Las formas furtivas de Síndrome de Superwoman pueden afectar su salud

A los 28 años, Dr. Tasneem Bhatia, la vida de MD era bastante fabulosa, al menos parecía así desde el exterior. Después de años de escolarización, había logrado su sueño de convertirse en médico. Pero en secreto, estaba estresada y agotada. Ella desarrolló acné quístico y su delicioso cabello comenzó a caerse en grupos. Todas las mañanas se despertaba sin querer enfrentar el día por delante. Que pasa conmigo? Ella se preguntó. Tengo 20 años y debería estar prosperando, no miserable.

Cuando su experiencia en medicina funcional no ayudó, pasó tres años entrenando en nutrición, ayurveda y medicina tradicional china. Su propio pequeño experimento científico, puso todo lo que aprendió a probar sobre sí misma. Al cambiar su dieta y agregar algunos suplementos clave, pudo transformar completamente su salud, y escribió dos libros en el proceso.

"Cuando te casas con medicina ayurvédica, medicina china, medicina convencional, trabajo de laboratorio, nutrición, hormonas, tipos de cuerpo y personalidad, vi que las mujeres cayeron en silos muy distintos", dice ella. "Pasé cinco años rastreándolo y se reproduciría una y otra vez. Comenzó a ser realmente predictivo."

La culminación de sus observaciones (después de reunirse con más de 12,000 pacientes) es su nuevo libro, Superwoman RX, que ayuda a las mujeres a descubrir su "tipo de potencia" y su plan prescriptivo coincidente. Alerta de spoiler: independientemente del tipo de potencia que sea, es probable que tenga un caso de "Síndrome de Superwoman."

¿Qué es exactamente el síndrome de Superwoman y cómo está jugando con su salud?? Continúa leyendo para averiguarlo.

¿Qué es el síndrome de Superwoman??

"Como mujeres, queremos hacerlo todo y desempeñar múltiples roles", Dr. Bhatia dice. "Pero querer asumir múltiples roles puede sacarnos mucho de nosotros y más energía de la que podríamos [tener]."He aquí el síndrome de Superwoman.

¿Cómo se ve, exactamente?? Está manejando un equipo en el trabajo pero en secreto tiene problemas de intestino. Está buscando diferentes medios creativos pero oculta una ansiedad paralizante. Ser una madre ocupada pero luchando por mantener un peso saludable.

"Como mujeres, queremos hacerlo todo y jugar múltiples roles. Pero querer asumir múltiples roles puede sacarnos mucho."

"Cada mujer que conozco es increíble", Dr. Bhatia dice. "Una mujer podría haber creado una hermosa familia o comunidad. Otro podría haber creado una empresa. Es importante ser dueño de quién es y también es importante comprender los riesgos para la salud que acompañan a continuar su camino porque todo está vinculado: nuestra energía, emociones, opciones, hormonas, alimentos, ejercicio, sueño y parejas. Debe tener un plan para que pueda continuar su camino con entusiasmo y longevidad en lugar de estrellarse y quemarse periódicamente."

Los cinco tipos de superwomen

Superwoman RX Incluye un cuestionario bastante largo que aborda todo, desde rasgos de personalidad hasta problemas de salud, e incluso cómo se ve su cabello, uñas y lengua. Y luego la parte divertida: descubrir tu arquetipo. Aquí hay un resumen rápido:

Jefa: "Los pacientes con mis jefas son conocidos por su inteligencia e ingenio, pero las demandas que colocan en sí mismas son las que finalmente afectan su salud y felicidad", se explica el libro. También dice que las damas jefes son propensas al IBS, el reflujo, el estreñimiento, el dolor en las articulaciones, el insomnio y el acné. Entre su consejo: tome una foto de vinagre de manzana diariamente para restablecer su pH, limitar su lácteos y aumentar su fibra y proteína.

Chica inteligente: Dr. Bhatia describe a los pollitosas como a las partes iguales de artista etéreo y comandante en jefe. Pero cuando está fuera de balance, advierte, los desafíos médicos, incluidos la ansiedad, las migrañas, el SII, la tensión muscular y el insomnio, pueden ser desalentadores. Para contrarrestarlos, Dr. Bhatia recomienda a una dieta rica en vitamina B, hierro y proteína.

Mamá de la tierra: Cariñoso y compasivo, DR. Bhatia dice que las mamás de la tierra son cuidadores naturales. Porque a menudo ponen sus propias necesidades al final, el aumento de peso, la depresión, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión no son infrecuentes. Comer comidas más pequeñas y más frecuentes, más proteínas a base de plantas y fibra, mientras que limitar los carbohidratos y el azúcar puede ayudar.

Ruiseñor: "Los ruiseñores están motivados por un desinterés constante y un sentido de servicio" Superwoman RX dice. "De alguna manera, representan a todas las mujeres y nuestro anhelo de cambiar y mejorar el mundo de alguna manera, grande o pequeño."Salvar al mundo puede venir con algunos efectos secundarios no tan grandes, como un sistema inmune débil, alergias, insomnio y desequilibrios hormonales. El RX: Tomar suplementos inmunes como la vitamina B y los probióticos, apegarse a una dieta antiinflamatoria y priorizar el sueño.

Gitana: "Las niñas gitanas imaginativas, creativas y expansivas pasan mucho tiempo en el aire o en un espacio creativo", explica el libro. Algunas condiciones comunes: ansiedad, fatiga, pérdida de cabello, ciclos perdidos e insomnio. Entre el Dr. El consejo de Bhatia es apuntar a 50 gramos de proteína al día, evitar el gluten y otros alimentos inflamatorios, y priorizar el sueño.

Tu tipo cambia con el tiempo

El hecho de que te identifiques con, digamos, un arquetipo jefe de dama ahora, no significa que serás uno para la vida. "Hay tantos roles que, como mujeres, desempeñamos mientras atravesamos nuestros 20, 30, 40, 50, 60, hasta", Dr. Bhatia dice. Su punto: es importante consultar contigo mismo de vez en cuando. A medida que las fases de su vida cambian, también lo harán sus necesidades de salud. Pero a cualquier edad, evitar el agotamiento y mantener el equilibrio vuelve al autocuidado.

"Como mujeres, tenemos un impacto realmente fuerte, por lo que cuando no somos la mejor versión de nosotros mismos, el efecto dominó está en todo y en todos los que nos rodean", Dr. Bhatia dice. "Todos somos superwomen. Solo tenemos que aprender a cuidarnos a nosotros mismos."

Independientemente del tipo de superwoman que seas, el autocuidado es importante. Aquí hay tres rituales que son simples, pero poderosos. Y si aún no tienes una rutina para ti mismo, siempre puedes adoptar Jennifer Aniston's.