Los trucos fáciles que este editor usa para mantenerse energizado, incluso en días súper largos

En nuestra Serie Wellness 9 a 5, vislumbra a profesionales obsesionados con los profesionales (y súper ocupados) obsesionados con el bienestar (y súper ocupado), y todos sus consejos saludables y ahorrando el tiempo para ayudarte a abordar tu propio día en el trabajo.

Erin Flynn
Bien+buen editor de contenido de marca asociado

4:00 A.metro. Despertar: Dos días a la semana trabajo en el turno de la mañana en Swerve Fitness. Un amigo me enganchó con un trabajo allí hace años, y me obsesioné tanto que no quería renunciar (las clases gratuitas tampoco duelen). Afortunadamente, mi estado a tiempo parcial significa que mis llamadas súper tempranas de atención solo llegan dos veces por semana, pero El resto de la semana estoy arriba por 6 a.metro. para llegar al gimnasio o tomar una clase.

La clave para sobrevivir a esos despertadores anteriores al sol es hacer que mi rutina matutina sea lo más fácil y simplificada como sea posible y dormir lo suficiente! Soy bastante estricto sobre irme a la cama entre 8 y 10 p.metro. Todas las noches (sí, incluso cuando todavía es ligera afuera durante el verano). Incluso solía poner una alarma para recordarme que me acostara por la noche. Es mucho más fácil resistir golpear la duda por la mañana cuando sabes que ya tienes ocho horas. (Cold Brew también ayuda.)

9:00 A.metro. Dirígete al pozo+buenos oficinas: Viviendo en la ciudad de Nueva York, camino mucho, pero estoy especialmente orgulloso de decir que nunca he tomado el metro para desviarme y, en cambio, siempre caminar el 1.2 millas al estudio. Y como estoy de pie todo el tiempo, estoy allí (además de la caminata adicional de casi dos millas al pozo+buena oficina después si me siento realmente ambicioso), Usar zapatos cómodos es más que necesario.

Mis zapatillas de deporte de espíritu fácil suelen ser mi opción para esas mañanas porque son algunos de los zapatos más cómodos que he usado (de verdad), además de los bonitos colores pastel los hacen ideales para lograr el entrenamiento para trabajar rápido cambiar.

9:30 A.metro. Desayuno y correos electrónicos: Por lo general, tomaré un batido por las mañanas, pero rara vez pido directamente del menú porque me encanta jugar con los ingredientes para hacer mis propios brebajes con beneficios de salud máximos, por supuesto. Algunas de las formas más fáciles que he encontrado para aumentar el factor de salud de mis batidos es agregar col rizada y calabacín cada vez-No puedes probarlo (aunque la col rizada hará que tu batido sea un color feo, lo siento), pero es una excelente manera de escabullirte en una dosis extra de verduras y hacer que tu batido sea súper espeso. También me encanta agregar péptidos de colágeno para un impulso de proteínas saludables con intestino.

Si todavía tengo hambre cuando llego a la oficina (que es la mayoría de los días) comeré algo simple como huevos y frutas hervidos o una frittata con pavo molido y espinacas mientras leo correos electrónicos y mensajes de Slack.

También mantengo mis (muchos) suplementos en mi escritorio y los tomo después de comer mi desayuno. Carbón para la desintoxicación, cúrcuma para antiinflamación, vitamina A para piel clara y otros que promueven una buena digestión. Abrir cada botella se ha convertido en una especie de ritual matutino, además, mantenerlos en el trabajo en lugar de en casa me impide ser tentado a saltar un día si estoy corriendo tarde en la mañana.

11:00 A.metro. Reuniones de la lluvia de ideas: Por lo general, paso una buena parte de mi día en la planificación de las tormentas de lluvia de ideas para los próximos programas y en llamadas discutiendo las que ya han comenzado. Mi compañero en cada reunión es mi botella de agua, que legítimamente nunca salgo de la casa, por lo que puedo alcanzar fácilmente mi objetivo de 70 onzas al día sin tener que correr de un lado a otro a la cocina constantemente.

1:30 P.metro. Almuerzo: Trato de esperar cuatro horas entre comidas y evitar bocadillos entre los dos años para optimizar la digestión (prácticamente vivo mi vida en nombre de una mejor digestión). Pero, por supuesto, si tengo hambre, como! Soy un gran admirador de la comida intuitiva, i.mi. Dejar que mi cuerpo me diga qué comida necesito en lugar de una aplicación o una etiqueta.

Siempre empaco mi almuerzo, pero Mi fácil truco para hacer que la preparación de comidas se sienta más manejable (Y no como si estuviera atrapado en mi cocina durante todo el día del domingo) lo está dividiendo en dos segmentos. El domingo, hago lo suficientemente grande de lo que sea que esté cenando para que me dure toda la semana. El lunes por la noche, hago lo mismo, así que termino con una semana completa de almuerzos y cenas sin pasar mucho tiempo en la cocina.

3:00 P.metro. Ir a caminar: En las tardes, cuando me siento aturdido o simplemente quiero tomar un poco de aire fresco, daré un paseo por Union Square (te dije que caminará mucho). Incluso solo una vuelta alrededor del parque me ayuda a reenfocarme y sentirme renovado, ya que las suelas acolchadas de mi fácil espíritu son tan solidarios, mis pies aún No te dueles, a pesar de todo el camino.

6:00 P.metro. Dejar a casa o clase: Al final del día, espero hablar con mi madre o hermanas por teléfono después de salir del metro. Contar con todas las cosas buenas que me sucedieron cada día es una forma increíble de practicar la gratitud y recordarme a mí mismo que tengo mucho que agradecer.

Me dirigiré directamente a casa o iré a tomar un yoga o desviarme la clase si trabajé allí esa mañana. Después caminaré de regreso a casa y terminaré mi día con ese mismo 1.2 millas comencé con al amanecer.

COMPRA AHORA

Compre ahora zapatos para caminar por faisal $ 79 Compre ahora zapatos para caminar garabi $ 49 Compre ahora abrazados zapatos para caminar $ 79 Compre ahora zapatos de caminata geineas $ 75 Compre ahora Riptide Tubles

En asociación con Sage Spirit Shoes

Fotos: Tim Gibson para Well+Good