Hay un gran mundo grande por ahí, así que no te estás beneficiando de caminar todavía?

Sigue leyendo para aprender cuatro beneficios de senderismo que te harán querer buscar en Google el parque nacional más cercano.

1. El senderismo puede reducir sus posibilidades de tener problemas cardíacos

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), solo alrededor del 20 por ciento de los adultos estadounidenses cumplen con las pautas de actividad física para las actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular. Es un gran problema, ya que el ejercicio se ha relacionado con la prevención de enfermedades cardiovasculares, disminuyendo el riesgo de accidente cerebrovascular y reducir la presión arterial. Pero si llamas a unos pocos amigos y los pones a bordo durante un largo y serpenteante caminata por el bosque, el tiempo volará y Serás parte del grupo saludable que suda en el reg.

2. Pasar tiempo en la naturaleza puede aumentar la felicidad y aliviar el estrés y la ansiedad

Una serie de estudios más pequeños han vinculado el tiempo de pasar tiempo en espacios verdes con estrés y ansiedad aliviar, aumentar los niveles de felicidad y mejorar el bienestar general. Así que al igual que salir a correr puede hacer que su salud mental sea una sólida, también se puede perder (metafóricamente) en la naturaleza.

3. Las caminatas trabajan músculos de manera diferente a otros ejercicios

Sepa cómo la serie HIIT 'trabaja grupos musculares separados que, por ejemplo, una clase de yoga? Bueno, el senderismo tiene sus propios efectos positivos distintos en tu cuerpo. En particular, la actividad funciona en su totalidad de sus quads e isquiotibiales, tonifica las pantorrillas y los glúteos (especialmente si se mueve cuesta arriba, lo que obliga a sus abdominales a participar para mantenerse en posición vertical, a pesar del peso de su paquete). Un entrenamiento de cuerpo completo disfrazado de caminata? Tu lo tienes.

4. El senderismo ayuda a construir huesos fuertes

Similar a otros ejercicios de soporte de peso, se ha encontrado que el senderismo mejora la densidad ósea. (Junto con su dosis diaria de calcio, por supuesto!) Se ha encontrado que caminar retrasa el declive de sus huesos que ocurre naturalmente a medida que envejece. Significado, caminando por un montaña Debe ser aún mejor, correcto?

Ahora que se vende en beneficios de senderismo, hablemos de equipo.

Una vez que haya decidido probar el #OutDoorLife, necesitará el equipo adecuado para impulsarlo a través de la caminata sin hipo físico. Aquí hay algunas cosas que necesitará para una caminata diurna:

1. Zapatos de senderismo

El calzado listo para el sendero viene en muchos estilos y opciones, así que asegúrese de que esté educado en el modelo y el tamaño que sea adecuado para usted. Rei recomienda ir a una tienda IRL para recoger su par. Para que un especialista en forma pueda darle una vez más.

2. Capas

Antes de irse, verifique el pronóstico del tiempo. Incluso si parece soleado afuera, recuerde que las condiciones pueden volverse más frías a medida que te mueves a altitudes más altas.

3. Aperitivos

¿Esta categoría incluso necesidad explicación? Por supuesto que los bocadillos son imprescindibles! Si quieres preparar un giro saludable en la buena comida de senderos a la antigua, yo.mi. granola, prueba una de estas recetas.

4. Agua

Encontrar un lugar para rellenar una botella de agua es más fácil decirlo que hacerlo cuando te encuentras en medio de una madera en ninguna parte. Y por lo tanto, asegurarse de tener suficiente agua para apagar su sed, sin importar su kilometraje, sea clave. Mantener un purificador de agua a mano en caso de emergencias también es inteligente.

Otras formas de disfrutar del aire libre? Bosque de baño y natación.