La razón científica para dormir las pastillas no le dan calidad zzz de calidad

Entonces, si solo recibe tres o cuatro horas de cierre por noche, esto no significa que no haya esperanza. Dr. Walker dice que el remedio más efectivo para el insomnio y los trastornos del sueño similares es un enfoque psicológico, que es un tipo de terapia cognitiva del comportamiento que esencialmente implica entrenar su cuerpo y cerebro para pensar en dormir de manera diferente a través de la privación del sueño (y los estudios muestran que podría hacerle más feliz , de todos modos).

La próxima vez que se enfrente a la pérdida de sueño, pruebe uno de estos consejos para volver a dormir o evitar comer y beber estos artículos.