La razón por la que no puedes perdonarte y cómo cambiar eso

Los maestros espirituales modernos como Gabrielle Bernstein y Mastin Kipp mencionan el otro F-palabra todo el tiempo: perdón. Pero es una búsqueda antigua: Yom Kippur, que comienza hoy, es el día judío de la expiación, un día para reflexionar sobre los "pecados" del año y encontrar perdón dentro.

Pero a menudo el auto perdón no es una tarea fácil. "Creo que es absolutamente crítico estar en un camino de bienestar y satisfacción", dice la consultora holística de estilo de vida y budista zen Maggie Lyon. El problema es que perdonarte por todas las cosas estúpidas que haces (sí, tú) es mucho más difícil de lo que parece, especialmente en nuestra cultura que se pone mejor, donde la presión constante para ser las mejores nos hace sentir como cualquier resbalón descarrilar todo nuestro sustento. (Gracias Nueva York.)

Entonces, ¿por qué no puedes simplemente darte un descanso y avanzar??

Lyon dice que es porque hay demasiado enfoque en el perdón y no se presta suficiente atención a lo que se encuentra debajo de él. "Realmente comienza desde este lugar de amor propio profundo, sin sentido e inflexible", explica, "lo que significa que pase lo que pase, no importa el sufrimiento, los errores y los pasos en falso que hacemos, sea lo que sea, nos tratamos a nosotros mismos con tanta ternura que el perdón es parte y parcela de eso."

Y amarse lo suficiente como para dejar ir esa horrible y chismosa historia que no quisiste contar después de cuatro martinis no significa que te estés dejando el anzuelo por mal comportamiento, dice Lyon. Puedes perdonarte a ti mismo y también tomar medidas para no permitir que vuelva a suceder. "Puedes estar bien, a pesar de que los sentimientos de ira, decepción y dificultad y dureza están flotando, y te estás clavando para lo que sea que hicieras. Permítelo y aceptarlo, todavía está trabajando para cambiar sus hábitos y estar mejor."

Aquí, Lyon comparte un simple ejercicio de visualización para ayudarlo a llegar allí.

Una simple visualización del perdón

1. Detenerse y sentarse. Cierre los ojos y póngase en contacto con la respiración, enfocándose en sus inhales y exhala. "Trae en el ojo de tu mente lo que has hecho, el acto por el que estás tan obsesionado y loco, y realmente siente todas las cosas malas que crea en el cuerpo, y solo está con él", dice Lyons.

2. Ablandan tus pensamientos. Mientras imagina la situación, imagine que los bordes a su alrededor se ablandan. "Acepte el hecho de que ha sucedido, y al mismo tiempo comienza a envolver esa actuación con amor, trate de ser más suave y mejor con él."

3. Imagínese como alguien que amas. El amor propio es difícil, así que usa el amor que sientes para que los demás comiencen a imaginar cómo podría sentir. "Llama a un ser que amas incondicionalmente, alguien que puedes ver fácilmente como alguien que merece el amor", dice Lyon, como tu hija o sobrina perfecta o el mejor amigo increíblemente generoso. Imagínese a sí mismo como esa persona, y vea si puede comenzar a aplicar el amor que siente por ellos para ellos. "Vuelve a la respiración y vea si todo se libera un poco, si hay algún tipo de facilidad que se haya creado en tu cuerpo, y luego abre los ojos." -Lisa Elaine sostuvo

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