Las mejores sillas de oficina que evitan el dolor de espalda * antes de que comience
Qué buscar en una silla de oficina para el dolor de espalda
Capacidad de ajuste
Una característica principal a considerar es la capacidad de ajuste. Las sillas de oficina ajustables son clave para ayudar a mantener la presión fuera de la espalda baja, según Joel Giffin, PT, DPT, un fisioterapeuta y fundador de Flex Fisioterapia.
"Debe asegurarse de que el asiento pueda ajustarse hacia arriba y hacia abajo, porque desea que sus pies sean planos idealmente en el suelo ...", dice Giffin. "Si sus pies son colgando, prácticamente ejerce presión directa sobre la espalda baja y, lo creas o no, incluso en el cuello, por eso la altura del asiento es importante", agrega Giffin.
Apoyo
Además, es importante encontrar una silla de oficina que respalde lumbar si desea prevenir el dolor de espalda. Esto ayudará a verificar su postura y evitar que se encorves, que es algo que finalmente puede provocar dolor en la espalda y el cuello a largo plazo. Eso significa evitar sillas y taburetes sin espalda en su escritorio. Dormir sobre una almohada para el dolor de espalda también puede ayudar.
"No necesitas mucho [soporte lumbar], pero probablemente necesite más de lo que las sillas promedio [tienen]. Algunas sillas dicen que [tienen] apoyo lumbar, pero [no hay] casi nada allí. Entonces quieres algo real. Si tiene un problema de espalda distinto como un disco herniado, es posible que desee más respaldo."En ese caso, Giffin dice que puede usar algo como un cojín trasero o una almohada de soporte lumbar para que se encuentre en su silla como soporte lumbar sustituto si su silla no tiene ninguna.
Materiales
Dependiendo de su preferencia y estilo, puede obtener una silla de oficina en cuero falso o real, malla, plástico, tela y más. Tenga en cuenta que ciertas telas como Mesh serán más transpirables, si eso es importante para usted. También busque una silla hecha con una base resistente, como aluminio o acero. Si te gusta un poco de movimiento durante el día, las ruedas de rodillas suaves son una buena adición, de lo contrario, puedes optar por una silla de escritorio sin ruedas.
Costo
Las sillas de oficina pueden variar desde menos de $ 100 a más de $ 1,000. Decide qué se ajusta mejor a tu presupuesto, pero también cuando se trata de la espalda, es posible que desee considerar gastar un poco más. Las sillas de mayor costo a menudo tienen más materiales y características premium, y dado cuántas horas probablemente esté sentado en un escritorio, una buena silla de oficina es una inversión.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las mejores sillas de oficina para el dolor de espalda??
Las mejores sillas de oficina para el dolor de espalda combinan una serie de los factores anteriores y apoyan su espalda y cuerpo ergonómicamente, independientemente de si está sentado durante unos minutos o varias horas.
¿Cuál es el mejor tipo de silla de oficina para sentarse largas horas??
Matt Cavanaugh, DC, quiropráctico con sede en Louisiana en Cavanaugh Chiropractic, recomienda el gesto de acero o las sillas de Herman Miller Aeron para sentarse largas horas. "Ambas sillas brindarán apoyo en una variedad de puestos, y ambas son altamente personalizables. En última instancia, la mejor silla para sentarse largas horas dependerá de sus necesidades específicas, que pueden incluir su altura, peso y grado de dolor de espalda."
¿Por qué me duele la espalda en una silla de oficina??
Podría haber algunas razones que explican por qué la espalda puede doler en una silla de oficina. El primero es la falta de apoyo lumbar. Esto puede hacer que se desplomes o te hagas, dice Cavanaugh. "Con el tiempo, este mal hábito causará que los músculos de la espalda y los ligamentos espinales se estiren, lo que provoca dolor e incomodidad", agrega. Cavanaugh recomienda tomar descansos para pararse, estirarse y moverse.
¿Cuál es la diferencia entre una silla que solo admite la columna lumbar y una silla ergonómica??
"Las sillas de soporte lumbar se centran específicamente en la espalda baja, su columna lumbar", dice Cavanaugh. “Tendrá un diseño curvo en la parte inferior del respaldo para apoyar la curva lordótica natural en su columna lumbar."Tener este apoyo es útil porque elimina la presión de las articulaciones, ligamentos y músculos que normalmente tienen que proporcionar ese soporte y les permite relajarse, agrega.
Por otro lado, las sillas ergonómicas están diseñadas específicamente para la comodidad y el soporte de todo el cuerpo, no solo la columna vertebral. "Estas sillas tendrán muchas más características como gabinetes, reposabrazos ajustables, reposacabezas y altura ajustable, solo por nombrar algunas", explica Cavanaugh. Debido a estas características, estas sillas pueden llegar a un precio más alto.
Curratamos una lista de las mejores sillas de oficina para el dolor de cada presupuesto, materiales y capacidad de ajuste. Desplácese hacia abajo para conocer las sillas que te respaldan (juego de palabras).
Mejor presupuesto
Si la asequibilidad es su máxima prioridad, entonces esta elección de Amazon es una compra digna a $ 49. Aunque tiene un diseño bastante estándar, es perfecto como una simple silla de tareas para poner en su oficina en casa o para estacionar en su escritorio de trabajo improvisado. Además, tiene algún soporte lumbar y respaldo de malla para ayudar con la transpirabilidad para mantenerte fresco. Además, puede ajustar el tallo de la silla por 3.5 pulgadas para acomodar diferentes alturas.
Un revisor útil escribe: “Después de enfrentar WFH para el futuro previsto, decidí que finalmente necesitaba actualizar de una silla de cocina de madera a una silla de oficina adecuada para minimizar el dolor de espalda. También estaba buscando algo bastante pequeño y compacto que encaje en mi espacio, así como asequible y cómodo. No estaba seguro de esta silla dado el precio, pero decidí arriesgarse y me alegro de haberlo hecho! Sorprendentemente es estudiar y cómodo, y ha mantenido el uso diario durante más de 8 horas todos los días durante los últimos tres meses."
Materiales: Malla, base de metal
Capacidad de peso: 250 libras
Se requiere ensamblaje: Sí
Colores: 8
Tamaño: 19.7 x 18.9 x 38 en
Pros:
- Asequible
- Malla
- Asiento acolchado
- Fácil de configurar
Contras:
- El asiento puede ser corto para algunos
Mejor con reposacabezas
Para alguien a quien le gusta la flexibilidad, esta silla Gabrylly es una que puede satisfacer sus necesidades y luego algunas. Le ofrece cuatro puntos de apoyo (para la cabeza, la espalda, las caderas y las manos), por lo que todo su cuerpo en realidad se siente cómodo por más tiempo. Como una gran ventaja, puede voltear los reposabrazos para crear más espacio en el área a su alrededor si está en un lugar apretado. Además, el cojín del asiento es bastante espacioso y en realidad puede contener hasta 280 libras. Un cliente feliz dice: "Esta es, con mucho, una de las mejores sillas en las que he sentado. La malla es súper cómoda ya que es firme y me apoya bastante la espalda. También me encanta lo transpirable que la malla está eliminando los puntos calientes en mi espalda. Me he sentado en sillas más caras que esto que no eran transpirables y podría ponerse un poco caliente en algún momento cuando mi espalda está presionada contra la silla."
Materiales: Base de malla, nylon, metal
Capacidad de peso: 280 libras
Se requiere ensamblaje: Sí
Colores: 2
Tamaño: 22 x 25.2 x 45.3 en
Pros:
- Asiento ajustable, inclinación, reposacabezas, reposabrazos
- Malla
- Brazo
- Asiento grande
Contras:
- No se puede ajustar hacia adelante/hacia atrás
- Los descansos del brazo se pueden establecer muy atrás
Mejor sin marco
Parte del motivo del alto precio aquí es debido al diseño de alta tecnología de la silla. El respaldo se ajusta completamente a usted y aplica presión según la forma única de su cuerpo. De esta manera, su espalda obtiene una cantidad equilibrada de presión y apoyo en todo momento. La silla también tiene 11 opciones reclinables cerradas en caso de que quiera relajarse y relajarse.
Materiales: Tpe o malla
Capacidad de peso: 300 libras
Se requiere ensamblaje: Sí
Colores: 6
Tamaño: 28 x 28 x 40 en
Pros:
- Soporte espinal adaptativo
- Asiento ajustable, inclinación, reposabrazos
- Diseño sin marco
- Ruedas de gastas
- Más transpirable y duradero que la tela tradicional
Contras:
- El asiento es duro
- Los reposabrazos pueden deslizarse
Mejor básico
En términos de simplicidad, no puedes equivocarte con esta silla cero de la bandeja de entrada. Está equipado con todos los conceptos básicos, incluido el soporte lumbar, la altura ajustable y el diseño ergonómico. Además, puede ocultar los reposabrazos e inclinar el respaldo de 90 a 125 grados si le gusta rockear de un lado a otro mientras trabaja.
Materiales: Mesh, plástico, tapicería de poliuretano, base de acero
Capacidad de peso: 250 libras
Se requiere ensamblaje: Sí
Colores: 2
Tamaño: 39.78 x 23.62 x 20.07 en
Pros:
- Altura e inclinación ajustable
- Flip Up Arms descansa
- Altura e inclinación ajustable
- Disponible en negro o blanco
Contras:
- No tiene reposabrazos ajustables
- El asiento es firme
Mejor confirmación del cuerpo
Si está buscando derrochar, entonces esta silla de tareas de libertad está completamente apilada con muchas especificaciones geniales para ayudar a que sentarse en un trabajo de escritorio sea una brisa. Caso en cuestión: la silla no viene con perillas o palancas, ni ningún otro ajuste manual. Más bien, se ajusta automáticamente a su cuerpo para ayudar a darle a su columna el ajuste correcto mientras se sienta.
Materiales: Plástico, aluminio, acero, malla, algodón
Capacidad de peso: 300 libras
Se requiere ensamblaje: Sí
Colores: 5
Tamaño: 27.25 x 25 x 36.7-41.5 en
Pros:
- Contornos al cuerpo
- Mecanismo de reclino inteligente
- Brazos ajustables
- Disponible en una variedad de colores
Contras:
- Caro
Mejor con chanclas
Además del soporte lumbar incorporado único que ayuda a formar la curva natural de su espalda, y su inclinación de sincronización que fomenta una mejor circulación y distribución de peso, esta silla también está certificada por Greenguard para emisiones químicas bajas para ayudar a promover una buena calidad del aire dentro de su espacio vital. "Me encanta esta silla y vale la pena el dinero. Trabajo desde una computadora durante muchas horas al día, me duele el cuello y la espalda. Con esta silla, puedo sentarme todo el día sin tener dolores y dolor de cabeza. Este es un gran cambio en mi día ”, escribe un revisor.
Materiales: Poliéster, nylon, espuma, aleación de acero, polipropileno
Capacidad de peso: 250 libras
Se requiere ensamblaje: Sí
Colores: negro
Tamaño: 26.38 x 24.5 x 41.25 en
Pros:
- Asiento transpirable y espalda
- Asiento ajustable, inclinación
- Brazo
- Viene en blanco o negro
Contras:
- No tiene reposabrazos ajustables
- Puede chirriar
El mejor derroche
Cuando se trata de las sillas de oficina ergonómica, Herman Miller es un minorista que realmente ha arrinconado el mercado (si tiene $ 1,320 para gastar, es decir). En particular, su silla Aeron es una favorita de los fanáticos gracias a su ajuste de alta tecnología. Por ejemplo, las almohadillas posteriores se ajustan para ayudar a estabilizar y apoyar la base de su columna vertebral. Como beneficio adicional, la silla cuenta con materiales ecológicos y está disponible en tres tamaños de silla diferentes para acomodar más tipos de cuerpo.
Materiales: 8z asiento de suspensión elastomérica de la masa y respaldo, poliuretano, marco de aluminio
Capacidad de peso: 300 libras
Se requiere ensamblaje: No
Colores: 6
Tamaño: 41 x 27 x 16 3/4 en
Pros:
- Respirable
- Diseño ergonomico
- Almohadillas de soporte lumbar
- Personalizable (tamaño, respaldo, inclinación, reposabrazos, ruedas)
Contras:
- Caro
Mejor con asiento de cuero
Una victoria para personas cortas y altas, esta silla tiene cuatro posiciones de bloqueo diferentes y un cojín de soporte lumbar acolchado que puede ajustar hacia arriba y hacia abajo. Además, puede cambiar la profundidad del asiento deslizando el cojín del asiento de un lado a otro para ayudar a crear más espacio para su espalda baja y torso lejos del respaldo del respaldo.
Un cliente entusiasta escribe: "La silla más increíble! No lamentarás esta compra ! Covid cambió toda mi situación laboral. He pasado de [aproximadamente] 5 horas a la semana sentado en mi escritorio de casa a más de 40 horas! A las pocas semanas de esta transición, mi espalda comenzó a doler tanto que pensé que podría necesitar ver a un médico. Luego me di cuenta: es la silla de mi oficina. Investigué mucho (probé tantas sillas que pude en todas las tiendas de muebles y oficinas locales). Leí reseñas en línea. Me di cuenta de que una silla de oficina de calidad me costaría algo de dinero, pero me devuelve mi movilidad y me quita el dolor de espalda. Mi investigación valió la pena! Esta silla vale cada centavo! Perfecto para mi! No más dolor de espalda, de hecho, cuando me siento en esta silla, siento una comodidad terapéutica!"
Materiales: Malla, cuero, aluminio
Capacidad de peso: 300 libras
Se requiere ensamblaje: Sí
Colores: 4
Tamaño: 24 x 28 x 54 en
Pros:
- Cojín de cuero
- Malla
- Asiento ajustable (altura y profundidad), reposabrazos, cojín de soporte lumbar, inclinación
- Disponible en una variedad de colores
- Puede acomodar gente alta
Contras:
- Caro
- Los revisores dicen que la parte posterior es muy vertical
Mejor con el reposapiés
Disponible en dos colores diferentes, este Ergochair viene con altura ajustable, reposacabezas, reposabrazos y un reposapiés para ayudar a apoyar el cuerpo de la cabeza a los pies. La silla también cambia y se ajusta en función del peso de su cuerpo para evitar que ponga una tensión adicional en la espalda, los hombros, los brazos y el cuello.
Materiales: Tela de poliéster, espuma, marco de plástico de nylon
Capacidad de peso: 250 libras
Se requiere ensamblaje: Sí
Colores: 2
Tamaño: 28-45 x 28 x 45-49 en
Pros:
- Altura ajustable, reposabrazos, soporte lumbar, reclinación, reposacabezas
- Reposapiés
- Malla
- Asiento ajustable
Contras:
- Las inclinaciones de la silla para que el respaldo no sea a 90 grados
Mejor ergonómico
Esta silla tiene ocho puntos diferentes de ajuste (reposabrazos, altura, tensión de inclinación e inclinación, profundidad del asiento, descanso lumbar) para asegurarse de que esté sentado cómodamente todo el día. La parte posterior tiene una doble capa de malla para mantenerte fresco sin importar cuántas horas estás sentada, y el asiento tiene un cojín de alta densidad que admite 300 libras. Viene en tres colores de asiento diferentes y dos colores de marco.
Materiales: Malla, espuma, aluminio
Capacidad de peso: 300 libras
Se requiere ensamblaje: Sí
Colores: 5
Tamaño: 25 x 24 x 38-42 en
Pros:
- Asiento ajustable, altura, soporte lumbar, reposabrazos, inclinación
- Malla
- Respaldo de respaldo e inclinación al unísono
- Disponible en una variedad de colores
- Giratorio de 360 grados y ruedas
Contras:
- Es posible que el asiento no sea muy amortiguado
Mejor malla
Con un cojín de malla y contorneado, esta silla está hecha para la comodidad de todo el día. También hay muchas otras características que le permiten personalizar la silla a su cuerpo: puede ajustar la altura y el ancho del brazo, el soporte lumbar, la inclinación, la tensión de la inclinación y la altura del asiento.
Dijo un revisor, esta es una gran silla. Después de haber trabajado desde casa ahora durante todo un año en una silla que tuve que agregar un cojín de tope y un respaldo para poder ser cómodo, puedo decirle que una silla de gran calidad es imprescindible! No puedo creer que no haya comprado esto antes. El cojín no se hunde debajo de su peso al final del día de trabajo y es muy cómodo. La parte posterior es la cantidad justa de soporte. Los brazos se ajustan a la altura de ergo."
Materiales: Malla, acero de aleación
Capacidad de peso: 250 libras
Se requiere ensamblaje: Sí
Colores: 5
Tamaño: 28.5 x 27 x 44.5 en
Pros:
- Soporte lumbar ajustable, reposabrazos, asiento, inclinación
- Malla
- Giratorio de 360 grados
- Fácil de configurar
Contras:
- El soporte lumbar puede no ser suficiente soporte
- El asiento es firme y resbaladizo
