La tabla más dura de mi vida fue cortesía de este equipo de gimnasia debajo del radar
Para los más detalles sobre cómo usarlo realmente, Teodorovic dice que combina bien con movimientos de torsión, prensas laterales, movimientos laterales, y Holds estáticos, por lo que básicamente puede usarlo para todos sus movimientos de entrenamiento de fuerza.
Prueba este entrenamiento VIPR de cuerpo completo, cortesía de los profesionales
1. Presiona el cofre acostado o de pie: Mantenga el VIPR paralelo al cuerpo y aplique dos fuerzas: hacia arriba y contra el VIPR para la activación máxima del pecho.
2. Giros de núcleo de pie: Esto funcionará con sus hombros, oblicuos y glúteos. Balancea el VIPR de un lado a otro mientras tu cuerpo gira.
3. Squat o Lunge: O se mueva la parte inferior del cuerpo mientras presiona el VIPR de un hombro a otro. El VIPR debe seguir su pierna delantera.
4. Giros rusos sentados: Equilibrar sus glúteos y girar con el VIPR de lado a lado.
5. Eructos: Mantenga un VIPR con las manijas de agarre vertical y presione por encima durante la fase de salto.
También una herramienta de entrenamiento útil? La pelota de medicamentos-cero hay algunos ejercicios de cuerpo completo que hacer con eso. Además, aquí hay un entrenamiento de Bosu Ball para probar (en otro día).
