Este entrenamiento de resistencia de carrera de 15 minutos lo ayudará a ejecutar su distancia más larga hasta ahora

Listo para correr? Sigue junto con el video de arriba para ayudarte a entrar en tu ritmo.

Entrenamiento de resistencia de 15 minutos:

Calentamiento/recuperación: caminar o trotar
60 por ciento de esfuerzo: Ritmo de carrera/maratón
70 por ciento de esfuerzo: 0.5 millas por hora más rápido que el 60 por ciento de ritmo/medio maratón
80 por ciento de esfuerzo: 0.5 millas por hora más rápido que el 70 por ciento de ritmo/10k de ritmo
90 por ciento de esfuerzo: 0.5 millas por hora más rápido que el 80 por ciento de ritmo/5k ritmo

2 minutos: Calentamiento
2 minutos: 60 por ciento de esfuerzo
2 minutos: 70 por ciento de esfuerzo
1 minuto: 60 por ciento de esfuerzo
1 minuto: Recuperación
2 minutos: 60 por ciento de esfuerzo
2 minutos: 70 por ciento de esfuerzo
2 minutos: 80 por ciento de esfuerzo
1 minuto: 90 por ciento de esfuerzo
2 minutos: Enfriarse

Quiero hacer esas distancias más largas más rápido? Prueba el entrenamiento de velocidad de Woods. O mezcle las cosas con este híbrido corriendo/HIIT.