El músculo más fuerte de su cuerpo es también el más apretado de cómo estirarlo

La molienda de los dientes, o el bruxismo, es tan común que podría estar haciéndolo sin siquiera darte cuenta de. Si lo está haciendo mientras duerme, puede despertarse por la mañana con una mandíbula dolorida, dolor de cabeza y daños en los dientes. No es exactamente la mejor manera de comenzar tu día. Una forma de obtener algo de alivio es un masaje diario de Masseter, dice Inna Chern, DDS, un dentista en la ciudad de Nueva York.

El músculo del masetero es el músculo más fuerte de su cuerpo en peso. "El masetero es uno de los tres músculos conocidos como músculos del ascensor, y esos músculos son responsables de cerrar la boca y poner los dientes para que podamos masticar. El masetero se encuentra detrás de las mejillas y puede generar cientos de libras de fuerza ", sats Dr Dr. Mierda. Esa fuerza se agrava cuando aprieta la mandíbula o te muele los dientes.

"Como cualquier otro músculo dolorido, es importante aliviar la tensión antes de que se vuelva crónicamente problemática", dice el Dr. Mierda. "Un masaje de Masseter es una excelente manera de ayudar a aliviar la tensión que a menudo se siente en la mañana horas después de un ataque de molienda mientras duerme, y a menudo ayuda a molestar dolores de cabeza y migrañas."

Es increíblemente fácil de hacer también. Todo lo que necesita hacer es aplicar movimientos firmes de amasado para masajear el masetero con los dedos o los nudillos, dice el Dr. Mierda.

Cómo darte un masaje de Masseter

1. Encuéntralo

El músculo del masetero se encuentra justo a lo largo de las mejillas en ambos lados de la mandíbula, corriendo verticalmente desde frente a su oído hasta el ángulo de su mandíbula. "Si te aprietas, puedes sentir que se pone rígido y se involucra", dice el Dr. Mierda.

2. Amasar

Después de localizar el músculo, use sus dedos o nudillos (con puños cerrados) para presionarlo firmemente. Mantener cualquier punto de activación ayudará a liberar la tensión muscular,

3. Masajearlo

Cada vez que te sientas tenso, pase unos minutos dándole un masaje de masetero con puños cerrados a cada lado de su cara hasta que sienta la tensión de liberación. "La frecuencia del masaje puede variar de varias veces al día hasta cada pocos días, dependiendo de la frecuencia con la que muelen y sientan dolor", dice el Dr. Mierda.

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