El factor más

Esta semana en el factor positivo, estamos hablando de lo que se ve el futuro del sueño, desde los wearables hasta los ropa de cama inteligente e incluso el pijama para mejorar el rendimiento.

Es algo que todos quieren, pero fuera del alcance de millones. No estoy hablando de una bicicleta de pelotón, un sujetador de Lululemon engañado o un limpiador de belleza brillante con cristales reales. De hecho, a pesar de ser inalcanzable para tantos, es 100 por ciento gratis. Qué es? Dormir.

El sueño se ha vuelto tan codiciado, está casi fetichizado. Las fotos de dormitorio soñadoras de los nudos esponjosos han reemplazado las publicaciones de Instagram de Wild Nights Out. Las palabras danesas difíciles de pronunciar se han convertido en tendencias. Cuando alguien dice que durmieron ocho horas completas, se encuentra casi como un alarde. ¿No estás celoso??

Es algo en la mente de todos, ya sea que tengan la suerte de tenerlo de manera consistente o están en medio de la noche preguntándose cómo conseguirlo, pero últimamente, los motores y los agentes de bienestar lo han estado pensando extra. Desde nuevas empresas de Silicon Valley como Casper hasta Biohacking Savant Dave Asprey, algunas de las innovaciones más grandes en estos días son una ronca (eso es algo bueno). Wearables monitorean sus ciclos REM, los colchones pueden retomar si ese refrigerio nocturno está jugando con sus zzz, e incluso se están desarrollando pijamas para ayudarlo a maximizar cada momento en que usted no despierto.

"Todo sobre tu salud es mejor cuando duermes bien o se deteriora cuando duermes mal."

En esta era estresada y fatigada por la supra, estos cambios en la cama podrían revolucionar el bienestar (solo pregúntale a Arianna Huffington). "Todo sobre tu salud es mejor cuando duermes bien o se deteriora cuando duermes mal", dice Asprey. "En el futuro, vamos a convertir nuestras habitaciones en cuevas de sueño."

Entonces, ¿qué se encontrará en estas cuevas reparadoras?? Relojes de Apple que te dirán cuándo ir a la cama serán la norma? O la tecnología será desterrada del dormitorio todos juntos, reemplazados por cristales y lámparas de sal?

Aquí, los influencers atrincherados en el espacio del sueño suenan en cómo se ven el futuro. Vierte un batido nocturno y sigue leyendo para ver lo que tienen que decir.

Así es como se ve el futuro del sueño.

El mundo será un poco más oscuro, y eso es algo bueno

"He duplicado la cantidad de sueño profundo que tengo sin cambiar la cantidad total de tiempo [en la cama] controlando la exposición a la luz", se jacta de Biohacker Dave Asprey. (Y esto de un chico que bebe café con mantequilla todo el día.)

El enlace entre el tiempo de pantalla y el problema de dormir ha estado haciendo ondas (ligeras) durante años, pero Asprey dice que la electrónica no es la única culpable. "Hay accesorios fluorescentes o LED en todas partes sacando demasiada luz", explica. De hecho, el biohacker se siente tan fuertemente que el futuro es tenue, por así decirlo, que él es el principal inversor en Truedark, que realiza filtros ópticos patentados. Él ve que los bloqueadores de luz azul se convierten en un componente estándar para las gafas.

Asprey también predice que nuestras bombillas también cambiarán, algo que ya está en acción en la sede y cafés a prueba de balas. "Hay una gran caja de luz alrededor de la puerta y es rojo por la mañana, luego se vuelve violeta, ámbar y luego roja de nuevo por la noche."Como él lo explica, los diferentes colores envían mensajes a sus celdas sobre qué hora es y si envía la señal incorrecta que se expone a la luz brillante por la noche: las celdas mueren más rápido. "Controlar la luz es la clave para dormir", dice Asprey sucintamente.

El experto en el sueño del comportamiento Shelby Harris, PSY.D, C.BSM está de acuerdo. "Creo que cada vez más electrónica tendrán filtros automáticos de bloqueo azul que se realizarán al menos una o dos horas antes de acostarse", dice ella. "La tecnología se utilizará para todo, desde garantizar que nuestro colchón sea la temperatura perfecta para limitar el ruido al aire libre y la exposición a la luz."(Y pensaste que la espuma de memoria era elegante.)

Ah, y luego existe el potencial de manipular la luz para optimizar la plasticidad cerebral, que es lo que el podólogo y el especialista en movimiento humano (sin mencionar el biohacker declarado) Emily Splichal, MD predice. En el futuro, ve a las personas que usan la luz y el sonido de nuevas maneras como un atajo al modo de recuperación, rechazando las ondas cerebrales más rápido. "Dado que el cerebro está vinculado a las emociones, que están vinculadas a la inflamación, que [a su vez] está vinculada al envejecimiento, esto es poderoso", dice ella. Luces apagadas, de hecho.

El seguimiento del sueño reemplazará los pasos de seguimiento

"Lo divertido es que las empresas están creando productos tecnológicos para ayudar con los problemas de sueño, un dilema creado por la tecnología en primer lugar", dice Theresa Fisher, editora del contenido editorial de Casper vertical, Van Winkle's. Aún así, ella (junto con prácticamente cualquier otro experto entrevistado para esta historia) no ve que la tecnología sea desterrada del dormitorio en el corto plazo.

De hecho, los dispositivos se están convirtiendo rápidamente en un accesorio de bienestar, con aplicaciones, relojes y monitores de cabecera compitiendo por la atención de los obsesionados con la tecnología. Fitbit, Jawbone y Apple tienen características de seguimiento del sueño en varios modelos de relojes, mientras que otras compañías como Resmed y Emfit están pensando más allá del portátil con dispositivos sensoriales que funcionan con su colchón o voz (y luego transmiten la información a su teléfono a través de un aplicación).

"La gente tendrá más datos sobre sus hábitos de sueño que nunca antes, y van a usar esa información para piratear su sueño, descubriendo exactamente cuáles son sus problemas y cómo solucionarlos", dice Fisher. Bryan Murphy, el fundador y presidente de Tomorrow Sleep ve un futuro similar. La boscosa startup respaldada por la ropa de cama de Serta Simmons recientemente salió con un sensor electrónico que cambia de cualquier colchón en un "colchón inteligente", que no solo rastrea cuánto tiempo queda dormido, sino también cuánto tiempo pasas en cada fase de sueño de sueño. "Luego, obtienes un informe personalizado de lo que puedes hacer para maximizar tu sueño", dice. (Puede sugerirle que deje de comer tan cerca de la hora de acostarse, por ejemplo.)

"Lo emocionante del futuro del sueño es que las personas podrán identificar las razones por las que no están durmiendo, y luego podrán hacer algo al respecto", dice Murphy. "En este momento, la mayoría de la gente sabe que no están durmiendo bien, simplemente no saben por qué."

Tu ropa de cama será cualquier cosa menos básica

Espere que su ropa de cama también se adapte a. Mañana Sleep ya tiene una ropa de cama y una línea década probada en "Dummies de sudor", con la fianza, se mantendrá fresco mientras se abrochará. (Cualquiera que haya tratado de dormir en una noche de verano caliente y sin aire acondicionado conoce el importante papel que juega la temperatura corporal para obtener ocho horas de descanso.)

También obtener un toque tecnológico? TU PJS. Under Armour lidera la carga inventando una categoría completamente nueva de ropa: ropa de sueño de recuperación. Según la directora senior de la marca, Jasmine Maietta, la línea creó en colaboración con la compañía de bienestar TB12 de Tom Brady, se inspiró en el compromiso del jugador de fútbol de priorizar el sueño para mejorar su rendimiento atlético.

"El patrón [en el pijama] incluye partículas biocerámicas especiales que absorben el calor natural del cuerpo y reflejan la energía infrarroja lejana, ayudando a sus músculos a [reparar] más rápido y mejorar el sueño", explica ", explica. En otras palabras, si estás demasiado ocupado para rollos de espuma durante tus horas de vigilia, puedes compensarlo mientras te dozas.

Ambien será Passe

Hoy, Ambien es tan común como Advil, pero el hipnotista certificado y entrenador de vida Alexandra Janelli está viendo una demanda creciente de formas alternativas de tratar noches de insomnio. Sus características del santuario de modrn de Wellness CenterCamas de luz de cristal, haloterapia y chamanismo, entre otros servicios. "La gente está comenzando a ver estos tratamiento alternativo como herramientas para dormir y aceptarlas de manera similar a cómo la acupuntura solía considerarse como 'afuera', pero ahora es convencional", dice ella ", dice ella.

El lecho de cristal en particular se ha convertido en un tratamiento muy hablado. "Utiliza mucha ciencia cuántica y metafísica", explica Janelli. "Tiene latidos vibratorios, terapia de color y calor infrarrojo. Entonces, incluso si no está comprando los cristales, una de sus otras características podría funcionar para usted. La gente está viendo resultados."Y para los no creyentes, siempre hay kava.

Y hay otra forma en que la corriente principal de Woo-woo se superpone a la innovación del sueño: el sueño lúcido-aka consciente de que estás soñando y capaz de controlar lo que está sucediendo, en cierta medida. "Hay un interés en piratear tu sueño y usarlo para la memoria o para ser más creativo", dice Fischer, quien, a través de su trabajo en Casper, ha notado una creciente curiosidad en torno a la modalidad esotérica. "Dreaming o use lúcidos de aromas y sonidos para mejorar ciertos recuerdos mientras suprime los dañinos es algo que la gente hará más."

Tu jefe te preguntará sobre tus hábitos de sueño

La gente no solo se queda dormida en casa. Si trabaja para un gigante tecnológico como Google o el Thrive Global de Arianna Huffington, ya tiene acceso a las vainas de sueño. Y el hecho de que LinkedIn tenga un experto oficial en el sueño y el bienestar, Michael Susi, habla mucho (o, más apto aquí, susurros) a cómo el sueño jugará en el lugar de trabajo.

"Ahora y en el futuro, anticipo que veremos más empresas en todo el mundo que integran el bienestar de los empleados en su cultura cotidiana. El sueño es un factor importante para el bienestar general de alguien, y los empleados son el mejor activo de una empresa ", dice Susi. En otras palabras: paga que sus compañeros de trabajo estén bien descansados.

En Francia, ya está en contra de la ley enviar un correo electrónico después de las horas de trabajo, y Stateside Aetna está literalmente pagando a sus empleados a la hora de dormir de la calidad de la calidad, lo que les da a los empleados $ 25 por cada 20 noches que informan dormir siete horas o más. ¿Quién sabría mejor el impacto positivo que el sueño tiene en la salud que un gigante de seguros??

Cualquier predicción se hará realidad, está claro que la lujuria por las noches llenas de sueño no desaparece pronto. Y a medida que los expertos descubren más formas de golpear la almohada de manera más inteligente, solo permitirá aún más tiempo soñar lo que sigue.

Mientras espera el futuro, aquí hay ocho alimentos que lo ayudarán a dormir y siete hábitos fáciles de trabajar en su rutina.