El ejercicio de ostras es el movimiento de esculción de tope sin equipos que necesita agregar a su rutina
Cómo realizar el ejercicio de ostras.
Según el Consejo Americano de Ejercicio, solo hay un par de pasos para realizar el ejercicio de Oyster.
1. Acuéstate de lado con las rodillas dobladas a 90 grados.
2. Levante la pierna superior, manteniendo los pies tocando todo el tiempo, luego bájelo de vuelta al suelo.
Sí, es tan fácil. Todo lo que necesita es de 15 a 20 repeticiones en cada lado durante sus entrenamientos para ayudar a aumentar su fuerza. Y si quieres llevar las cosas a un nivel superior, puedes hacer que las cosas sean más desafiantes trayendo una banda de resistencia a la mezcla. Solo asegúralo alrededor de tus muslos sobre tus rodillas y estás listo para irte.
Si las tablas te matan las muñecas, agregue estos ejercicios a su rutina. O intente estos ejercicios para obtener los brazos a nivel de Michelle Obama, no se necesitan pesas necesarias.
