El poder del contacto visual en la conversación-plus, consejos para mejorar el tuyo

Según Glenn, una causa de no usar contacto visual en la conversación podría aburrirse (sucede!) o distracción, donde de repente el oyente piensa en otra cosa y se siente un poco ansioso y distante, por lo que no puede mantener una mirada.

Otro factor podría deberse al recuerdo, donde el oyente puede haber recordado algo que habían olvidado antes, y ahora se siente preocupado, o de alguna manera visiblemente inestable. "Es por eso que también es importante solicitar una aclaración en esta situación en lugar de hacer suposiciones", dice Glenn.

También puede ser un mecanismo de defensa para aliviar la ansiedad o el miedo. “Para las personas que luchan por mantener el contacto visual por cualquier motivo de vergüenza, sentirse expuesto, inseguro, etc.-A veces, la forma en que tratamos de protegernos de esa incomodidad es evitando el contacto visual, como una forma de distracción y buscando en otro lugar ", dice Madeline Lucas, LCSW, terapeuta y gerente de contenido clínico en Real.

El contacto visual en la conversación es más fácil para algunos más que otros

"Para algunas personas, participar en el contacto visual en las conversaciones viene de manera natural y fácil y crea una oportunidad para la conexión, la empatía y confía en que algunas personas anhelan, o al menos se sienten cómodas recibiendo", dice Lucas.

Sin embargo, para otros, el uso del contacto visual en la conversación puede representar un riesgo o amenaza y causar molestias (incluso inconscientemente), por lo que también es algo individualizado. Debido a que el contacto visual puede crear intimidad entre las personas, puede hacer que alguien se sienta cálido y confuso o más vulnerable y expuesto. Y, por supuesto, algunas personas simplemente encuentran contacto visual en la conversación para ser incómodos!

"Cualquiera sea la razón, evitar el contacto visual se convierte en la forma en que nos adaptamos para protegernos de los miedos y las molestias", dice Lucas. Del mismo modo, "los beneficios del contacto visual a menudo provienen de la narrativa social que se basa en ella", dice Glenn, "por lo que es importante recordar que la falta de contacto visual no necesariamente indica desinterés, y hay razones de salud mental y neurodiversidad por falta de falta de de contacto visual."

Solicite una aclaración, si le preocupa, y establezca el espacio para fomentar un mayor uso. Cree un ambiente cómodo y tenga una presencia tranquila, lo que puede ayudar a las personas a sentirse a gusto y puede facilitar el contacto visual.

Y tome nota: está perfectamente bien y, a menudo, normal que haya descansos ocasionales en el contacto visual al tener una conversación continua y sostenida, así que resista a ponerse demasiado en la cabeza al respecto.

Lo que significa usar el contacto visual en la conversación

El contacto visual es una de las principales formas en que nos comunicamos con otros de manera no verbal en nuestras vidas. Cuando alguien se encuentra con el contacto visual, a menudo esto comunica un sentido de confianza, o la facilidad, o idealmente incluso de seguridad. "La esperanza es que en este caso, el contacto visual puede cerrar una brecha entre usted y la otra persona, dejando espacio para la conexión y la empatía", dice Lucas.

"Si como colega, por ejemplo, no puedo soportar mirar a mi jefe mientras comunico algo que ha salido mal en el lugar de trabajo, puedo perder esta oportunidad para una conexión verdadera, y si a su vez, mi jefe está Presente y proporcionando contacto visual, puedo sentirme más a gusto y escuchado en la situación como el destinatario ”, explica Lucas.

Como seres humanos relacionales, estamos interactuando casi constantemente con quienes nos rodean a través de la comunicación no verbal. “El contacto visual es una de esas técnicas de comunicación no verbal que pueden decir y hacer mucho en estas interacciones, donde puede comunicar confianza, seguridad y una invitación para relajarse, y además, la falta de contacto visual puede crear un aire de desconfianza, escepticismo, o autoconciencia, ya sea que esté destinado o no ", dice Lucas.

Beneficios del uso de contacto visual en la conversación

"El contacto visual crea una oportunidad para la conexión y la empatía con otra persona, y la investigación ha demostrado que el contacto visual prepara su sistema para empatizar con la de otra persona activando simultáneamente la parte del cerebro de ambos participantes", dice Lucas. Esto nos ayuda a reconocer y compartir emociones entre sí, sando las bases para el uso de la empatía.

"Esta puede ser la forma de hacer nuestro sistema de lidiar con esos sentimientos difíciles que surgen cuando tratamos de tener en contacto con el contacto visual", dice Lucas. Conocer lo que pueden ser esas preocupaciones o temores ayudará a crear un espacio para desafiarlos y practicar el uso de contacto visual directo, si es una habilidad que desea y desea trabajar para un mayor uso en el futuro.

Otro beneficio del contacto visual es que puede comunicar la presencia y significar que está prestando atención. "Esto, junto con otras señales no verbales, como asentir o reflejar las expresiones faciales, puede comunicarse con la otra persona que está escuchando y prestando atención activamente", dice Lucas.

“Alternativamente, la falta de contacto visual puede dejarse para la interpretación de la otra persona, y puede verse influenciada por su propia experiencia o inseguridades socialmente. ¿Está la otra persona aburrida?? ¿He dicho algo mal??,"Preciones Lucas.

Entonces, cuando está en el extremo receptor de la falta de contacto visual, recordando que puede haber muchas razones por las que la persona está luchando por mantener el contacto visual es importante, y OT puede ayudarlo a tratar de permanecer presente en la conversación. Hay mucho más que decir al respecto de lo que parece!

Consejos para usar el contacto visual en la conversación

Trate de mantener una mirada ablandada al hacer contacto visual en la conversación y concéntrese en mirar entre las cejas, para comenzar. "Crear demasiado enfoque profundo puede parecer intimidante o desafiante", dice Lucas.

Permítete una flexibilidad también. Ser demasiado duro contigo mismo y forzar el enfoque puede crear más estrés en la situación. "Algunas miradas ocasionales y lentas en una conversación pueden sentirse naturales y también pueden aliviar parte de la presión", agrega Lucas.

Y, por último, practique en un espejo, para verse a sí mismo y dentro de un espacio seguro, como su habitación. "Pase un tiempo con usted mismo, lo que puede aliviar algunas molestias que sienta y dejarlo sintiéndose más preparado para practicar contacto visual en el mundo exterior", sugiere Lucas. Ser paciente. Al igual que con otras habilidades, mantener el contacto visual en la conversación se vuelve más fácil con el tiempo y la práctica.