Curioso por los baños de sonido? Esto es lo que pasó cuando tomé un sónico

"Estas olas están asociadas con estados profundos, meditativos y pacíficos que son muy propicios para la curación", dice Auster. "A medida que estos sonidos ayudan a un cambio descendente del sistema nervioso, también pueden frenar el corazón y la velocidad respiratoria, creando condiciones terapéuticas y restaurativas para la mente y el cuerpo."

Los beneficios potenciales de un baño de sonido también son altamente personalizados, lo que puede incluir efectos como la presión arterial baja y las habilidades cognitivas mejoradas. La mayoría de la gente, dice Auster, informa que tiene una buena noche de sueño después del baño, lo que lleva a una sensación más generalizada de calma y base. Y algunos pueden sentir desorientación después de un baño de sonido, gracias a su efectividad al poner a las personas en un estado relajado. "La gente puede sentirse un poco espaciada después", dice Auster. "Estar en un estado profundamente meditativo a veces puede hacerte tan relajado que no puedes encontrar tus zapatos."

Sin embargo, lo que es generalmente universal sobre el efecto de un baño de sonido es que es relajante. Gracias a ese cambio mental de un estado activo, a un estado más relajado, incluso a un estado soñador, los baños de sonido son expertos en tranquilizar a los que practican.

Así es como fue mi experiencia de baño de sonido

Cada baño de sonido es diferente en su construcción, y cada persona interpreta cada experiencia de manera diferente. Me acosté en mi tapete con la cabeza dirigida a Auster mientras creaba una sinfonía de tonos brillantes y brillantes. Para mí, las combinaciones suenan nada menos que una visión etérea, como una versión sofisticada y en capas de hacer canto de copas de champán. Y hablando de "Sing", la meditación sonora de Auster fue acompañada por los estilos vocales del poeta y músico Amyra Leon. El efecto? De nuevo, etéreo.

La experiencia también sesgó emocional en algunas partes. El baño de sonido me llevó a temporadas extrañas de mi pasado (como las pijamadas con un amigo y espera de la sala de espera desde entonces). Cuando dejé que el sonido me sin tierra, reflexioné sobre la pérdida y el pasado, y esperé pacientemente para encontrar mi equilibrio.

Aunque todas las orejas estaban en Auster, los sonidos naturales de tos e incluso un ronquido o dos suaves se abrieron paso en el paisaje sonoro. Auster da la bienvenida a esto, ya que ella dice que está manteniendo espacio para lo que sea que una persona necesite en ese momento y que podría ser dormir. Y dormir no le impide cosechar los beneficios de un baño de sonido si no está despierto, el sonido puede recorrer el camino auditivo al centro del cerebro. Dicho esto, si estás dormitando, recibirás más un baño de esponja de sonido que la experiencia completa. "Las regiones cerebrales involucradas en las emociones, la motivación y la memoria están inactivas", dice Auster sobre dormir durante un baño de sonido. "Eso significa que se perderá uno de los mayores beneficios potenciales de una experiencia de baño de sonido: la capacidad de cambiar la perspectiva."

Me mantuve muy despierto durante toda mi experiencia y salí del baño sintiendo muchas cosas. La práctica concluyó con instrucciones para poner mi mano izquierda sobre mi corazón, la mano derecha sobre mi izquierda, y para encerrar los ojos con alguien en esta pose, dejándome sintiéndome totalmente visto, cálido, pacífico, somnoliento, brillante, completamente de corazón y un un poco triste. Los baños de sonido son lo opuesto a estresante, pero esas armonías poder Llevarlo a lugares raros si es naturalmente melancólico y no es lo mejor para limpiar su mente.

Hasta este punto, Auster recomienda ser extra gentil consigo mismo después de la meditación: “Beba agua, duerme, escriba, crea algo, reflexione sobre su experiencia o lo comparta."Y diría que vale la pena seguir su consejo, dado lo bien que dormí esa noche.

No puedo llegar a un baño de sonido en el inmediato? Pruebe cualquiera de estas tres prácticas relajantes que funcionen como grandes alternativas. O si amas esa vida de Savasana y estás buscando mejorar tu juego de sueño, prueba una sesión de yoga nidra.