El factor más cómo las nuevas pruebas en el hogar pueden ayudarlo a descifrar el código de su microbioma

Esta semana en el factor positivo, estamos hablando de la salud intestinal de próxima generación. Gracias a una nueva raza de kits de prueba en el hogar, comprender su relación con los millones de microbios que llaman a su sistema digestivo a casa es más posible que nunca antes y que podría afectar todo, desde su digestión hasta su salud mental, e incluso su radiante brillo.

Tradicionalmente, si quería saber qué estaba pasando dentro de su cuerpo, fue al médico. Creo que tienes alergia de lactosa? Administrarán una prueba de aliento que requiere mucho tiempo. Quiero saber en qué nutrientes eres deficiente? Ellos dibujarán algo de sangre. Pero hoy, con el surgimiento del biohacking, las personas tienen más curiosidad que nunca por sus cuerpos, especialmente la salud intestinal, ya que si su digestión está apagada, todo está fuera. Ahora, gracias a una nueva generación de pruebas en el hogar ahora en el mercado, puede ser su propio experimento humano, empujarse y pincharse en la comodidad de su propia casa.

Pero, ¿qué pueden decirle estas pruebas en el hogar que un médico no puede? ¿Son realmente tan perspicaces?? Para averiguarlo, comencé a investigar el género de pruebas en el hogar, comparando todas las diferentes opciones que existen. En última instancia, aterricé en tres nuevos al mercado para probar por mí mismo. Me preguntaba si todos dirían lo mismo y recomendarían exactamente la misma dieta. Entonces, en nombre del bienestar, los probé de primera mano de qué se trata todo este asunto de prueba en el hogar.

¿Vale la pena las pruebas en el hogar?? Continúa leyendo para averiguarlo. (Divulgación completa: TMI por delante.)

Los nuevos medidores de microbioma

Investigar qué prueba es mejor puede ser abrumadora. Ubiome es uno de los OGS, que ha existido desde 2012. (Eso te dice cuán nuevo es este campo.) La compañía ofrece tres pruebas: dos para la salud intestinal (con una orientada específicamente a personas con SII) y una para la salud vaginal. El informe intestinal de Biohm desarrollado por el experto que legítimamente acuñó el término "prueba de microbioma le dice exactamente lo que su bacteria intestinal y Los niveles de hongos son porque los hongos para el año FYI son muy importantes para el intestino.

Viome es otra prueba que se dirige a tu microbioma. Después de completar una prueba de heces y respiración, se le recompensa al aprender los tipos exactos de bacterias que su microbioma es alto y bajo, y qué comer cada vez menos, para volver al equilibrio adecuado.

El hábito es otra nueva prueba que termina con una recomendación de dieta, pero se ve principalmente a lo que indican sus genes y ADN que es mejor. Una vez que sepa, puede inscribirse en su plan de comidas, elaborar alimentos específicamente para sus genes directamente a su puerta.

Pero eso no es todo lo que está apareciendo en el mundo de las pruebas de microbioma. (Oye, la salud intestinal está caliente ahora mismo.) Las pruebas en el hogar de Ixcela le dicen qué tan "en forma" es su microbioma, de manera similar a que Viome recomienda lo que debe comer más o menos de. Este es un análisis de sangre, analizando 12 marcadores clave en la sangre y, según los hallazgos, se hacen recomendaciones para lo que los alimentos realmente funcionan mejor para su salud física y mental.

Luego está la compañía de pruebas de ADN Everlywell, que tiene una amplia gama de pruebas, identificando todo, desde sensibilidades alimentarias hasta cómo dormir mejor. (Y a partir de anoche, es un Tanque de tiburones Estrella también, con la CEO y fundadora de Everlywell, Julia Cheek, aceptando una oferta de $ 1 millón de QVC Queen Lori Greiner.)

En última instancia, decidí probar Viome, Hábito e Ixcela. Viome e Ixcela analizaron el microbioma, pero de maneras completamente diferentes. Me preguntaba si sus recomendaciones de dieta serían las mismas y cómo se compararían con los hábitos, que miraban los genes, no el intestino.

Sangre, batidos y caca

El primero que probé fue Ixcela, que cuesta $ 299. Este fue el más fácil de hacer: un simple pinchazo de dedo. Siempre había pensado que la única forma de aprender sobre lo que estaba sucediendo en tu instinto era a través de una prueba de heces, así que me reuní con el desarrollador de la prueba, Bioquímico Dr. Erika Angle, PhD, para aprender más.

"Una prueba de heces puede decirle cómo se ve su intestino en ese día dado, pero un análisis de sangre con mayor precisión puede decirle cómo se está absorbiendo todo en su intestino y distribuido en todo su cuerpo," Dr. El ángulo explica. "Dependiendo de la diversidad de la bacteria, el intestino va a desglosar las cosas de diferentes maneras."Ella continúa diciéndome que hay marcadores de sangre cruciales que identifican moléculas dentro del intestino, de ahí que los 12 Ixcela se suban a. En otras palabras: su sangre puede decirle mucho sobre las bacterias en su intestino.

La fundadora de Viome, Naveen Jain, sin embargo, fue bastante inflexible en que las heces eran el camino a seguir. "Hemos visto a través de pruebas repetidas que, a menos que alguien cambie drásticamente su dieta, las pruebas de heces son bastante consistentes con el tiempo", me dice la directora médica de Viome, Helen Messier, MD, PhD. Welp, aquí no va nada, Pensé que mientras completaba la parte de la muestra de las heces de la prueba. (Dato curioso: ¿Sabía que puede enviar por correo por correo en el estado de Nueva York pero no en sangre??)

Para la segunda parte de la prueba de viome, me encargaron derribar la mezcla de batidos del kit y registrar mi frecuencia cardíaca cuatro veces en el transcurso de un par de horas para ver qué tan rápido procesó mi cuerpo la glucosa. También grabé mis niveles de pH de saliva y orina antes y después de beber el batido. El costo de esta prueba que lo abarca todo? $ 399. A pesar del alto precio, Jain me enfatizó que su objetivo final era hacer que Viome esté tan ampliamente disponible que sería libre o cerca de gratis. Habló muy apasionadamente sobre cómo era información que todos merecían saber.

Y finalmente, probé hábito ($ 299), que en realidad no es legal en el estado de Nueva York, sin embargo, tienes que enviar tu sangre por correo. Así que fui a Nueva Jersey para hacerlo. Esta fue una mezcla de achicamiento de dedo y bebida. Similar a Viome, parte de la prueba fue derribar un batido y ver cómo mi cuerpo interactuaba con él. Me encargaron tomar muestras de sangre a intervalos diferentes en el transcurso de dos horas, todo lo cual me envié por correo para ser analizado. Ahora que todas las pruebas se hicieron, estaba listo para obtener mis resultados.

Mis resultados: la prueba de hábito

Según los resultados de mi hábito, debería comer una dieta que sea 50 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de grasas y 20 por ciento de proteína. La recomendación me sorprendió porque durante los últimos dos meses había estado siguiendo la dieta cetogénica y me sentí mejor que nunca. Para obtener más información, llamé a Jae Berman, entrenador en jefe de Hábito, para repasar mis resultados.

Juntos, discutimos mi ADN (con lo que naces y no puedes cambiar) y marcadores de sangre (que pueden cambiar según la dieta y los hábitos de estilo de vida). "Mirando sus marcadores de sangre, podemos ver qué tan bien procesó su cuerpo la glucosa en el batido", dice Berman. "Podemos ver que tu azúcar en la sangre subió, luego abajo, que es exactamente lo que queremos que haga."Ella también llamó a otras cosas interesantes, como lo bien que mi cuerpo procesa grasas saludables, que es donde entra el 30 por ciento de la recomendación de grasa. Cuando se trata de mi ADN, estoy predispuesto a aumentar de peso fácilmente (yikes), podría tener una alergia de lactosa (esto me sentí cierto) y metabolizar bien la cafeína.

"Los marcadores de ADN son impactantes porque muestra qué genes das positivo, pero solo porque tus genes dicen que algo no significa que esté destinado a ser así", explica Berman. "Ahí es donde entran los marcadores de sangre, que puedes cambiar a través de la dieta y el estilo de vida."

Cuando mencioné el hecho de que recientemente corté carboh. Eso fue un fastidio para mí, ya que la razón más importante por la que estaba interesado en las pruebas en el hogar era sentir mi mejor momento (también conocido como problemas de hinchazón o barriga). Aún así, me impresionó la ciencia detrás del hábito y lo recomendaría como punto de partida para que alguien sepa cómo trabajar con su cuerpo, y no contra él. Entendí cómo eso podría conducir a una mejor energía y pérdida de peso, si ese fuera su objetivo.

Mis resultados: la prueba de Ixcelá

La prueba de Ixcela estaba más directamente relacionada con la digestión. Mi salud intestinal recibió una puntuación de 72 de cada 100. Cuando llamé al Dr. Angle Jurando era mejor que una estudiante de C, ella estaba entendiendo. "Es más bajo de lo que nos gusta ver, pero en realidad no es tan malo", dice ella. "Nadie obtiene el 100 por ciento en esto."Lo que me gusta de la prueba de Ixcela es que tiene recomendaciones que ayudarían a mi digestión, así como a la ansiedad, desde la salud mental y el microbioma.

Los recs de alimentos: más alimentos en alto en fibra, granos integrales, verduras y nueces. Ah, y realmente podría usar un prebiótico y probiótico, según los resultados. Se proporcionaron un montón de detalles, como exactamente ¿Qué estaba en los alimentos recomendados que ayudarían (como triptófano). Lo único que me tropezó fue que algunos de los alimentos que sugirieron que como, como garbanzos y yogurt, yo saber No te sientas bien conmigo.

Mis resultados: la prueba de viome

Viome fue el que realmente me dejó boquiabierto. Cuando revisé mi prueba con Jain, el Fundador y el Dr. Messier, su director médico, me impresionó seriamente su inteligencia. Viome es la primera prueba que no solo identifica todas las cepas de bacterias en el intestino, sino también cualquier virus, que se asocia con mala salud. Dr. Messier me dice que la mayoría de las personas tienen menos del 1 por ciento de los virus en sus entrañas, que es lo que quieres. El mío era de 5 por ciento de Yikes.

"Lo que podemos decir desde la prueba de heces es que sus celdas en su revestimiento intestinal se están derramando y aparecen en su taburete. Este es un signo de inflamación ", dice ella. Ella también me mostró que la diversidad en mi intestino era alta, pero no diversa en las bacterias buenas. Ella llamó a una bacteria específica "mala" en mi intestino que prosperaba con carne. "Debido a esto, sugeriría una dieta principalmente basada en plantas", dice ella. Basado en sus REC, mi estilo de vida cetogénico necesitaría mucho de ajuste.

Ella podría decir que hice muchos entrenamientos basados ​​en cardio basados ​​en las vías a las que las bacterias están respondiendo y la conversión en energía.

Sorprendentemente, también podría decir que hice muchos entrenamientos basados ​​en cardio basados ​​en las rutas a las que las bacterias están respondiendo y la conversión en energía. Hubo otros momentos en los que me quedé impresionado, como cuando me preguntó si comí muchos hongos portobello. De hecho, tomé un suplemento de vitamina D todos los días procedentes de hongos portobello, así que sí! Las recomendaciones dietéticas para mí incluían evitar todo el gluten y todas las lácteos. Y, haciéndose eco del informe de Ixcelá, Viome me instó a tomar un probiótico y obtener más plantas en mi vida. "Las fibras de las plantas protegen el revestimiento intestinal", DR. Messier explica.

Después de nuestra llamada, me di cuenta de que tenía una gran decisión de tomar. Si tomara este consejo en serio, tendría que cambiar drásticamente mis lazos de corte de los hábitos alimenticios con la dieta cetogénica. Me sentí bien en la dieta ceto. Pero, ¿y si pudiera sentirme aún mejor??

A dónde ir desde aquí

A pesar de obtener resultados variados de las tres pruebas que tomé, toda la experiencia de las pruebas en el hogar fue extremadamente reveladora y finalmente creo que en realidad son mejores de lo que puede descubrir en el consultorio del médico. Una declaración audaz, pero me quedo.

Caso en cuestión: un médico bien respetado y costoso me dijo hace varios meses que de acuerdo con mis análisis de sangre me beneficiaría de tomar cápsulas de aceite de orégano todos los días (junto con otros cuatro suplementos), así que comencé a hacerlo. Pero cuando DR. Messier estaba repasando mis resultados de Viome conmigo, ella me dijo que dejara de tomarlos de inmediato. "El orégano en realidad mata bacterias buenas", dice ella. La razón por la que confío en su prueba más que el médico que los recetó: puede mirar una imagen más grande y detallada. Claro, la mayoría de los médicos pueden decirle si necesita un probiótico o no. Pero saber cómo cuelgan las cepas exactas en el equilibrio? Tal vez no.

Qué considerar al decidir entre las nuevas opciones en el juego de salud intestinal en el hogar? Mi consejo: concéntrese en cuánto está dispuesto a pagar, en qué quiere exactamente más información (salud intestinal, sueño, genética, etc.), y consejos procesables que puedes poner en práctica. Aprender sobre su cuerpo es genial, pero es aún mejor cuando su prueba puede decirle cómo tomar esa información y mejorar su vida. Y si aún no puedes decidir en qué concentrarse? Ve con tu intestino, te dice mucho.

Si desea obtener más información sobre el biohacking, considere esta su hoja de trucos. FYI, incluso puedes biohack tu orgasmo.