La parte más difícil de caer sobre las pistas puede ser volver a subir. Aquí le mostramos cómo hacerlo bien, ya sea que esté en esquís o en un snowboard

Si está listo para ir, reorienten sus esquís o tableros para que estén debajo de usted y en un ángulo de 90 grados hasta la parte inferior de la colina, o colocando horizontalmente a través de la pendiente. "Cuando te pones de pie, no quieres deslizarte cuesta abajo", explica Grover.

Get Small para levantarse

Si estás en esquís, Grover dice que se acerca las rodillas a tu pecho y coloque ambas manos al lado de tu cuerpo y las trabaje en el frente, como si te fueras de rodillas.

"Mucha gente intenta alcanzarlos detrás de ellos y hacer una curva trasera empujándose hacia arriba", dice ella. Pero con esa estrategia, a menudo te hundes en la nieve, y también puedes poner demasiado tensión en tu espalda.

El objetivo es poner tus manos frente a ti. "Se trata de acercar todo el cuerpo al frente de los esquís", dice ella. “Apriete tu núcleo y concéntrate en tu fuerza central aquí, casi como un crujido, luego bombee."Voila! Estás despierto!

Si simplemente no funciona ..

Otra opción es siempre quitarle su esquí cuesta arriba. De esta manera, "tienes la capacidad de arrodillarse en tu pie cuesta arriba, luego de pie y volviendo a tu equipo", dice Grover.

En una tabla de snowboard, ponte en la posición del lado de los pies

El snowboard es un poco más fácil después de la caída. Se aplican las mismas reglas para realinearse su snowboard en un ángulo de 90 grados hasta la parte inferior de la colina. Grover luego les dice a sus alumnos que se encuentren en una "posición del lado de los pies."Si no te pasa con la jerga de snowboard, el lado del dedo del pie se refiere a equilibrar tu snowboard con el borde delantero del tablero cavado en la nieve y tu cuerpo hacia arriba. (El lado del talón es lo contrario: tus talones están excavados en la nieve con el borde posterior de tu snowboard y tu cuerpo se enfrenta a cuesta abajo.)

Con su cuerpo hacia arriba mientras se arrodilla en la nieve, empuje hacia arriba enderezando las piernas y reflexionando sobre su núcleo hasta que vuelva a obtener su equilibrio en el snowboard.

No te avergüences

Aunque pueden ser desorientadoras, las caídas son algo para abrazar. "La caída es parte del aprendizaje y hay una forma en que puede caer y caer de manera segura, y luego retroceder y comenzar de nuevo", dice Grover.

Si recién está comenzando, encuentre una estación de esquí como la montaña Home de Grover que es conocida por la nieve ligera y esponjosa que hace que caiga un poco más agradable. Mientras lo haces, reserve una lección con los profesionales listos para enseñarte cómo se hace.