Los 3 mejores mitos sobre la inmunidad que los médicos quieren que dejes de creer lo antes posible

Además, al omitir las inmunizaciones estacionales clave como la vacuna contra la gripe, no solo está en riesgo de poner en riesgo a las personas con sistemas inmunes comprometidos (personas con enfermedades crónicas, cánceres u otras condiciones de salud) de enfermarse también, ya que no pueden vacunarse y son menos capaces de luchar contra la enfermedad.

Mito 2: Puedo tomar mega dosis de vitaminas para construir mi sistema inmunológico cuando lo necesito

Nuestra cultura ama una solución rápida, pero el Dr. Levitan dice que retrocede los disparos de inmunidad y se duplica con las vitaminas después de que comience a sentirse enfermo no es tan efectivo como practicar hábitos saludables desde el principio.

"La mejor manera de mantener su sistema inmune fuerte además del sueño regular, el ejercicio y una dieta saludable es tomar una combinación diaria personalizada de vitaminas adaptadas a sus necesidades individuales", dice ella. "Esto puede contener vitaminas como la vitamina D3, C vitaminas B que mantienen su cuerpo sano todo el tiempo. Puede aumentar esto y agregar algunos extras cuando corre el riesgo de enfermarse, pero es mejor que tenga esta línea de base saludable para construir en esos tiempos difíciles."Hable con su médico u otro proveedor de atención médica confiable para averiguar cuál es la mezcla de vitaminas y suplementos adecuados para usted.

"La salud comienza con una excelente higiene de las manos, dormir lo suficiente, una dieta nutritiva, manejo del estrés y ejercicio regular", está de acuerdo. Schwartz. (Oh, y deja de tocar tu cara!)

Mire el video a continuación para ver cómo usar alimentos para aumentar su sistema inmunológico:

Mito 3: El sistema inmune está solo en los ojos, la nariz y la garganta

El sistema inmune, que protege su cuerpo de la enfermedad, abarca casi todo su cuerpo e incluye sus ganglios linfáticos, la piel, la sangre y, lo más importante, su intestino. "La microbiota intestinal, también conocida como las bacterias que viven en su intestino, es de suma importancia para nuestra función general de salud e inmunitario", Dr. Schwartz dice. Estas bacterias interactúan directamente con su sistema inmune para crear anticuerpos que combaten la infección y la enfermedad. "Comer los alimentos incorrectos crea desequilibrios en el intestino que conducen a una función inmune deteriorada, y eso puede causar inflamación crónica y una respuesta inmune disminuida, dejándonos vulnerables a las infecciones virales y bacterianas", dice ella. Por lo tanto, comer para la inmunidad es más grande que solo comer alimentos con alto contenido de vitamina C-It también es importante comer fibra, prebióticos y otros alimentos críticos para apoyar una función intestinal saludable.

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