La modificación de la banda de resistencia de genio que Shay Mitchell usa para hackear pull-ups

Bien, seamos honestos: los pull-ups son duro. Pero si luchas con el ejercicio clásico, no estás solo: incluso Shay Mitchell, que está loco y constantemente haciendo ejercicios impresionantemente difíciles, necesita ayuda de vez en cuando. No de su amigo de gimnasia, aunque desde una banda de resistencia.

Porque las bandas de resistencia son excelentes para todo, ya sea que está amortiguando tus puentes de glúteos o tomando los levantamientos de piernas, por qué no usarlas para darte un impulso adolescente mientras sufren pull-ups, también? Durante un reciente sudor de sudor en el perrito en la ciudad de Nueva York, la actriz demostró (ver más abajo) su movimiento asistido por banda de resistencia en Instagram, que puede copiar mientras crea suficiente fuerza para hacerlos sin asistencia. (Advertencia: sigue siendo un ejercicio difícil.)

Los pull-ups asistidos hacen exactamente lo que hacen las pull-ups regulares: trabajar con la espalda, los hombros, los brazos y el núcleo. Usar una banda de resistencia simplemente te da una pequeña copia de seguridad.

Según Self, los pull-ups asistidos hacen exactamente lo que hacen las pull-ups regulares: trabajar con la espalda, los hombros, los brazos y el núcleo. Básicamente, el pequeño ajuste de usar una banda de resistencia simplemente le brinda un pequeño soporte de respaldo, quitando algunos de sus pesos corporales para ayudarlo a completar el movimiento. Además, es una buena manera de aprender a hacer pull-ups correctamente para que pueda evitar lastimarse sin banda. "[Usar una banda de resistencia también] va a poner a su cuerpo con precisión en alineación con lo que su cuerpo estaría cuando realmente esté haciendo un pull-up", dijo la entrenadora personal Amelia Didomenico a Self.

Quiero probarlo? Didomenico dijo que para las barras típicas, todo lo que necesitas hacer es poner la banda sobre la barra, luego tirar de un extremo de la banda a través del otro extremo para que permanezca en su lugar. La banda de Mitchell es muy larga, pero si no tienes una similar, no te preocupes: dobla las piernas y pon tus espinillas donde estarían sus pies.

Un último consejo: antes de comenzar, solo asegúrese de que no esté usando una banda de resistencia que sea difícil de estirar, ya que hará sus pull-ups también fácil.

He aquí por qué Jennifer Aniston siempre tiene bandas de resistencia en su equipaje de mano. O prueba el entrenamiento de la banda de resistencia de Charlee Atkins para tonificar todo tu cuerpo.