Estas son las mejores armas de masaje para los músculos doloridos, según los fisioterapeutas
Los masajes pueden reducir la tensión en los músculos, mejorar la flexibilidad y aumentar el flujo sanguíneo, lo que ayuda a reducir y eliminar el dolor muscular, agrega.
Se ha encontrado que la terapia de vibración mejora la conciencia kinaestésica, Dr. Malek dice que, además de mejorar el rendimiento muscular y la recuperación, lo que puede ayudar a limitar el dolor muscular de inicio tardío (DOMS). Las armas de masaje también pueden ayudar a reducir la acumulación de ácido láctico que también puede contribuir a DOMS, dice David Jou, PT, DPT, cofundador de Motivny en la ciudad de Nueva York. "Entonces, con las armas, la idea es que tratar el músculo de esta manera conduce a una recuperación más rápida de lesiones, entrenamientos y un mejor rendimiento general", dice el Dr. Malek.
Cómo usar una pistola de masaje
No hay reglas oficiales sobre cómo usar una pistola de masaje (definitivamente eche un vistazo al manual de instrucciones!), pero puede ser más beneficioso usarlo justo después de hacer ejercicio. "Para disminuir el dolor relacionado con el entrenamiento, es ideal usar la pistola de masaje inmediatamente después del entrenamiento para aumentar la circulación que ayuda a descargar ácido láctico y toxinas de los músculos", dice el Dr. Jou.
Además de usar la pistola de masaje inmediatamente después del entrenamiento, el Dr. Jou también recomienda usarlo al día siguiente para garantizar que sus músculos se mantengan sueltos y móviles.
En lo que respecta al tiempo, Dr. Malek dice que usar la pistola de masaje durante 15 segundos o dos minutos en varios grupos musculares tiende a ser efectivo. "Puedes barrer el músculo ligeramente con el arma o agregar presión", dice ella. Algunas armas de masaje incluso tienen monitores que se conectan a aplicaciones, informándole sobre cuánta presión está aplicando y cuánto tiempo ha estado trabajando en un área, lo que puede ser una herramienta útil.
Independientemente de cómo decida usar su pistola de masaje, Dr. JOU y DR. Malek recomienda permanecer en el músculo versus ir sobre los puntos de hueso y de unión, ya que esto puede causar incomodidad.
Una de las mejores cosas de las armas de masaje es que puedes usarlas prácticamente en todo tu cuerpo, donde hay una cantidad decente de masa muscular. Eso significa que se puede usar para aliviar el dolor de cuello, el dolor en la parte baja de la espalda y el dolor de los músculos después de correr. Después, muchos sienten que acaban de recibir un masaje de tejido profundo.
Dr. Malek recomienda encontrar un área que se sienta apretada, enfocándose en el vientre del músculo (el medio), comenzando a barrer ligeramente sobre la mayor parte del músculo. Puede permanecer allí por un mínimo de 15 segundos a dos segundos, agregando presión si puede tolerarlo, pero no debería ser doloroso usando una pistola de masaje.
Qué buscar en una pistola de masaje
Antes de invertir en una pistola de masaje, Dr. Malek dice que piense en su nivel de actividad y en qué usará la pistola de masaje para. También recomienda comprar una pistola de masaje que tenga buenas críticas y es de calidad.
Mejores armas de masaje
Este es DR. La pistola de masaje favorita de Malek "Debido a su cabeza ajustable y al mango de múltiples paseos que puede usar en diferentes ángulos."Esta pistola de masaje es poderosa, pero ultra es-extrañera, por lo que puedes usarla mientras te pones al día con tus programas favoritos.
Duración de la batería: 120 minutos
Velocidades: 5, personalizable
Archivos adjuntos: 5
Peso: 2.2 libras
Pros:
- Agarre ergonómico
- Velocidad personalizable
- Múltiples archivos adjuntos
Contras:
- Caro
Ambos Dr. JOU y DR. Malek dice que esta pistola de masaje de hipervoltio es una de sus favoritas. Dr. A Jou le gusta en particular porque es fácil de manejar, ofrece configuraciones personalizables y también tranquilos.
Duración de la batería: 120 minutos
Velocidades: 3
Archivos adjuntos: 5
Peso: 2.5 libras
Pros:
- Tranquilo
- Bluetooth habilitado
- Múltiples archivos adjuntos
Contras:
- Más pesado
Si siempre estás en movimiento, querrás visitar el Teragun Mini, ya que se puede arrojar a casi cualquier bolsa sin pesarlo, lo cual es una de las razones por las que el Dr. A Malek le gusta este masajeador de mano. “El Teragun Mini es una excelente opción para viajar y puede caber en una mochila. Es genial si planeas ir de excursión, acampar o ir a un juego y quieres hacer una sesión rápida mientras estás en movimiento ”, dice ella.
Duración de la batería: 120 minutos
Velocidades: 3
Archivos adjuntos: 3
Peso: 1 libra
Pros:
- Ligero
- Bluetooth habilitado
- Forma ergonómica
Contras:
- Más difícil de llegar a ciertas áreas del cuerpo
Si te encanta el hipervoltio de hiperice estándar, pero quieres algo pequeño que puedas empacar sin ocupar demasiado espacio, prueba el hipervolto Hyperice Go. Cuenta con tres velocidades diferentes y dos accesorios para la cabeza.
Duración de la batería: 180 minutos
Velocidades: 3
Archivos adjuntos: 2
Peso: 1.5 libras
Pros:
- Ligero
- Equipaje de mano aprobado por la TSA
Contras:
- Menos archivos adjuntos
Las mejores armas de masaje en Amazon
Si te gustan las opciones, la pistola de masaje Toloco las tiene. Viene con 15 accesorios para la cabeza para apuntar a cada músculo de su cuerpo desde su cuello hasta los pies, así como una caja para el almacenamiento/para facilitar viajar. Este masajeador terapéutico también cuenta con siete niveles de velocidad diferentes y una duración de la batería de seis horas.
Duración de la batería: 6 horas
Velocidades: 7
Archivos adjuntos: 15
Peso: 1.8 libras
Revisión prometedora: "Acabo de recibir esto ayer. Lo cargó y lo usó. Es simplemente increíble! Es muy tranquilo, tiene varias configuraciones de velocidad, pero incluso la primera velocidad es bastante poderosa. Realmente penetra profundamente en los músculos doloridos. Después de mi primer uso, puedo decir que se sintió sólido y bien hecho. Los diversos archivos adjuntos son una ventaja. Si estás en la cerca, hazte un favor y pide esto. Tus músculos doloridos te lo agradecerán."-Adrian M. Péroz
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Con una duración de la batería de siete horas, esta pistola de masaje calmará a su dolor de músculos para múltiples sesiones de recuperación. Tiene un motor potente y 40 libras de fuerza de puesta para aquellos que disfrutan de un masaje de tejido profundo. Viene con seis accesorios diferentes, incluidas dos cabezas de metal que puede congelar o calentar para una terapia fría o caliente.
Duración de la batería: 7 horas
Velocidades: 6
Archivos adjuntos: 6
Peso: 2.3 libras
Revisión prometedora: “Me encanta la variedad en las cabezas de masaje y lo fácil que es usar la pistola de masaje. La caja en la que viene mantiene todo organizado también. Como alguien con dolor crónico de espalda, hombro y cadera, esto golpea el lugar duro. La configuración más baja es perfecta y nunca he tenido que usar la configuración máxima todavía. Así de fuerte es esta pistola de masaje."-Lyka
Pros:
- Motor potente
- Múltiples archivos adjuntos + estuche de transporte
- Duración de la batería larga
Contras:
- Más pesado
Si te tomas en serio tu juego de recuperación y tus músculos funcionan de manera óptima, el Teragun Pro es para ti. Esta versión de THERAGUN proporciona un tratamiento muscular de grado profesional (si no puede entrar para ver su masajista favorito, tiene suerte!), y también cuenta con un rango de velocidad personalizable, además de tener un agarre ergonómico. Además, si es nuevo en usar pistolas de masaje, esta se conecta a la aplicación Therabody que aloja múltiples rutinas específicas para las partes y la actividad del cuerpo, además de las rutinas de bienestar personalizadas. No solo puede usarlo para la recuperación muscular, sino que también puede usar la teragun para dormir.
Duración de la batería: 300 minutos
Velocidades: 5, personalizable
Archivos adjuntos: 6
Peso: 2.2 libras
Revisión prometedora: “He sido fanático de Theragun por un tiempo. He tenido el G3Pro desde que salió y wow me impresionó este nuevo!! Super tranquilo con una pantalla realmente elegante. Siempre he sido fanático de cambiar los archivos adjuntos, así que nada nuevo allí. Definitivamente recomendaría este profesional para cualquiera que trabaje regularmente o que esté detrás de una computadora todo el día!"-Sarah G
Pros:
- Mango ergonómico y brazo giratorio
- Bluetooth habilitado
- Rutinas preestablecidas incorporadas
Contras:
- Caro
El Ekrin Athletics Massage Gun tiene una duración de batería de ocho horas, por lo que puede contar con el uso de su masajeador eléctrico para múltiples sesiones con una carga. Tiene un mango ergonómico en ángulo en ángulo para apuntar a esos músculos difíciles de alcanzar, y viene con cinco accesorios diferentes y un caso de transporte conveniente.
Duración de la batería: 8 horas
Velocidades: 5
Archivos adjuntos: 4
Peso: 2.2 libras
Revisión prometedora: “Todo lo que puede haber leído en revisiones de armas de masaje sobre el Ekrin B37 es cierto. Construcción muy fuerte con archivos adjuntos de alta calidad. Amplia gama de velocidades de percusión con alta velocidad de detención con una pistola de amplitud media. Muy tranquilo durante la operación con un diseño ergonómico que está equilibrado y relativamente ligero. Sin mencionar una garantía de por vida. Muy recomendable ” - F. Lepere
Pros:
- Duración de la batería larga
- Garantía de por vida
- Mango ergonómico
Contras:
- Caro
Agregue un poco de calor a su masaje con este masajeador terapéutico renfo.
Duración de la batería: 2.5 horas
Velocidades: 5
Archivos adjuntos: 5
Peso: 1.5 libras
Revisión prometedora: “He sido fanático de Theragun por un tiempo. He tenido el G3Pro desde que salió y wow me impresionó este nuevo!! Super tranquilo con una pantalla realmente elegante. Siempre he sido fanático de cambiar los archivos adjuntos, así que nada nuevo allí. Definitivamente recomendaría este profesional para cualquiera que trabaje regularmente o que esté detrás de una computadora todo el día!"-Sarah G
Pros:
- Característica de calefacción automática y accesorio de cabeza de calefacción
- Incluye estuche de transporte
- Ligero
Contras:
- Duración de la batería más corta
Mejores armas de masaje por debajo de $ 100
Quiero sentir que acaba de recibir un masaje de un profesional cuando lo necesite? Prueba la pistola de masaje de tejido profundo de Kelices. Viene con 10 cabezas para atacar diferentes grupos musculares en todo su cuerpo, una caja de transporte, y tiene 30 niveles de velocidad diferentes para satisfacer sus necesidades en todas las ocasiones.
Duración de la batería: 7.5 minutos
Velocidades: 30
Archivos adjuntos: 8
Peso: 2 libras
Pros:
- 30 niveles de velocidad
- Duración de la batería larga
- Pantalla táctil LCD
Contras:
- Algunos revisores dicen que es ruidoso
Si buscas una relajación muscular profunda, no puedes equivocarte con esta pistola de masaje económica de Cryotex de Cryotex. Es liviano (dos libras para ser exactos), viene con seis cabezas de masaje diferentes, es tranquilo y también viene con un estuche de transporte.
Duración de la batería: 6 horas
Velocidades: 20
Archivos adjuntos: 6
Peso: 2 libras
Pros:
- Duración de la batería larga
- Incluye estuche de transporte
- Pantalla táctil LCD
Contras:
- Algunos revisores dicen que es ruidoso
Obtenga todo lo que quiera en un masajeador muscular a un precio asequible con esta oferta de Cholas. Tiene 10 cabezas, es ultra-quema, tiene 30 velocidades diferentes y la duración de la batería dura seis horas antes de necesitar ser cargadas.
Duración de la batería: 6 horas
Velocidades: 30
Archivos adjuntos: 6
Peso: 2.7 libras
Pros:
- 30 Configuración de velocidad
- Pantalla táctil LCD
Contras:
- Más pesado
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