El fenómeno psicológico que explica por qué todavía sientes que 2019 fue el año pasado

5 razones por las que el tiempo se siente distorsionado desde el inicio de Covid-19

1. Entraste en modo de supervivencia

Inicialmente, la distorsión del tiempo puede haber resultado de experimentar una sensación de emergencia y las respuestas de adaptación de la rodilla acompañantes. "En el modo de supervivencia, nuestra percepción del tiempo puede distorsionarse, disminuyendo la velocidad para darnos la oportunidad de hacer frente a la amenaza percibida", dice la psicoterapeuta Aimee Daramus, Psyd. "Entonces sucede algo 'normal', y el tiempo se apresura en comparación porque has salido del modo de supervivencia por un tiempo."

La memoria también juega un papel en esta experiencia, dice: en modo de supervivencia, los recuerdos se procesan por una parte diferente del cerebro que en los tiempos normales, y por diferentes procesos. "Los recuerdos no se vinculan tan bien y pueden no sentir que están sucediendo en la misma realidad", dice ella.

2. Estás estresado inusualmente

El estrés continuo y elevado asociado con vivir a través de la pandemia probablemente no ha ayudado a la sensación distorsionada del tiempo, tampoco. "No ha habido mucha investigación sobre el estrés covid y la percepción del tiempo, pero en general, sabemos que el estrés afecta esas cosas", dice el Dr. Daramus.

3. Los marcadores de tiempo más allá de los relojes han desaparecido

El concepto de tiempo tal como lo hemos conocido toda nuestra vida es relativamente nuevo, dice el Dr. Daramus. Ella señala que los relojes y los relojes son tecnología novedosa en el contexto de la historia humana, y otros medios de seguimiento del tiempo se usaron en realidad durante la mayor parte del tiempo de nuestras especies en la Tierra, como el amanecer, las fases lunares, los dolores de hambre y las tareas que pueden solo se hace en una temporada específica.

"Puede ser desorientador cuando el tiempo y los eventos del reloj no se sincronizan porque los eventos en nuestras vidas no están sucediendo. Esa desorientación puede aparecer como distorsión del tiempo."-Aimee Daramus, psicoterapeuta

Hoy, la mayoría de los humanos modernos miden el tiempo de dos maneras diferentes: todavía utilizamos medidas subjetivas, como el paso de los eventos, pero hemos agregado el uso de medidas objetivas, como relojes, también. "Ambos tienen ventajas, pero puede ser desorientador cuando el tiempo y los eventos del reloj no se sincronizan porque los eventos en nuestras vidas no están sucediendo", Dr. Daramus dice. "Esa desorientación puede aparecer como distorsión del tiempo."

Entonces, si bien una forma de tiempo avanza como siempre, el sol se eleva y se establece como siempre lo hizo, y las temporadas continúan cambiando las otras formas en que nos hemos acostumbrado al tiempo de marcado. Muchas celebraciones y eventos fueron cancelados en el primer año de la pandemia, y algunas permanecen en espera incluso ahora, por ejemplo.

“Como humanos, tendemos a marcar el paso del tiempo en vacaciones y eventos de celebración como graduaciones, cumpleaños y acción de gracias. Sin embargo, dada la naturaleza aislante de la pandemia, muchos de estos eventos apreciados se han silenciado o saltado por completo ”, dice la psicóloga clínica Carla Manly, PhD. “Como resultado, muchos de los marcadores mentales tradicionales que dan nuestros días y meses de significado no se han registrado realmente en un nivel significativo."

4. Falta de novedad

Algunos expertos dicen que la experiencia del tiempo se ve afectada por la cantidad de novedad experimentada, y para al menos algunas partes de la pandemia, la novedad fue extremadamente limitada. En 2020, muchos de nosotros redujeron nuestras vidas a interacciones y experiencias extremadamente predecibles para evitar enfermarse. Algunos de nosotros continuamos limitando las experiencias novedosas hasta el día de hoy por la misma razón y sin ellas, el tiempo puede sentirse distorsionado.

5. El efecto purgatorio

Otra posible causa de distorsión del tiempo es lo que DR. Manly llama "el efecto purgatorio."Algunos de nosotros estábamos esperando, e incluso seguimos esperando, de que la vida vuelva a la normalidad. "Esta mentalidad de espera crónica es muy parecido a estar atrapado en una sala de espera en el hospital, donde el tiempo parece quedarse quieto", dice ella. "Aunque la vida realmente sigue sucediendo a nuestro alrededor, es la percepción de la rastreo y el estancamiento lo que nos hace sentir fijos en el tiempo."

La distorsión del tiempo puede afectar su salud mental, es lo que puede ayudar

Desafortunadamente, la distorsión del tiempo catalizada por Covid puede tener consecuencias de salud mental. "Por ejemplo, cuando el tiempo siente que se está moviendo demasiado lento, podemos sentirnos atrapados, deprimidos y ansiosos", dice el Dr. Varonil. “Por otro lado, si el tiempo se percibe como volando demasiado rápido, podemos sentirnos deprimidos y ansiosos debido a la percepción de que nos estamos perdiendo la vida misma. Cuando la distorsión del tiempo ocurre con demasiada frecuencia, podemos sentir que estamos fuera de contacto con nosotros mismos y la experiencia de nuestras propias vidas; Esto puede conducir a sentimientos de alienación, confusión e incluso dolor."

Si bien no puede simplemente salir de esto, y para muchos de nosotros, la normalidad, tal como la conocemos en 2019, nunca los expertos, esto, los expertos dicen que hay prácticas que puede adoptar que pueden ayudar a la incomodidad asociada.

“Cuando disminuyamos intencionalmente para experimentar la vida, naturalmente estamos más en sintonía con el momento, así como el paso del tiempo."-Carla Manly, PhD, psicólogo clínico

El primero es la atención plena. "Cuando disminuimos intencionalmente para experimentar la vida, nuestros sentimientos, intercambios personales y rituales diarios, estamos naturalmente más en sintonía con el momento y el paso del tiempo", dice el Dr. Varonil. "Por ejemplo, si doy una caminata matutina pero sintonizo mientras doom-scroll, la experiencia en sí se derretirá como si no hubiera ocurrido. Sin embargo, si doy la misma caminata con una atención consciente a mi entorno, conectando con los que paso y disfrutando del movimiento de mi cuerpo físico, la experiencia se registrará en mi cerebro y psique."Las caminatas sin distracciones son una idea, pero hay una serie de formas concretas de practicar la atención plena, y algunas solo toman cinco minutos.

Además de adoptar tales prácticas, DR. Manly recomienda probar dos ejercicios específicos que puedan ayudar a combatir la distorsión del tiempo. El primero es tener un cuaderno a mano. "Empiece a mantener un breve revista de eventos para ver si ayuda a que el paso del tiempo se sienta más real", dice ella. También puede usar imágenes para ayudar a marcar el paso del tiempo. Ella recomienda enmarcar fotos de eventos, crear un álbum de fotos o un álbum de fotos anticuado, o incluso hacer un tablero de visión que esté marcado con fechas.

También puede ser útil comenzar a restaurar rituales perdidos si aún no lo ha hecho, dice el Dr. Daramus. Por ejemplo, si cambió sus planes de boda para ser más bajos de conformidad con las preocupaciones de seguridad de la pandemia, considere tener una boda más grande cuando sienta que es seguro hacerlo. Si solía viajar al trabajo pero ahora trabaja exclusivamente desde casa, intente reservar sus días con caminatas en su lugar. "Trate de obtener su percepción subjetiva del tiempo para sincronizar con el tiempo del reloj creando eventos que vinculan las dos transmisiones de tiempo diferentes", dice ella.

También es importante practicar el manejo del estrés. "Además de sus otros beneficios, ayudará a reducir los cambios relacionados con el estrés al tiempo y la memoria", dice el Dr. Daramus. Esos ejercicios de atención plena antes mencionados también pueden ayudar aquí, al igual que las elecciones de estilo de vida como comer chocolate, hacer ejercicio e incluso tener sexo.

La buena noticia sobre todo esto es que los humanos son extremadamente adaptables. A pesar de que la definición de normalidad de 2019 puede nunca regresar, eventualmente nos adaptaremos a la forma en que se ve la vida ahora. Esto significa que el tiempo debería, eventualmente, comenzar a tener sentido para nosotros nuevamente, incluso si eso significa que evolucionamos nuevas formas de marcarlo, así como nuevos mecanismos de afrontamiento para lidiar con otras cosas, como el estrés, lo que afecta nuestra experiencia de ella. El conocimiento de que sí tenemos cierto control sobre cómo experimentamos el tiempo debería ser al menos algo empoderador, también. , Como dicen, "marchan" independientemente, pero qué tan rápido o lo lento que lo hace, al menos hasta cierto punto, hasta usted.

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