Los tres tipos de apoyo que cada corredor necesita, según personas que corren todos los días
Desde la lista de reproducción que te mantiene en marcha, hasta tus compañeros de excursión de hyes, hasta las zapatillas de correr elásticas que impulsan cada paso, hay más que se destina a una carrera exitosa y agradable de lo que parece.
Para averiguar exactamente qué agregar a su lista de verificación de soporte de ejecución, encuestamos a tres corredores para averiguar qué tipos de soporte no pueden ejecutar. La única cosa que todos tenían en común? Contando zapatos cómodos como imprescindibles. Es por eso que aman el nuevo Nike InfinityRn 4, que se siente como un abrazo literal por tus pies gracias a la espuma reactx acompañante, la flyknit elástica y una entresuela más ancha por una sensación de metida que dura millas.
Sigue leyendo para obtener más información sobre los tres tipos de apoyo que impulsan sus prácticas diarias de carrera, y tomar notas sobre cuáles podrían ayudar a motivar sus propias millas.
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Compre ahora Nike InfinityRn 4 $ 160 Compre ahora Nike InfinityRn 4 $ 160 Comprar ahora Nike InfinityRn 4 $ 1601. Zapatos de apoyo
Desde las férulas de espinilla hasta las rodillas de los corredores, las lesiones de correr no son absolutamente divertidas. Una de las formas más fáciles de ayudar a mantener su cuerpo seguro y su forma fuerte es asegurarse de tener zapatos hechos para soportar su paso.
"Tener el zapato correcto cambia todo sobre la forma en que corres", dice Carla Anguiano, quien es la directora de una organización que inspira y equipa a los estudiantes secundarios desatendidos para experimentar el logro de correr el maratón de Los Ángeles. “Ayuda a prevenir lesiones, ayuda a su forma y, lo más importante, si sus pies se sienten bien, puede agregar más millas a su carrera. También te motiva porque a quién no le gusta mostrar su nuevo equipo?"
El Nike InfinityRN 4 marca todas las casillas correctas con amortiguación de apoyo diseñada para permitir un viaje suave. Además, están hechos con una huella de carbono más baja, por lo que son buenos para tus pies y para el planeta. Zapatos técnicamente no son de talla única, pero estos se ajustan a la factura para cada carrera y cada tipo de corredor.
2. Capacitación de apoyo
Para alimentar completamente su práctica de carrera, su cuerpo necesita un apoyo adecuado, que incluye no solo lo que come, sino también cuánto tiempo dedica a la capacitación, la recuperación y el sueño.
"Nutrir su cuerpo correctamente es esencial", dice Megan Ono, una profesional de impacto social y dirige a Capitán para un club de carrera comunitaria en el Condado de Orange, California. “Mantenerse hidratado, comer bien y hacer la fuerza de entrenamiento adecuada y el entrenamiento cruzado incluidos ayudan a mantener su cuerpo sostenido a través de carreras. Y una llave subestimada es el sueño."
La próxima vez que salga a correr, escote el tiempo para agregar cinco minutos de estiramiento antes y después. Ayudará a evitar que sus músculos se sientan demasiado apretados (por lo que la próxima vez que se despliegue no es tan insoportable), lo que a su vez puede ayudar a prevenir lesiones.
3. Comunidad de apoyo
Si alguna vez has estado en una carrera en solitario y subconscientemente se aceleró cuando viste a otro corredor ganando contigo, no estás solo. Uno de los mejores motivadores para el movimiento puede ser ver a otras personas a tu alrededor haciendo lo mismo.
"La comunidad en funcionamiento te hace responsable y te recuerda una y otra vez que tienes personas que no te dejarán dudar o renunciar a ti mismo", dice Alejandra Castillo, quien se postula con una organización sin fines de lucro que usa la carrera para promover la comunidad. , descubrimiento de arte y vida saludable. “Los corredores en las organizaciones en ejecución tienen sus propios viajes, pero se inspiran constantemente por el arduo trabajo de los demás, y siempre y al 100 por ciento debería Siempre es necesario ver a todos los miembros ganar en sus propios viajes en funcionamiento."
En el mercado de los amigos de la carrera de IRL? Investigue un poco sobre sus grupos locales de carrera para encontrar el equipo de apoyo adecuado para usted. Es solitario administrando su preferencia, pero aún desea aprovechar el poder de la comunidad? Intente unirse a un grupo de Facebook centrado en la ejecución o descargar la aplicación Nike Run Club para conectarse con otros corredores. Y la próxima vez que se ata, recuerde estar más agradecido por el apoyo que te ha llevado tan lejos en tu práctica de carrera, desde tus zapatos hasta tu escuadrón hasta tu canción favorita.
