Los alimentos que mantendrán su intestino feliz (y saludable) mientras viaja

Puede traer muchos de estos superalimentos con usted desde casa, siempre que su destino no sea demasiado estricto por traer alimentos extranjeros. Empaque los junto con la recomendación de suplementos número uno de McCarthy: probióticos. Se ha demostrado que evitan la diarrea de los viajeros, pueden aliviar el estreñimiento y apoyar su sistema inmunológico.

Para evitar la hinchazón

Tome un suplemento para apoyar la digestión. "Es muy probable que comas alimentos que no estás acostumbrado a comer para que tu cuerpo no pueda romperse muy bien", dice McCarthy. Ciertos amargos apoyan la digestión estimulando las secreciones del hígado, el páncreas, el estómago y el intestino delgado, lo que permite que los alimentos se muevan más rápidamente a través del sistema digestivo. Busque amargos que contengan diente de león, ruibarbo o hinojo (St. Francis Canadian Bitters and Flora son dos marcas que recomienda) y tome la dosis prescrita con el estómago vacío antes de una comida.

"El agua espumosa es un boleto unidireccional para el gas y la hinchazón."

El jengibre es otra estrella de rock curativo, ya sea fresca o en forma de suplemento. Un potente antiinflamatorio, es útil para aliviar la hinchazón y prevenirla en primer lugar. Empete en agua caliente durante al menos cinco minutos y agregue limón.

Ah, y tal vez pase el agua espumosa. "Es un boleto unidireccional para el gas y la hinchazón porque literalmente estás bebiendo gas", dice McCarthy.

Para minimizar el desfase horario y combatir la fatiga

Ajustar sus tiempos de comida ayuda. "Mucha gente no sabe que nuestro intestino también tiene un ritmo circadiano", dice McCarthy. "Le gusta los tiempos de comida constantes para mantener la contracción rítmica de los músculos lisos para empujar los alimentos y los nutrientes a través de él."

Para alterar su plan de alimentación, consuma cantidades más pequeñas en sus horas de comida regulares a medida que se ajuste gradualmente a las comidas donde está. McCarthy ayunas en muchos vuelos porque se siente mejor cuando llega a algún lado y tiene una comida adecuada, pero advierte contra ello si tienes problemas de azúcar en la sangre, está embarazada o está amamantando.

Para aumentar la energía

Eliminar el alcohol de su dieta es ideal, pero no es necesariamente la recomendación más realista cuando está de vacaciones. Si opta por el vino local, recuerde que el alcohol tiene un efecto deshidratante, lo que puede provocar fatiga. Beba dos vasos de agua por cada bebida para adultos.

Si eres una persona de café, intercambiar té de hierbas o matcha de vez en cuando puede ayudar. El café puede conducir a un impulso de energía, pero generalmente es seguido de un choque. Ambas alternativas son más calmantes y ayudan a mantener su nivel de energía.

Y asegúrese de que esté recibiendo suficiente sueño, pero no justo después de la cena. Evite las comidas súper tardías, siempre que su cerebro detecte alimentos en el estómago, la principal prioridad de su cuerpo es la digestión y no producirá melatonina.

Para calmar la diarrea del viajero

El suplemento favorito de McCarthy para prevenir la diarrea es un probiótico con Saccharomyces boulardii. Este tipo llena el intestino con bacterias buenas, y también contiene una levadura no patógena que ayuda a combatir organismos que causan enfermedades.

Si ya es demasiado tarde, McCarthy se vuelve hacia el carbón activado. A diferencia de IModium, que le impide hacer caca, el carbón activado absorbe toxinas, lo que permite que las bacterias extrañas se unan a una superficie para que pueda eliminarse de manera segura. Si bien Imodium puede proporcionar un alivio temporal, si algo quiere ser eliminado de nuestro cuerpo, pero lo estamos obligando a permanecer, estamos reabsorbiendo esas toxinas en nuestro cuerpo. El carbón activado es una alternativa natural.

Si está sufriendo, rehidrate con mucha agua o agua de coco. Estar deshidratado te hace sentir aún peor.

Para mantener su intestino equilibrado

"Toma tus probióticos", dice McCarthy. “Tomo probióticos todos los días para mantener mi salud intestinal. Cuando apoyamos nuestra salud intestinal, nos beneficiamos de la inmunidad fortalecida y evitamos que las bacterias malas encuentren su camino en."Ella recomienda llevar un probiótico estable como una salud genuina avanzada de salud intestinal para mantener la fuerza de su intestino, apoyar la inmunidad, ayudar en la asimilación de nutrientes y prevenir alergias alimentarias.

Descubra cómo mantenerse saludable en un avión (gracias a Lindsey Vonn!) y evite el jet lag también.