Estas manzanas de freidora de aire de crumble de galletas de 4 ingredientes están repletas de proteínas y fibra (y las comeremos para el desayuno hasta más información)
Beneficios para la salud de esta receta de manzanas de freidora de aire
Las manzanas no solo son muy convenientes para comer, sino que también son una gran fuente de fibra (tanto los tipos insolubles como solubles) que ayudan a promover un intestino más saludable. Además, cuando se trata de manzanas, no es solo lo que está en el interior lo que cuenta. Las cáscaras y las pieles de manzanas contienen hasta un 332 por ciento más de vitamina K, 142 por ciento más de vitamina A y 115 por ciento más de vitamina C que su contraparte pelada, Megan Rossi, PhD, RD, un compañero de investigación dietética de salud intestinal en King's College London y autor de Cómo comer más plantas, Anteriormente contado bien+bueno.
Mientras tanto, la investigación muestra que la canela contiene propiedades antioxidantes, lo que lo convierte en una de las principales especias antiinflamatorias (junto con el jengibre, el clavo y la nuez moscada, por nombrar algunas) que definitivamente querrá mantener en su armario en todo momento. Y el aceite de oliva, un elemento básico de la dieta mediterránea, está hecho de grasas monoinsaturadas principalmente, incluido el ácido oleico, que también está vinculado a la disminución de la inflamación.
Ahora, mientras que una manzana de canela frita por aire sería deliciosa por sí sola, agregar ingredientes repletos de proteínas como el yogur griego ayuda a que esta receta sea una opción bien equilibrada para el desayuno. El yogurt, especialmente el yogurt griego, está radiante con beneficios para la salud, es rico en calcio, proteínas, vitaminas B, y a menudo está enriquecido con vitamina D, lo que puede mejorar la densidad ósea y ayudar a prevenir la enfermedad cardiovascular. Y aparte de su impresionante valor nutricional, el yogur agrega una textura decadentemente cremosa a esta deliciosa receta y Combina perfectamente con el crumble de galletas de proteínas (una galleta de chispas de chocolate completa de Lenny y Larry tiene 16 gramos de proteína) que encabeza cada manzana. Firmar. A mí. Arriba.
Crumble crumble aire freidora receta de manzanas
Rendimiento de 6 porciones
Ingredientes
3 manzanas
Canela, al gusto
Spray de aceite de oliva, según sea necesario
yogur griego
1 Lenny y Larry's The Complete Chocolate Chip Cookie
1. Corta las manzanas por la mitad y saca el núcleo.
2. Frote cada mitad con canela, rocíe ligeramente con aceite y luego freír al aire a 320 ° F durante 15 minutos.
3. Desmenuzar la galleta con tus manos.
4. Cubra cada manzana con una cucharada de yogurt, y las galletas se desmoronan. Disfrutar!
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