Los secretos de los modelos de fitness que pueden sorprenderte

Lo que ella come
Muchas verduras frescas, frutas, proteínas y panes sin gluten. Todos los orgánicos, sin OGM, sin antibióticos, salvajes y libres. Derrojo con mi familia y voy a un cine y como dulces y palomitas de maíz. No puedes ser demasiado estricto, porque entonces no tienes calidad de vida.

Su espíritu de entrenamiento
Crecí con un régimen muy estricto de ballet, e hizo un número en mi cuerpo. Ahora adopto un enfoque más suave para mis entrenamientos. Algunos días tengo toda la energía para empujar! Pero en los días que no lo hago, solo salgo a caminar larga.

Merienda favorita en la carrera
Intento comer comida "real" tanto como sea posible. No soy un gran fan de las barras de nutrición. Siempre encontrarás almendras crudas en mi bolso, o haré un batido de proteínas crudas o tomaré un trozo de fruta.

Foto: Todd Cole

Layla Luciano

Luciano es un modelo de fitness favorito de muchas marcas de fitness boutique. Ella aparece en la campaña internacional más reciente para Barry's Bootcamp, así como Cyc Fitness, y es una popular instructora de fitness en Nueva York.

Etos de entrenamiento
Consistencia. No hay ejercicio mágico, número mágico de repeticiones o sets, o píldora secreta de dieta ... solo hay trabajo duro y consistencia. Independientemente de si tengo una sesión, hago ejercicio todos los días.

Régimen de fitness
Mi mejor combinación de entrenamientos es Barry's Bootcamp y SLT. Hago Barry casi a diario y SLT cuatro veces por semana. También me encanta bailar salsa al menos una vez a la semana, y acabo de descubrir sedas aéreas! Me encanta probar nuevas clases de fitness.

Hábitos alimenticios
Me criaron vegetariano y nunca he comido carne o pescado. Sin embargo, como lácteos y huevos. Con días largos y exigentes, generalmente como cinco o seis comidas. Ayer tomé una tortilla blanca de huevo con verduras para el desayuno, un bocadillo de plátano con mantequilla de maní, un burrito de frijoles negros con arroz integral, verduras a la parrilla y aguacate para el almuerzo, una bocadillo de batido de proteínas y una hamburguesa vegetariana con batatas fritas para la cena.

Pensamientos sobre el postre
Nunca me niego que algo sea que quiero, solo me aseguro de no comer un montón de eso.

Foto: Guido Venitucci Fotografía

Nicole Sinquee

Sinquee es un atleta con sede en Nueva York, Wilhelmina Fitness Model, Math Teacher y Mom. Ella ha modelado para Nike, Dick's Sporting Goods y más.

El entrenamiento que más le da crédito por ser tonificado y en forma
La carrera de tempo (una carrera de 20 a 40 minutos a un ritmo duro y controlado). Realmente enfatiza el sistema y estoy seguro de que aumenta significativamente mi metabolismo.

La mejor manera de prepararse para un gran trabajo de modelado
Saltar cuerda, pull-ups y flexiones. Saltar pone en marcha el sudor y el entrenamiento de fuerza me da más definición. Sin embargo, mi principal preocupación es mi horario de carrera: siempre estoy entrenando para algo. Soy un atleta que modela, no al revés.

Horario de entrenamiento semanal
Durante el año escolar, corro alrededor de 35 millas y ciclo más de 4 horas a la semana. En el verano, puedo ampliarlo y correr unas 45 millas (una carrera de 2 horas, una carrera de tempo de 10 millas, trabajo de velocidad en la pista y millas basura) y viajar alrededor de seis. (Hago duathlons.) Nadaré cuando pueda, y levantar el bebé cuenta como mi sesión de pesas!

Lo que ella come
Estoy amamantando ahora mismo y nada de lo que como me pegue se adhiere. Pero yo siempre comer mucho. Mañanas son tocino, huevos, muffin y avena. Comeré dos rondas de almuerzo, tengo tanta hambre!-Un tazón de sopa, yogurt, ensalada y una plataca, como carne, verduras o pasta. Como varias piezas de fruta para evitar el hambre. Cuando llego a casa, tengo un vaso de leche entera. La cena suele ser algo así como una gran ensalada, un tazón de cereal, pasta y postre.

Alimentos que evita
No como ni bebo alimentos bajos en grasa.

Crédito de la foto: Mark Pfeffer, Fife Images

Astrid Swan McGuire

McGuire, con sede en Los Ángeles, comenzó a modelarse profesionalmente a los 15 años, y ha realizado editoriales de alta gama a catálogo comercial y ahora se centra en el modelado de acondicionamiento físico. Ella es una entrenadora personal muy solicitada e instructora de bootcamp de Barry.

Semana laboral típica
amo mi vida! Me levanto entre 4: 30-6: 00 A.metro., e intente trabajar con mis clientes privados y sesiones de fotos en torno a mi horario de enseñanza en Barry's Bootcamp seis días a la semana. Podría grabar una campaña de ropa de fitness (me encanta un adelanto en las nuevas telas y estilos) o una función "Cómo", como para Auto revista.

Su entrenamiento de referencia
Trabajo seis días a la semana en Barry's. Es por eso que comencé a trabajar allí; cambió mi cuerpo. No tengo miedo de levantar pesas pesadas, pero tantas mujeres son ... también me mezclaré en yoga, pilates y girando. Intento tomar el domingo libre para dejar que mi cuerpo descansara.

Con qué frecuencia come
Como cada 3 horas en el punto. Juro que mi estómago puede decir la hora. He estado sin lácteos y sin gluten mucho antes de que se convirtiera en una tendencia. El almuerzo y la cena consisten en pollo, pescado o bistec con ensalada y verduras.

Bocadillos saludables favoritos
Entre las comidas, me encanta poner la col rizada o las espinacas en mi vitamix junto con cualquier otra cosa que tenga en el refrigerador. Lo llamo ensalada en una pajita! También cortaré una manzana con limón y canela, y me encantan las galletas de lino con mantequilla de maní casera. Intento planificar mi día, así que nunca tengo que tomar algo poco saludable por desesperación.

Amanda Russell

Amanda Russell es una ex corredora de distancia olímpica de calibre, y es una modelo, experta en fitness y fundadora de AR Fit y el popular Amandarussell.canal de entrenamiento televisivo.

Táctica de entrenamiento superior
Intensidad. He descubierto que si tu entrenamiento no te desafía, no te cambia. Sé que necesito sentirme incómodo y empujar mi límite. No hay un "pase fácil" para tonificar y ajustar. Necesitas poner en el trabajo.

Hábitos alimenticios que ella jura
Estoy todo sobre la regla 80/20. El ochenta por ciento de las veces como alimentos saludables, alimentando mi cuerpo con granos integrales, proteínas, frutas y verduras. Pero, creo que uno de los placeres de la vida es la comida, los amigos y la bebida, así que me doy cuenta de aproximadamente el 20 por ciento del tiempo. Entonces, tomaré un helado en un día caluroso, o una copa o champán o dos con mis amigas. Parte de estar sano es estar equilibrado y disfrutar de la vida.

Punta
Si estoy hinchado y necesito usar un vestido que abraza la figura, tomo una cucharadita de amargos de Angostura (sí, el licor que puedes comprar en cualquier tienda de comestibles). Ayuda a que la hinchazón desaparezca. Tengo tantos pequeños secretos que podría escribir un libro sobre ellos.

Natalie uhling

Uhling está representado por la División de Fitness W de Wilhelmina, y actualmente es la cara de Under Armour Women. Es una instructora grupal de fitness en SLT y en 24 horas de fitness en la ciudad de Nueva York, donde enseña Fitness Spx (Pilates) y Turbo Kick Boxing.

Su entrenamiento diario
Cada día es un poco diferente ... mezclo mi relación de entrenamiento de alto y bajo impacto. Es importante sorprender al cuerpo! Enseño a Kickboxing y Pilates mucho cada semana, así que obtengo un excelente entrenamiento entonces. Pero también me encanta tomar clases, especialmente intensati y yoga caliente. Haré cada uno de estos tres veces por semana.

Filosofía de entrenamiento
Intensidad, no tiempo! Me gusta trabajar muy duro durante 1 hora a 1.5 horas y luego terminar.

El entrenamiento que toda mujer necesita
Entrenamiento con pesas corporales! Tu propio cuerpo es el mejor equipo que existe.

Su entrenamiento de referencia para obtener resultados rápidos
Kickboxing! Es una gran sesión de sudor y entrenamiento de cuerpo completo.

Como ella come
Como comida real! No hay basura. Es bastante simple. Las dietas no son un estilo de vida, y quiero estar en forma de vida, así que alimento mi cuerpo con nutrientes de calidad.

Bocadillo favorito
Plátanos! Siempre tengo uno en mi bolso. Además, hago mis propios jugos verdes, así que generalmente lo tengo en un tarro de albañil conmigo.

Foto: Scott McDermott con cabello y maquillaje de Olga Postolachi, para la campaña Under Armour "What's Beautiful"

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