El error más común que la gente comete con sus entrenamientos AB, según un entrenador

En cambio, lo que deberías estar haciendo es "estremecer" tu estómago, lo que, sí, parece que sería muy parecido a chupar, pero hay una diferencia matizada. "Contratar ayuda a su cuerpo a activar aún más músculos a través de su núcleo, mejorar su respiración, mejorar su postura, lo que puede ayudarlo a decir adiós al molesto dolor de espalda y cuello y fortalecer su núcleo de una manera más profunda", dice Ziel. "Para hacer esto, mientras inhalas, respira en los lados y la parte posterior de las costillas. A medida que comienza a exhalar, conéctese suavemente a su pensamiento pélvico como una forma de diamante, y dibuja suavemente esos cuatro puntos juntos y luego hacia arriba a través de todo el torso y la parte superior de la cabeza. Piense en ello como 'estremecer' desde la base de su pelvis a través de la parte superior de su cabeza."

Una vez que todos esos factores están en su lugar, ella dice que estás listo para ejecutar tu ejercicio AB. "Puedes practicar esto incluso cuando te pararán o te asegures de no aguantar la respiración", dice Ziel. "Esto puede ser común cuando inicialmente reentrenando su cuerpo cómo involucrar su núcleo."

Una cosa a tener en cuenta: mientras intenta esto, ella dice que es posible que no sientas tus abdominales tan intensamente. Esto es normal. "A largo plazo, su cuerpo aprenderá a conectarse en un nivel mucho más profundo, dejándote sentir más de tus rutinas AB", explica ella. Y luego estás en camino de ser un maestro central.

Mientras esté enfocado en ese núcleo, pruebe estos movimientos de Pilates en el hogar a través de Karen Lord o el entrenamiento AB Kendall Jenner jura por.