Este movimiento de yoga que aumenta el cerebro mejora su concentración en 60 segundos planos
El ejercicio de calcetimiento de 60 segundos es simple. Te paras sobre tu alfombra de yoga con los pies un poco más ancho que el ancho de la cadera, luego te mueves repetidamente entre estar de pie con los brazos sobre la cabeza para doblar tu cuerpo por la mitad, colgando la cabeza entre las piernas y tirando los brazos detrás de ti.
Expertos en este artículo
- Adriene Mishler, fundador de Yoga con Adriene
"Permite que la sangre fluya en la dirección opuesta que tal vez si estuviera sentado en posición vertical o de pie sobre sus pies", dice Yoga con el Adriene de Adriene en un video de YouTube. "Esto es genial para cuando solo necesitas algo de algo para ayudarte a concentrarte o reenfocarse."
El ejercicio de yoga que aumenta el cerebro de 60 segundos
- Comience hacia la parte superior de su tapete. Párate con tus pies un poco más ancho que el ancho de la cadera.
- Inhalar y alcanzar el cielo.
- Exhale y dobla las rodillas.
- Envíe lentamente sus huesos sentados hacia atrás y dobla la parte superior de la parte superior de la parte superior, llevando el vientre hacia los muslos.
- Mira tus manos detrás de ti.
- Inhale y barra las manos hacia el cielo.
- Repita los movimientos, acelerando las cosas y entrando en un ritmo. Continuar durante 60 segundos.
- Termina extendiendo y uniendo las palmas sobre tu cabeza.
- Lentamente lleva tus manos en tu línea media al espacio de tu corazón.
A continuación, intente este flujo energizante:
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