El ejercicio 'Superman' funciona todos los 360 grados de su núcleo si lo hace de la manera correcta

El primer error común que cometen la gente en Superman? Encogiéndose de hombros hasta los oídos. En su lugar, relájalos en la espalda tanto como pueda para que no cree una tensión innecesaria en la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros.

En segundo lugar, O'Carroll dice que las personas tienden a levantar la parte superior del cuerpo demasiado alto en Superman, creando una tensión innecesaria de la espalda. Simplemente puedes pasar el paso de tu cuerpo levemente fuera del suelo para sacar tanto de este ejercicio.

Y por último, pero no menos importante, O'Carroll agrega que las personas a menudo separan sus piernas en este ejercicio, lo cual tampoco es bueno para su cuerpo de espalda. Manténgalos pegados para involucrar sus glúteos y proteger su espalda baja.

Una vez que haya revisado a su cuerpo por estos tres errores comunes, estará listo para hacer ejercicio Superman de la manera correcta y intimirse con algunos de esos 29 músculos centrales que a veces puede pasar por alto.

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