Este movimiento de entrenamiento combinado quema sus tríceps * y * prende fuego sus abdominales inferiores

Si desea iluminar sus tríceps y su núcleo durante su próximo entrenamiento, aquí le va exactamente cómo hacer un combo de navegación de cremallera como un profesional.

Cómo hacer un entrenamiento de entrenamiento de chaleco de crither skull

• Acuéstate de espaldas en una estera. Sostenga una mancuerna directamente sobre su cuerpo con las piernas hacia arriba hacia el techo.
• Baje lentamente las piernas y los brazos al mismo tiempo. Tus piernas se desplazarán sobre el tapete, y tus brazos se detendrán justo sobre tu cabeza.
• Lentamente traiga sus brazos y piernas a la posición inicial, haga una pausa y levante la parte superior de su cuerpo, realizando un crujido para que la mancuerna se reúna con sus tobillos. Realizar tres series de 12 repeticiones.

Siéntete como yoga? Pruebe este flujo de cinco minutos que se centre en su núcleo:

El baile de brazo es la clave para obtener brazos de bailarina, y puedes comenzar con estos tres movimientos. Luego pruebe este entrenamiento de Kettlebell de 5-MOVE, directamente de un entrenador.