Las flexiones de lanzamiento a mano no te permiten engañar al movimiento

Las flexiones de lanzamiento a mano son parte de la prueba de fitness de combate del ejército por una razón, son difíciles. El movimiento es solo una de las formas en que el ejército prueba la movilidad y la resistencia, y lo hacen al ver cuántas flexiones de lanzamiento a mano se pueden hacer en un plazo de dos minutos.

Las flexiones de lanzamiento a mano no te dejan engañar a través del movimiento. Te obligaste a completar el movimiento completo con la forma adecuada. (Si lo encuentra demasiado desafiante, siempre puede dejar caer las rodillas al suelo.) Cada músculo en la parte superior de su cuerpo se dedica a levantarlo de nuevo cada vez.

Si quieres ver si puedes hacer la flexión aprobada por el ejército, aquí le mostramos cómo realizarlo correctamente.

Cómo hacer flexiones de liberación a mano correctamente

1. Entra en tu posición inicial con las manos planas en el piso directamente debajo de los hombros y los pies juntos.
2. Empuje, enderezando los brazos mientras levanta la parte superior y la parte inferior del cuerpo al mismo tiempo. Tu cuerpo debe permanecer en línea recta todo el tiempo.
3. Una vez que ambos codos estén completamente extendidos, regrese a la posición inicial con las manos planas en el piso debajo de sus hombros.
4. Sin mover la cabeza, el cuerpo o las piernas, levante las manos a una pulgada del piso para la parte de "liberación de mano" del flexión.
5. Regrese sus manos a la posición inicial para completar la flexión.

La parte superior de la flexión es un tablón. Aquí le mostramos cómo hacerlo correctamente: