La sorprendente forma en que podría estar saboteando las conexiones en el trabajo, según un psicólogo laboral

¿Cómo se ve la ayuda sin límite en el lugar de trabajo?

Esta marca específica de ayuda inútil viene en dos tonos, según el Dr. Jiménez: Ayudando indiscriminadamente y ayudando a expensas de sí mismo.

"En el caso del primero, solo estás respondiendo," oh, seguro "o" sí, está bien "a todo lo que se te ocurre sin tener mucha consideración por la naturaleza de la solicitud en sí", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice. Por lo general, esto crea una cartera de trabajo, tanto el tuyo como de los demás, que no puedes evitar agotarse hasta el punto de sentirse desconectado de tus colegas.

Y en el caso de este último, se está sacrificando activamente a sí mismo, sus recursos o su tiempo para ayudar, dice el Dr. Jiménez. "Como resultado, sus iniciativas clave o sus prioridades para brillar como empleado comienzan a comprometerse debido a la ayuda que está haciendo", dice ella.

Por el contrario, la ayuda efectiva en el lugar de trabajo parece aprovechar oportunidades para ayudar a que estén alineados con sus valores (por ejemplo, acordar asumir un cliente adicional cuyo trabajo realmente ama) o sus fortalezas (como ser voluntario para tomar notas si usted es usted. altamente organizado), dice el Dr. Jiménez. También parece considerar su carga de trabajo actual, tiempo y recursos antes de aceptar una nueva solicitud de ayuda, y pasar cada vez que requiera que exceda su ancho de banda, agrega. Solo en los casos en que la ayuda que está brindando a las pautas anteriores puede esperar que sea un esfuerzo que valga la pena, tanto para usted como por el colega en el extremo receptor.

Por qué el altruismo sin límites en el trabajo puede hacerte sentir desconectado de los colegas

Si eres el ayudante de trabajo regular, lo más probable es que tienes muy buenas intenciones. "Esta es a menudo la persona que quiere presentarse en gran medida para sus colegas durante los tiempos difíciles, o tal vez, esta es la nueva persona que realmente quiere demostrar su valía para el equipo", dice el Dr. Jiménez. Pero no importa la situación o sus intenciones, cuando das más allá de tu capacidad, estás iniciando una espiral descendente para resentir a tus colegas.

Al principio, las donaciones sin límites pueden dar paso al agotamiento de la energía, una disminución de la capacidad para concentrarse y la dificultad con el manejo de las emociones, dice el Dr. Jiménez. En ese estado, es difícil ver a sus compañeros de trabajo desde una lente compasiva y empática, agrega. Y ahí es donde el resentimiento comienza a prepararse, dejándote sintiéndote desconectado de los colegas a quienes buscaste ayudar.

Ese resentimiento no solo amortigua la moral del lugar de trabajo, sino que también puede reducir los niveles de confianza en todo su equipo. "Sus compañeros de trabajo pueden tener miedo de pedirle ayuda, lo que puede restringir la apertura y la comunicación, o pueden sentir que no pueden confiar en usted para ayudarlo con algo porque está tan comprometido con otras cosas", dice el Dr. Jiménez. Una vez que se pierde la confianza, especialmente en entornos de trabajo remotos e híbridos, es realmente difícil construir el tipo de espíritu de equipo colaborativo y seguridad psicológica necesarias para que todos prosperen, agrega.

Cómo evitar la trampa de exceso en el trabajo

"Querer ser amable y participar en la compasión no significa que tengas que dejar todo cada vez que te piden que ayudes", dice el Dr. Jiménez. “Actuar con compasión no es igual a desinterés."Es todo lo contrario, de hecho: para mostrar compasión y ofrecer asistencia en el trabajo de una manera que sea sostenible, también necesita protegerse y su tiempo. "De esta manera, realmente puedes estar presente para los demás y realmente ayudar de manera más eficiente", dice el Dr. Jiménez.

"Incluso si se siente incómodo decir: 'Oye, no puedo comprometerme con esto', es una mejor opción que superar tus límites para ayudar." -Dr. Jiménez

Esto requiere priorizar solicitudes de ayuda basadas en el significado, la importancia y cuántos otros compromisos ya están en su lista, lo que en última instancia significará rechazar ciertas solicitudes. "Incluso si se siente incómodo decir: 'Oye, no puedo comprometerme con esto', es una mejor opción que superar tus límites para ayudarlo", dice el Dr. Jiménez. "Podría comenzar una conversación difícil a corto plazo, pero eso aún supera el resentimiento a largo plazo."

Para navegar esa conversación límite de manera efectiva, considere el hecho de que su respuesta a cualquier solicitud no justo tienen que ser un "sí" o "no."" Hay tantas formas hermosas que las personas pueden hablar sobre compromisos o dar, tal vez diciendo: 'Oh, tengo esta reunión o responsabilidad aquí, pero puedo comprometerme con esta [versión diferente de la solicitud]. Eso funcionaría para ti?'"Dice el Dr. Jiménez. "Puedes negociar y encontrar un medio feliz."

Con este tipo de ayuda, se está preparando para el lanzamiento de ese ayudante de neurotransmisores que se sienten bien, que conlleva hacer algo bueno para otra persona, y también está fortaleciendo las relaciones que tiene con sus compañeros de trabajo. "Las personas que te rodean pueden confiar en que vas a llegar a tus compromisos", dice el Dr. Jiménez, “que fomenta una cultura de integridad que permite que todo el equipo se sienta más de cerca."