Los beneficios para la salud mental de acampar para conocer mientras trazan sus planes de viaje

Dado que acampar no es nada si no una inmersión completa, y a menudo de varios días, en ese tipo de espacio natural, no es de extrañar que pueda sentirse rejuvenecedor. De hecho, en una encuesta reciente de Pinterest, el 96 por ciento de los campistas informó que acampar mejora su salud mental, y el 91 por ciento citó la relajación como su razón para hacer un viaje de campamento. Y en la encuesta de Kampgrounds of America anterior, el 75 por ciento de los encuestados dijo que acampar reduce su estrés y contribuye a su bienestar emocional.

Estos números insinúan ciertos beneficios para la salud mental del campamento que pueden extenderse incluso más allá de las ventajas relacionadas con la naturaleza de, por ejemplo, una caminata o una pausa para el almuerzo en un parque urbano. "Está claro que incluso una pequeña dosis de naturaleza, como unos minutos, puede soportar el bienestar, pero aún así, sospecho que los períodos de tiempo más largos ofrecen algo diferente y bueno", dice el Dr. Zelenski. En gran medida, eso se debe a que toda la ciencia sobre la exposición a la naturaleza apunta al hecho de que respalda nuestra salud mental y capacidades, y, dice, hay razones para pensar que cuanto más lo obtenemos (a la campamento completo), mejor estamos 'LL Fare.

5 Salud mental y beneficios cognitivos de acampar en la naturaleza

1. Menos estrés

Se ha demostrado que la exposición a los espacios verdes es un antídoto del estrés (y acampar generalmente ofrece una buena cantidad de eso). En cuanto a por qué? La "teoría de la reducción de estrés" sobre la naturaleza y la salud postula que los estímulos de los entornos naturales, los árboles, las arroyos, las montañas, los lagos son percibidos mucho más agradablemente por las personas que los entornos construidos como las ciudades. Y eso, a su vez, puede llevar a una persona en la naturaleza a experimentar niveles más bajos de cortisol y menos de la lucha o el vuelo inherente al estrés.

También puede ser el caso de que los lugares más remotos típicos del campamento puedan ofrecer aún más de esa calma desordenada que, por ejemplo, un viaje a un parque de la ciudad. Una encuesta de 2017 de más de 4.500 personas en Inglaterra encontró que los encuestados observaron niveles más altos de conexión y restauración de la naturaleza cuando recordaron los viajes a ubicaciones rurales y costeras en comparación con las visitas a espacios verdes urbanos.

Si bien parte de ese beneficio adicional de salud mental de visitar o acampar en lugares remotos puede estar vinculado al paisaje de las ubicaciones mismas, también es posible que haya una asociación psicológica positiva entre los puntos remotos y alejarse de todo. "En la vida moderna, la exposición a la naturaleza a menudo implica un descanso o escape de sus responsabilidades cotidianas", dice el Dr. Zelenski. Cuanto más remoto sea su viaje en la naturaleza, más potente puede sentirse la separación, y más relajante puede ser como resultado.

2. Emociones más positivas

Por otro lado de la moneda de estrés, están todas las emociones positivas que desear sentirse, muchos de los cuales un viaje de campamento también puede facilitar. Una encuesta de 2019 que incluye a casi 20,000 personas en el Reino Unido encontró que aquellos que pasaron al menos dos horas por semana en la naturaleza informaron niveles significativamente más altos de bienestar subjetivo que aquellos que pasaron menos tiempo en la naturaleza. Presumiblemente, cualquier viaje de campamento superaría fácilmente ese umbral de sincronización.

En términos más generales, una variedad de estudios han vinculado la exposición a la naturaleza en diversas formas a mayores niveles de satisfacción con la vida, dice el Dr. Zelenski.

Algunos de estos beneficios para la salud mental podrían ser el resultado directo del impacto de la naturaleza en el cuerpo: cuando acampa y pasa un tiempo suficiente afuera a la luz del sol, por ejemplo, sus niveles de neurotransmisores de sensación se elevan, y cuando toca la Tierra Directamente, su carga eléctrica en realidad puede ayudar a estabilizar su sistema nervioso (en base a estudios sobre caminar descalzo, llamado "puesta a tierra" o "puesta a tierra"), dice Patty de Vries, directora de experiencia de la consultoría de bienestar que vive bien USA. "Cuando nos conectamos con el suelo, también encontramos Mycobacterium vacoca [Una bacteria naturalmente presente en el suelo], que también desencadena una liberación de serotonina, actuando como un antidepresivo natural ", agrega.

Al mismo tiempo, sin embargo, parte del efecto positivo de la naturaleza en el estado de ánimo también puede ser el resultado de sentirse más conectado con la naturaleza mientras está en ella. La investigación ha demostrado que tener un alto nivel de la naturaleza conectada-aka sentimiento emocionalmente entrelazado con la naturaleza puede aumentar su nivel de bienestar eudoemónico, o el tipo de felicidad a largo plazo que proviene de sentir que tiene un propósito más grande en la vida.

3. Mayor creatividad y capacidad de atención

Los estímulos en la naturaleza también podrían desempeñar un papel en permitir que los pensamientos e ideas fluyan ininterrumpidos. En un pequeño estudio de 2012 de 56 personas que se embarcaron en un viaje natural de cuatro días, los investigadores encontraron que el grupo de participantes que completaron una tarea creativa de resolución de problemas el día cuatro del viaje funcionó un 50 por ciento mejor que el grupo que completó la tarea pre viaje.

Parte de esa mejora podría haber sido simplemente el resultado de pasar unos días sin dispositivos tecnológicos y todos los pings y golpes que traen. Pero los científicos también postulan que la naturaleza misma puede mejorar su capacidad de atención a través de algo llamado "Teoría de la restauración de atención."

"La idea es que las personas tengan necesidades informativas, y que la naturaleza llega a un punto óptimo para satisfacer esas necesidades", dice el Dr. Zelenski. “Si bien el aburrimiento es desagradable y no restaurativo, y la vida urbana contemporánea a menudo ofrece demasiado Estimulación mental, la naturaleza ofrece cosas de interés potencial, pero rara vez exige un enfoque fuerte durante largos períodos de tiempo."La sensación resultante de ser lo suficientemente estimulada cómodamente por su entorno puede ser la razón por la cual también se ha demostrado que el tiempo dedicado a la naturaleza mejora el rendimiento en las tareas de la memoria de trabajo y el control de atención.

4. Un sentido de revitalización

En una serie de estudios realizados en 2010, se demostró que varios tipos de exposición imaginada y real a entornos naturales aumentan las medidas subjetivas de vitalidad de los participantes, que generalmente se define como su sentido de vitalidad, entusiasmo y ralladura por la vida de la vida. Y ese aumento de la energía mental se mantuvo estable incluso cuando los investigadores controlaron la posible actividad física y social que una persona podría hacer y al mismo tiempo pasar tiempo fuera de la naturaleza.

Aunque los científicos no están exactamente seguros de lo que se encuentra en la raíz de esa naturaleza "alta", por así decirlo, puede provenir del simple hecho de que la naturaleza es un "inquietante prototípico de asombro", dice el Dr. Zelenski. Es decir, estar en la naturaleza e incluso sumergirse en la naturaleza a través de la realidad virtual puede inducir una sensación de asombro, lo que, solo, podría levantar su estado de ánimo y contribuir a su bienestar mental.

5. Una conexión más fuerte con los demás

El mismo asombro que induce un "alto de la naturaleza" puede provocar un recordatorio de que eres solo una pequeña parte en un todo mucho más grande, dice el Dr. Zelenski. Ese sentimiento puede, a su vez, aumentar su sentido de conexión con otras personas, lo que puede llevarlo a tratarlos con más amabilidad y generosidad.

Como evidencia? Considere el estudio de 2015 (para el cual el Dr. Zelenski era un autor) de 111 personas a las que se les mostró documentales de naturaleza o videos sobre puntos de referencia arquitectónicos antes de que se les pidiera que jugaran un juego de pesca cooperativa. Curiosamente, aquellos que habían visto los videos de la naturaleza tenían mucho más probabilidades de cooperar bien con los demás en el juego.

La razón por la cual puede tener algo que ver con la naturaleza "devolviéndonos a nuestro ser auténtico", dice De Vries. "En la naturaleza, podemos ser creativos, ingeniosos y llenos de energía sin sentir la necesidad de emitir juicios o evaluaciones competitivas de los demás", dice ella. Y sin ese sentido de comparación, puede ser más fácil tratar no solo a los demás de manera más compasiva, sino también sentirse más cómoda con su propia piel.