Hay 2 tipos distintos de fatiga, ¿cómo afectan su motivación?

Como se supone, descubrieron que todos se fatigan más (también conocido como carecía de más motivación para trabajar) cada vez que optaban por exprimir el dispositivo. Sin embargo, después de tomar un descanso para unas pocas pruebas (equiparando hasta unos segundos de sentarse allí en lugar de apretar), los participantes pudieron recuperarse y comenzar a ejercer esfuerzo nuevamente; aunque, curiosamente, ellos aún mantuvo cierto grado de fatiga que se acumuló a lo largo del estudio, demostrado por niveles de esfuerzo más bajos con el tiempo para la misma recompensa.

"Una forma de pensarlo es que a las personas debían ofrecer más créditos monetarios para hacer la misma cantidad de trabajo al final del estudio que al principio."-Antre de aplicaciones Matthew, PhD

Al mapear estos cambios en el esfuerzo frente al descanso con el tiempo, los investigadores identificaron dos tipos de fatiga: uno que era recuperable en el momento con un breve descanso y otro que fue acumulativo en el transcurso del día. "Una forma de pensarlo es que a las personas necesitaban que se les ofrezcan más créditos monetarios para hacer la misma cantidad de trabajo al final del estudio que al principio porque en ese momento estaban más fatigados, con reposo asumido un valor más alto que el trabajo ”, dice el Dr. Aplicaciones. Y esa es la misma razón por la que puede sentir menos impulso para esforzarte a 5 p.metro. de lo que hiciste a las 11 a.metro., Incluso si la tarea es la misma y Has tomado mini descansos para volver a enfocar.

Aquí le mostramos cómo identificar y manejar ambos tipos de fatiga:

¿Cómo se ve la fatiga recuperable?

"Algunas personas en el estudio se fatigaron rápidamente, optaron por descansos de descanso antes en el juicio, pero luego se recuperaron rápidamente, mientras que otros optaron por trabajar durante muchas sesiones seguidas y luego necesitaban períodos más largos de recuperación," Dr. Las aplicaciones dicen. Estas diferencias reflejan dos experiencias únicas de recuperable fatiga, como los participantes seleccionaron descansos más cortos y más frecuentes para recuperar su motivación, o más y menos frecuentes.

Entonces, si eres alguien que cae en el primer campamento de las personas y los neumáticos rápidamente, considera romper tu día en trozos más pequeños con más momentos restauradores cortos rocados, sugiere el Dr. Aplicaciones. Y si, por el contrario, puede concentrarse durante un largo tramo, pero luego necesita un descanso más extendido, intente organizar su jornada laboral alrededor de un período más largo de recuperación, en su lugar, tal vez un almuerzo o una caminata de una tarde de duración.

Y en cualquier caso, asegúrese de que durante los descansos que haga agregar a su día, está cambiando a una tarea que no requiere un cerebro o esfuerzo físico significativo, es decir, no solo desplácese a través de notificaciones del teléfono, lo que puede exigir energía de la misma manera que el trabajo puede, dice el Dr. Aplicaciones. "Ir y hacer un café, tomar un refrigerio, dar un paseo corto o incluso conversar con alguien son opciones para recuperar ese primer tipo de fatiga", agrega.

¿Cómo se ve la fatiga irrecuperable?

Como puede suponer en base a su nombre solo, el irrecuperable El tipo de fatiga puede ser más difícil de manejar a medida que ocurre. A diferencia de la fatiga recuperable, que se puede rechazar con una breve fatiga no resentible, es que la disminución natural de la motivación al trabajo y el aumento del cansancio que ocurre en el transcurso del día (independientemente de los descansos), y que generalmente requiere una noche completa para dormir hasta la noche. aliviar.

Pero si está sintiendo ese agotamiento a medida que avanza el día y necesita seguir ejerciendo esfuerzo para cumplir con una fecha límite o de otra manera, intente establecer una recompensa mayor por completar dicho esfuerzo. En el estudio, por ejemplo, los investigadores encontraron que aumentar el valor de los créditos monetarios que se ofrecen también aumentó la disposición de los participantes, incluso cuando habían desarrollado este tipo de fatiga irrecuperable.

"Esto es un poco como una línea de meta", dice el Dr. Aplicaciones. “Tiendes a ver eso en los corredores de maratón, se vuelven cada vez más lentos a medida que avanza la carrera, pero cuando pueden ver la línea de meta, corren. La creciente visibilidad de la recompensa ayuda a patear la motivación, así que, si se le da suficiente incentivo, a menudo puede hacer cosas que anteriormente pensó que estaba demasiado cansado para hacer."

De la misma manera, cuando se acerca una bonificación de fin del día, ya sea que planee ordenar una buena cena o ver su programa de televisión favorito, o realmente, cualquier otra cosa que satisfaga puede hacer maravillas en su motivación, incluso cuando Esa fatiga irrecuperable se levanta la cabeza.

Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese por el pozo+, Nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquea sus recompensas al instante.