La trabajadora social y el educador comprometiendo Joy donde lo encuentre

En estos diarios, analizaremos cómo los que trabajan en este clima actual y protestas por los derechos de las vidas negras están obteniendo por parte de los rituales de autocuidado que hacen, qué no y cómo toman tiempo para su tiempo mental. salud.

Aquí tenemos Denise McLane-Davison, PhD, 57, profesor asociado de trabajo social en la Universidad Estatal de Morgan. Ella también es un miembro activo de la Asociación Nacional de Trabajadores Sociales Negros (NABSW), y ha estado trabajando en el campo de la salud y educación del comportamiento durante más de 25 años. Después de que Covid-19 cambió lo que habría sido una breve visita con sus hijas en Atlanta a una estadía de tres meses, Dr. Davison ahora está lidiando con el intenso (y hace mucho tiempo) contable con la justicia racial en su campo y trabajando activamente para encontrar momentos de alegría en medio del estrés y la tristeza. A continuación se muestra un recuento de un día reciente en su vida en junio:

¿Cómo se define el autocuidado??: Egoísta, sin disculpas, tiempo donde puedo ocupar completamente la paz.

¿Crees que le ha faltado tu autocuidado debido a los eventos actuales??: Sí. Somos bombardeados con imágenes, medios y discusiones formales o casuales sobre la amenaza de la muerte. Esto se debe en parte a Covid-19, con la noticia de los casos que se elevan combinados con constantes recordatorios de la pandemia con desgaste de máscaras, controles de temperatura y no estar demasiado cerca el uno del otro, pero también debido a la discusión elevada del racismo estructural. Estos pensamientos invaden constantemente mi paz incluso cuando me estoy involucrando en el autocuidado. Hay desencadenantes a su alrededor esa selección en mis heridas de alma.

¿Cuál es su forma de autocuidado más utilizada??: Confío en una variedad de métodos de autocuidado para mi bienestar, incluyendo:

• Caminar al aire libre, bailar y escuchar música. También amo la naturaleza.
• Uso una máscara para los ojos para dormir. También tengo una manta ponderada para ayudar con la ansiedad y la fibromialgia. También uso un protector bucal para limitar el molido de los dientes. He tenido que insistir en el protector bucal y la máscara de los ojos en los últimos meses mientras me estaba despertando de mi sueño con migrañas y dolor mysofacial.
• Meditación, estiramiento y oraciones para reducir el estrés.
• Establecer límites con los demás y yo, especialmente con los medios de comunicación que consumo. No veré personas que se parezcan a que me dañen. Esto no es entretenimiento. No quiero escuchar a la gente discutiendo en la televisión como parte de la televisión de realidad.
• Uso la función de bienestar en mi teléfono para establecer límites de tiempo en mi uso de Twitter, Facebook e Instagram. La pantalla de mi teléfono se convierte en escala de grises desde 10 p.metro. a 7 a.metro. Entonces recuerdo haberlo dejado.
• Pedidos desde la cocina de Zoe, chipotle y restaurantes griegos familiares en mi área ocasionalmente solo para un cambio de ritmo y para no tener que cocinar y limpiar.

Busco valor en lo que doy mi tiempo a. Es necesario? ¿Agrega o resta?? Me encuentro teniendo que redirigir constantemente mi energía.

2 A.METRO. Mi hija de 31 años y yo estamos trabajando en un rompecabezas de 1,000 piezas. (He estado viviendo con ella y su familia en Atlanta desde marzo, cuando la pandemia golpeó.) Estamos escuchando a Beyonce, Jay-Z y Solange mientras bebimos margaritas que hicimos con agua Seltzer, jugo de lima fresca y limonada ligera. Hablamos de cómo nuestro rompecabezas se ha convertido en la nueva "actividad social" de Covid-19. Cantamos y hablamos un poco sobre la protesta y las próximas manifestaciones, pero sobre todo sobre viajes de vacaciones anteriores y a dónde queremos ir cuando Covid se levanta. De vez en cuando, entramos en pasos de baile y fingimos que estamos en el escenario. Me recuerda lo divertido que nos divertimos al ver el concierto de OTR en Barcelona hace unos años juntos.

2:30 A.METRO. Nos damos cuenta de cuánto tiempo hemos estado despiertos y nos reímos de lo cansados ​​que estaremos durante el día. Ninguno de nosotros quiere dejar de hacer el rompecabezas. Estamos tan orgullosos de cuánto hemos logrado. Estamos totalmente relajados. Nuestros cerebros ya no son consumidos por el mundo exterior. Finalmente, me voy a la cama por 3 a.METRO.

10:30 A.METRO.: Me despierto escuchando a mis nietos corriendo por el pasillo. Agarro mi teléfono y empiezo el día monitoreando las publicaciones de Twitter. Retuité y tomo notas mentales sobre lo que está sucediendo en todo el país, incluida la sensibilización sobre la muerte de Breonna Taylor, la canción hermana celebrando la derrota de una propuesta de $ 23 millones para expandir la cárcel del condado de Fulton en Atlanta, la muerte del hombre trans Tony McCade en Tallahassee, Florida, y un grupo de no musulmanes que rodean a un grupo de manifestantes musulmanes en Brooklyn, Nueva York para protegerlos mientras oraban.

11:15 A.METRO.: Salgo del dormitorio para tomar un café y preparar el desayuno, una tortilla de queso con cebollas y salchichas de pavo, y café con crema de avellana. También tomo un suplemento masticable de vitamina D y bebo un poco de kombucha con sabor a jengibre.

Mi hija está trabajando desde casa y tiene CNN en. Hablamos de lo que está pasando hoy. Mi nieta está jugando un juego virtual con una amiga en su tableta. Mi otra hija de 33 años está hablando por teléfono en su habitación. Mi nieto está viendo videos en su tableta y dibujando fotos de ballenas y calamares.

12 P.METRO.: Me subo a una llamada con un administrador de trabajo social que pide mi opinión sobre una publicación reciente de Facebook del Consejo de Educación de Trabajo Social (que es el organismo de acreditación de todas las escuelas de trabajo social) sobre los recientes levantamientos y la muerte de George Floyd. Les digo que pensé que la publicación era genérica, poco auténtica e inexacta. Se esforzó demasiado para mantener la neutralidad y, por lo tanto, no fue especialmente útil para los estudiantes y la facultad negros, ni nuestras comunidades.

Conversación media, mi teléfono zumba. Te llamare luego, Creo. Y sí lo hago, unos minutos más tarde, otro amigo trabajador social que quiere saber qué creo que deberíamos hacer como trabajadores sociales. Digo que durante demasiado tiempo, muchos de los profesores negros han sido marginados y desacreditados por hablar sobre el racismo estructural y las desigualdades. Agrego que el plan de estudios en nuestras universidades debe reflejar las contribuciones precisas de los estadounidenses negros y no ser borrado a través de discusiones sobre la inclusión y la diversidad. Esto parece ser un momento para nosotros como educadores universitarios y trabajadores sociales para hablar y dejar de jugar a la política.

1 P.METRO.: Recibo una llamada de un amigo que es educador de trabajo social y miembro de NABSW. Durante la llamada, salgo desde el camino de entrada al buzón para obtener algunos pasos. Mi podómetro cuenta 360 pasos redondos. El simbolismo del número de pasos se siente significativo; círculo completo.

Mi amigo y yo hablamos sobre el enfoque y la preocupación del NABSW, particularmente en este momento. ¿Cómo debemos cuidar a nuestros miembros y seres mayores?? ¿Cómo se formó una organización que se formó a partir del movimiento de poder negro?? ¿Cómo establecemos límites saludables para nuestras familias, organizaciones, empleadores y otros?? ¿Cómo construimos la fortaleza a medida que avanzamos en esta temporada con otros que no parecen estar marchando a la misma cadencia?? No tenemos respuestas a todo, pero se siente bien hablar de estas preguntas con alguien cercano a mí.

Ella también me actualiza sobre el estado de las cosas en Maryland, donde vive y donde normalmente vivo, pero cuando covid-19 golpeó, me quedé con mis hijas en Atlanta después de visitar una conferencia en marzo. Quiero saber cuándo cree que estará bien regresar a Baltimore, y si es seguro conducir de regreso o si debería arriesgarme en un avión. Parece que es más seguro quedarse por ahora.

Luego hablamos sobre cómo Covid impactará la inscripción de otoño en nuestras universidades donde trabajamos y cuáles pueden ser las consecuencias para nuestras pequeñas HBCUS. Ambos estamos tan agotados con llamadas de zoom, correos electrónicos y falta de comprensión de nuestros empleadores sobre la carga mental que sentimos en este momento. Nosotros, las mamás negras del mundo, estamos de luto en este momento!

2 P.METRO.: Un amigo desde hace mucho tiempo que también es miembro del NABSW, así como un ex miembro de la iglesia, llama para ver a mí y a mi familia. Ella y su esposo cuidan a su suegra mayor. Comparto cómo mi madre de 81 años no permite visitar debido a Covid-19, y estoy preocupado de que ella esté sola en casa. Le agradezco por llamar para verificarme y no tener realmente una agenda, solo mi bienestar.

3 P.METRO.: Mi madre llama para asegurarse de que estoy viendo el monumento para George Floyd. Ella menciona que el reverendo Al Sharpton está enseñando una lección de historia sobre el racismo estructural. Mi hija y yo sintonizamos. Ella esta en su computadora trabajando. Me quedo con la gente en el monumento durante 8 minutos y 46 segundos.

5 P.METRO.: Mamá llama y hablamos mucho sobre los comentarios de al Sharpton. Su afirmación de que "has tenido la rodilla en el cuello" nos lleva a hablar sobre la vida de mi madre que crece en Chicago en segregación, pero en una escuela secundaria integrada. Ella recuerda cómo los maestros ordenaron que se escribiran los documentos, sabiendo que los estudiantes negros a menudo no tenían máquinas de escribir, "para que su papel se marcaría una calificación de la carta", dijo mi madre ", dijo mi madre. Ha habido tantos sueños robados con su generación debido al racismo. Siempre creí que mis tíos ya habrían sido multimillonarios. Estaban en el negocio de calefacción y aire acondicionado y electricistas. Tenían grandes ideas sobre paneles solares en la década de 1970, pero no pudieron obtener un respaldo financiero de los bancos.

También envío un mensaje de texto un poco con algunos amigos de los trabajadores sociales que viven en Israel, que expresan su conmoción y horror por la brutalidad de la policía estadounidense que ven en las noticias. Después de un intercambio sobre cómo yo y otro colega estábamos en Tel Aviv esta vez el año pasado (qué diferencia hace un año), hablamos de cómo se siente estar en este momento. Respondo: "Es abrumador! El dolor emocional de ver tanta destrucción y tener que revivir esta agonía repetidamente ... ahora en medio de una pandemia."

6 P.METRO.: Participo en The Girltrek Walk, donde camino dos millas todos los días como parte de la iniciativa #Daughters de "21 días de caminar por los pasos de nuestras anteriores", que ofrece meditaciones diarias que honran a las mujeres negras Freedom Fighters Freedom Fighters. Mientras camino, escucho Black Coffee, un DJ sudafricano que se especializa en música house. Tomo fotos de flores y el cielo mientras troto y camino por el vecindario. Bailo y salgo mis manos en el aire cuando escucho partes de las canciones que me gustan. Por un momento me transporta a Happy Times bailando con amigos en el Chicago Lakefront en el festival anual de música house elegida y elegida. Me siento libre mientras corrí por una de las calles largas con una gran colina.

7:30 P.METRO.: Los amigos del trabajo social de Boston han establecido una llamada de zoom. Estamos hablando de los turbulentos eventos actuales y los podcasts de mis amigos para su trabajo "The Trigger Project" que aborda la curación del trauma infantil. Esperaba que fuera principalmente una llamada relacionada con el trabajo.

"Te amamos. No habíamos visto tu cara y te extrañábamos. No hay conferencia NABSW este año. Queríamos ver cómo estabas ", me dicen mis amigos. Esta es la segunda llamada que recibí hoy donde la gente solo quiere registrarme. Esto significa el mundo para mí. No tengo que resolver nada, solo habla y escucha.

9 P.METRO.: Una alerta de toque de queda para toda la ciudad de Atlanta esta noche a las 9 p.metro. a través del amanecer. [Nota del editor: muchas ciudades promulgaron toques de queda en intentos de cerrar las protestas en las primeras semanas de junio. La mayoría de los toques de queda se han levantado desde entonces, mientras las protestas continúan.] Nos recomendamos que nos quedemos en casa, con excepciones para las personas que buscan ayuda médica, trabajo, socorristas o que no tienen hogar. Este mensaje apareció después de que comenzó el toque de queda y no apareció la primera noche de toques de queda, cuando muchos manifestantes fueron gaseados, apagados y atacados por la policía por haber pasado el toque de queda.

10 P.METRO. La casa es bastante tranquila. Saqué varios artículos de revistas sobre feminismo negro y activismo y pedagogía mujeres. Estoy tomando notas sobre ellos para una próxima propuesta de manuscrito y un documento editado. Pienso en cómo podemos guiar mejor a la próxima generación de profesionales del trabajo social y cómo podemos dar forma al plan de estudios para que hable a las comunidades negras y marrones que luchan por su humanidad y liberación. Actualmente, los trabajadores sociales convencionales se centran más en los diagnósticos de los individuos y se han olvidado de las vulnerabilidades estructurales de aquellos que ocupan estos espacios. Ser negro y orgulloso se desaconseja.

Por un momento, [caminar] me transporta a tiempos felices bailando con amigos ... me siento libre mientras corrí por una de las largas calles con una gran colina.

11:39 P.METRO.: Algunos miembros de Sistah Circle, un grupo de pares que comencé para algunos de mis compañeros académicos, me envían un mensaje de texto para alertar que ha habido informes de una fuerza militar no identificable mezclada con la policía en las protestas. Se informa en MSNBC y estamos dirigidos a sintonizar. Ya dije que no estaba viendo más noticias para el límite del día para mí. Hay una discusión sobre la creación de un plan de seguridad para nuestras familias en previsión de la reelección de la administración actual. Alguien más menciona ver un aumento en las banderas confederadas. Otra persona habla sobre cómo una amiga de trabajo social que realizó una visita a casa de hogares de guarda fue atacado por un auto por un klansmen-incluso, aunque tenía una escolta policial. Como mujer negra, a menudo me sentía vulnerable yendo a comunidades que no estaban familiarizadas. Me temo que solo empeorará si el presidente Trump es reelegido.

Cambiamos a una discusión sobre el hombre de 75 años en Buffalo que fue empujado al suelo por la policía durante el fin de semana y fue hospitalizado. Entonces alguien describe cómo se acelera su corazón, se apretan las mandíbulas y cómo esto es tan estresante. Prometemos comenzar a armar un plan de seguridad y colocar artículos en nuestros autos. Aceptamos rezar por la paz.

12:43 A.METRO.: Estoy viendo el programa de televisión Paternidad para relajarse y escapar. Este es uno de mis programas de opción que me encanta volver a ver. No habrá personas negras muriendo en este programa.

2:30 A.METRO.: Finalmente me quedo dormido después de una ducha caliente.

Como mujer, se socializa para priorizar el cuidado, la crianza y el apoyo de todos, desde la familia hasta sus redes. Como trabajador social, educador e investigador que se enfoca en elevar a la comunidad negra, hay una fusión de lo profesional y personal para mí. Cada día alguien o algo mordisquea mi atención y bienestar. Como mujer negra, estoy en alerta máxima en el ambiente de trabajo y para mi familia y amigos. No puedo permitirme "atrapar resbalando" porque eso podría costarme a mí o a alguien a quien amo el daño. Mi ancho de banda emocional se prueba constantemente a medida que me muevo durante todo el día.

Así que me encuentro buscando alegría. Busco valor en lo que doy mi tiempo a. Es necesario? ¿Agrega o resta?? Me encuentro teniendo que redirigir constantemente mi energía. No a las noticias después de una cierta cantidad de tiempo. No para abrir cada mensaje de bandeja de entrada que alguien quiere reenviarme. No para desplazarse a través de imágenes interminables de miseria y enojo. No a los programas de televisión que tienen imágenes excesivas de personas que se parecen a que me duelen o violencia verbal.

Este ha sido un día difícil con una gran cantidad de estímulos. Mis actividades que "normalizan" mi día son caminar afuera, escribir y leer investigaciones, tomar fotos de la naturaleza, sentarse afuera en la cubierta, ver programas de televisión específicos, conducir solo para obtener un cambio de paisaje y escuchar música en el auto, estar con mis hijos y nietos, y hacer que amigos me revisen y riendo. Me ayuda a superar los tiempos difíciles y tener la esperanza y la fuerza para asumir otro día.