La práctica de bienestar más subestimada, según el CEO de SoulCycle

Bienvenido a mi rutina matutina, donde Melanie Whelan y otros gurús de la buena vida comparten sus rituales matutinos personales (frecuentemente sorprendentes, a menudo saludables) para ayudarlo a hacer su A A.metro.es más asombroso.

Melanie Whelan
CEO de SoulCycle y madre de dos

Normalmente me despierto entre 6 y.metro. y 6:30 A.metro.-todo dependiendo de cuán ruidosos estén mi esposo e hijos en la cocina. Somos una familia de los primeros elevadores, así que solo uso una alarma cuando viajo. (Mis hijos están en la patrulla de atención.)

Esto puede sonar loco, pero generalmente paso los primeros 15 minutos de mi mañana revisando mi correo electrónico y en serio Establece mi día libre correctamente. Al reducir todo lo primero, puedo estar realmente presente para la rutina matutina de mis hijos y no tratar de hacer dos cosas a la vez. La presencia es un hábito de bienestar tan subestimado que trato de practicarlo constantemente.

No tomo ninguna vitamina, pero Siempre tengo un vaso de agua espumosa infundida con cítricos. Es tan refrescante, y siento que ayuda a eliminar mi sistema.

Dependiendo de mi día, mi rutina de belleza es realmente tan bajo mantenimiento como sea humanamente posible. Me tomo una ducha caliente, lavo e hidrato, me encanta el domingo Riley's u.F.O. aceite facial, y si lo siento, agregaré un poco de rímel. Dado cuánto tiempo paso en los estudios, lo mantengo bastante discreto.

Yo también siempre Asegúrese de que se haga cada cama, cada pijama se dobla, cada plato en el fregadero está limpio y todos los mostradores se limpian antes de salir por la puerta. Llámalo TOC, pero estoy obsesionado con mantener nuestra casa ordenada todos los días.

Entonces, generalmente salgo por la puerta con un plátano en la carrera. No puedo comenzar mi día sin un Starbucks Cold Brew-A Grande en una taza Venti con hielo extra y un chapoteo de leche de coco. Dura toda la mañana.

Siempre trato de dejar a mis hijos en la escuela si no viajo y luego me dirijo a un estudio para tomar una clase antes de llegar a la oficina. Me encanta visitar todos los estudios en la ciudad de Nueva York y tomar clases con diferentes instructores. Si viajo a una ciudad donde tenemos una ciclo de soul, paso el mayor tiempo posible en los estudios-Charlando con nuestros equipos de recepción, conociendo corredores y (por supuesto) tomando una clase. (Y siempre me quedo por el tramo!)

Bromeo que deberíamos tener bolígrafos y blocs al lado de las bicicletas porque obtengo todas mis mejores ideas cuando conduzco. A veces es difícil despertarse y levantarse de la cama, pero una vez que estoy despierto y en clase, me siento tan logrado, y el resto de mi día es mucho más productivo.

También vale la pena señalar que mi rutina matutina de fin de semana es completamente diferente. Hago una pila mala de panqueques y según mis hijos "los huevos más revueltos del mundo." Otro lugar trato de estar totalmente presente? Cuando mis hijos felicitan mis habilidades de cocina mediocres.

Para ayudarlo a asumir sus entrenamientos de la mañana como Whelan, pruebe el Genius Tip de Jessica Alba para temprano A.metro. motivación. Y aquí hay un truco para aumentar su productividad à la El CEO de SoulCycle.