El 'Fantástico Cinco' está aquí para agregar algo de emoción al entrenamiento del día de su pierna

3. Soborno paralelo

1. Comience en una posición de mesa.
2. Con una banda de resistencia alrededor de tu pie, patean la pierna directamente detrás de ti con un pie flexionado.
3. Trae tu rodilla al ombligo y repita.

4. Sentadillas para caminar

1. Entra en una posición en cuclillas con las manos detrás de la cabeza.
2. Camine cinco pasos hacia adelante, asegurándose de conducir las rodillas y alejarse del otro.
3. Camina hacia atrás, manteniendo tu posición en cuclillas y repite.

5. Salto de una sola pierna

1. Comenzando con una pierna detrás de la otra, pisa tu pierna delantera mientras subes la pierna de la espalda. Mientras sale, apunte a las rodillas altas y los dedos puntiagudos.
2. Complete 10 repeticiones antes de cambiar a la pierna opuesta.

¿Estás haciendo sentadillas correctamente?? Descúbrelo con este video:

Este entrenamiento de Pilates en el hogar te pondrá las piernas y glúteos en llamas. Entonces, si te duele los entrenamientos de tu pierna, hay una cosa que puedes hacer que ayudará cada vez: salga a caminar.