The Healthy Pantry Foods Un médico de medicina funcional siempre se mantiene a mano

3. nueces mantequillas

Las mantequillas de nueces tienen los mismos beneficios de las nueces, solo en forma de propagación. Dr. El consejo de Hyman cuando se trata de mantequillas de nueces es elegir los que no tienen azúcares, sal o aceite agregados. De esa manera, estás obteniendo las proteínas y las grasas saludables sin aditivos no deseados.

4. aceite de oliva virgen extra

Hay una razón por la cual el aceite de oliva virgen extra es esencialmente el jugador estrella de la dieta mediterránea, es una buena fuente de omega-3 y antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo. También es muy fácil trabajar en sus comidas también; Se puede rociar encima de muchos alimentos, que incluyen pescado, pasta, tostadas de aguacate e incluso ensaladas.

Mire el video a continuación para obtener más información sobre los beneficios para la salud del aceite de oliva:

5. vinagre

Balsámico, sidra de manzana, vino, arroz ... DR. Hyman es un fanático de todos estos tipos de vinagres. Todos ellos están llenos de antioxidantes, por lo que trabajar en sus comidas saludables puede hacerlas incluso mas saludable. También son bastante potentes, por lo que un poco ayuda mucho. Hacen excelentes aderezos para ensaladas, adobos y salsas.

6. granos enteros

"Los granos pueden ser una gran fuente de vitaminas, minerales y fibra", Dr. Hyman compartió en el pasado sobre por qué es tan fanático. Sus granos enteros favoritos en particular son el mijo, el trigo sarraceno, la amaranto, la quinua, el arroz y el teff, que también están libres de gluten.

7. frijoles

Garbanzos, riñones, negros ... todos los frijoles altos en dos nutrientes principales: fibra y proteína a base de plantas. Comer frijoles regularmente también se ha relacionado con la reducción del riesgo de cáncer, mejorar el control glucémico y reducir el colesterol. También son asequibles y pueden durar mucho tiempo en su despensa, por lo que no hay razón para no abastecerse!

8. hierbas y especias

Dr. Hyman es un gran amante de las hierbas y las especias. Algunos, como la pimienta de cayena, el jengibre, el hinojo y el comino están directamente vinculados al aumento de la salud intestinal. También cocina regularmente con Rosemary debido a su conexión con el apoyo a la salud del cerebro y la protección contra la diabetes. Todas estas hierbas, y muchos, muchos más también están vinculados a la disminución de la inflamación. No hace falta decir que no puedes equivocarte cocinando con especias y hierbas, lo que agrega ambos beneficios para la salud y Más sabor a tus comidas.