La gamificación de la aptitud física está en auge, pero cuáles son sus beneficios y posibles inconvenientes?

VR es solo uno de los últimos ejemplos populares de la gamificación de la condición física, por cierto, pero está lejos de ser el único. Los videojuegos de fitness como Ring Fit en Nintendo Switch y la aplicación Zwift, que convierte a los entrenamientos de spins en un juego, son dos más.

¿Qué es el exergaming, exactamente?

Según Glatt, la verdadera gamificación de la aptitud física (también conocida como exergaming) significa que su entrenamiento debe proporcionar algún tipo de sistema o sistema de puntaje y tener un resultado orientado a objetivos que, en general, ayuda a impulsar la motivación mientras está siendo físicamente activo. "Además de este enfoque externo en un objetivo, un individuo puede tener lo que se llama 'expectativas mejoradas', lo que significa que espera que puedan mejorar, superar su rendimiento previo o lograr un objetivo específico", dice Glatt.

Mi hermana es una enfermera que trabaja en el turno de noche en el hospital y tiene problemas para exprimir los entrenamientos en su agitado horario. Cuando obtuvo un auricular Meta Quest 2 VR descubrió el juego de acondicionamiento físico VR sobrenatural que ofrece entrenamientos de boxeo y danza que son impulsados ​​por la música.

"Me hizo esperar hacer ejercicio porque está en mi casa y conveniente para mi horario", dice ella. "Puedes sumergirte en un paisaje genial en todo el mundo, la música es buena y puedes elegir lo que quieres escuchar."Mi hermana también señala que los entrenadores en el juego son particularmente positivos y motivadores, lo que es muy necesario después de trabajar un turno de más de 12 horas en un hospital.

Los beneficios de la aptitud gamificante para su cerebro y cuerpo

Se necesita tiempo para ver ganancias cuando se trata de hacer ejercicio, y eso puede dificultar la motivación de hacer ejercicio, según Haley Perlus, PhD, un experto en psicología deportiva y de rendimiento. "Cuando hacemos ejercicio una vez, no hay un beneficio físico instantáneo que podamos medir, y cuando la recompensa no es instantánea, es difícil conectar la acción y formar un buen hábito", dice ella. "La gamificación de fitness cambia que al proporcionar una gratificación instantánea a través de un sistema de recompensas diarias que ayuda a hacer que [el ejercicio] sea un hábito divertido."

Un estudio de 2022 publicado en el Revista Internacional de Psicología Sports y Ejercicio Miré a un pequeño grupo de 55 personas que el tiempo de ejercicio semanal no alcanzó los 150 minutos recomendados por la U.S. Departamento de Salud y Servicios Humanos (HSS) en sus pautas de actividad física para adultos estadounidenses. Algunos participantes fueron asignados a clases de ejercicio grupal, y otros fueron asignados al exergaming. Aunque los participantes de la clase trabajaron más duro que los Exergamers, el estudio encontró que los Exergamers informaron que se divirtieron más. Y dado que el disfrute es uno de los principales objetivos del ejercicio, de acuerdo con los principales que los entrenadores usan para programar entrenamientos, los hallazgos, aunque desde un pequeño estudio, apuntan a la posibilidad de que el exergamismo sea una forma alternativa de actividad física para aquellos que no Disfruta ir a un gimnasio o clases de entrenamiento tradicionales.

Laura Flynn Endres es una entrenadora personal que creó un juego de acondicionamiento físico en línea, se en forma, porque dice que fue difícil mantener a sus clientes motivados semana tras semana. "El mejor programa de acondicionamiento físico tiene mucha repetición, y las primeras semanas de un nuevo programa son los más difíciles. Gamifying It proporciona una distracción divertida, mejora el cumplimiento y es 'la presión de grupo hecha bien' ", dice ella. El juego de acondicionamiento físico en línea, en el que los miembros ganan puntos para su equipo al cumplir con ciertos goles, también crea una dinámica del equipo que endres dice que ayuda a muchas personas que no quieren decepcionar a los demás. "En general, la responsabilidad es mucho más importante de lo que creemos. Una vez más, aparecerá de manera más consistente para los demás de lo que lo hará para usted ", agrega.

Glatt agrega que la gamificación de la aptitud física ofrece beneficios para la salud únicos además de ayudarlo a ser más consistente con sus entrenamientos. "La literatura de ejercicio, principalmente en adultos mayores, muestra que el exergamismo tiene el potencial de mejorar la cognición, la función cerebral, el estado de ánimo y el funcionamiento físico", dice Glatt, sin embargo, agrega que desafortunadamente no hay mucha evidencia clara en torno a Las formas en que el ejercicio funciona en el cerebro.

¿Hay desventajas para la gamificación de la aptitud física??

La gamificación de la aptitud física puede parecer, bueno, toda diversión y juegos, pero algunos critican sus posibles inconvenientes, incluido el riesgo de volverse demasiado competitivo o también Impulsado por datos. Como con cualquier tipo de seguimiento de la aptitud física, es posible desarrollar una relación poco saludable con sus dispositivos.

Por lo general, con el exergaming tiene un elemento cuantificado para un ejemplo de seguimiento, pasos de seguimiento, calorías, millas y encendido. Un artículo de la revista de 2016 encontró que la cuantificación de la actividad reduce el disfrute y puede hacer que las personas se desconecten o menos motivadas como resultado.

"Siempre hay aquellos con naturaleza obsesiva", dice el Dr. Perlus. “Esto puede ocurrir usando un reloj de pulsera simple, un cronómetro o simplemente por alguien que contara representantes. Si alguien reconoce que se fija en los números y las recompensas, es posible que desee hablar con un entrenador o psicólogo si se comprometen demasiado en la gamificación."

Incluso con estas desventajas potenciales, el ejercicio es tallar un nuevo nicho de ejercicio e involucrar a personas a las que no les gusta hacer ejercicio antes y hacer que más personas hagan ejercicio mientras se divierten no es una hazaña pequeña es. Y en gran medida, con barandas y autoconciencia, la gamificación de la aptitud física tiene el potencial de mejorar la experiencia de entrenamiento para aquellos que carecen de motivación para hacer ejercicio. Como tal, puede ser un buen ejercicio introductorio para aquellos que aún no están activos, ya que ofrece un mayor nivel de participación que hacer ejercicio por sus propios costos generales que contratar a un entrenador personal o unirse a un gimnasio o estudio, Dr. Perlus señala. "La gamificación hace que el estado físico sea personalizable, personal, privado y motivador", dice ella.

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