El número mágico de almohadas que un fisioterapeuta dice que eliminará el dolor de espalda, cuello y hombro mientras duerme

Así que toma esas cuatro (sí, cuatro) peleas, y sigue leyendo sobre cómo colocarlas para que puedas evitar "dormir mal" de una vez por todas.

Si duermes de espaldas

Almohada uno: Esta almohada debe meterse debajo del cuello con las dos esquinas de fondo tiradas en la parte delantera de los hombros, lo que evitará que ruede a cualquier lado durante el sueño. Colóquelo para que su frente sea un poco más elevada que su barbilla, lo que promoverá la relajación de la primera.

Almohada dos: Agarra tu almohada más grande y suave y colócala debajo de tus rodillas. La razón? La posición de rodilla doblada y elevada ayuda a quitar la presión de la espalda baja.

Almohadas tres y cuatro: Estas almohadas deben meterse debajo de ambos codos, elevarlas ligeramente y evitar que se tire hacia arriba o hacia abajo sobre su cuello.

Si duermes de tu lado

Almohada uno: Meta esta almohada entre la cabeza y el hombro para que su cabeza y cuello descansen cómodamente.

Almohada dos: Meta la segunda almohada entre las rodillas. Esto te salvaguardará de rodar sobre tu estómago y evitará que tus piernas tiren de la espalda baja.

Almohada tres: Esta almohada está destinada a abrazar. Esta almohada no solo es reconfortante en una noche fría y solitaria, sino que también le impide rodar sobre su hombro.

Almohada cuatro: Esta almohada debe colocarse detrás de usted para evitar que ruede sobre su espalda (lo que, como sabemos, requiere una formación de almohada completamente diferente) y lo mantenga en su posición cómoda de sueño lateral.

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