La diferencia entre la ansiedad social y la timidez, según un psicólogo

Sin embargo, si está tratando de lidiar con la ansiedad social a largo plazo, no solo en el momento, hay otras prácticas para intentar. Por ejemplo, DR. Daramus señala que la realidad virtual es un tratamiento emergente para las personas que sufren de ansiedad social grave: puedes poner a alguien en una fiesta virtual o una conversación y dejar que practiquen habilidades antes de pasar a la vida real. Pero la mejor manera de lidiar realmente con la ansiedad social, sinceramente, es salir y socializar.

"La ansiedad social a menudo se trata con terapia de exposición, lo que significa que comienzas más cómodo con un pequeño desafío, como una conversación de dos minutos, luego pasa a desafíos sociales más grandes", dice el Dr. Daramus. "Aprendes habilidades en el camino y las practicas."

Eso significa que si ve que los síntomas de ansiedad social comienzan a burbujear, puede ser que su cuerpo le diga que reduzca su aventura social ... pero no lo detenga por completo. Sea muy intencional en cómo calienta tus músculos sociales. Salir con las personas con las que está más cerca, socializar en entornos de bajo contacto. Sea intencional al hacer más pequeñas conversaciones con las personas que te rodean, como el chico de la bodega. Les garantizo que cualquiera que trabaje en el que la gente ordena borrachos sándwiches a los 3.metro. no te va a juzgar.

Si su ansiedad social se vuelve verdaderamente paralizante, puede ayudar hablar con un profesional de la salud mental sobre la confrontación de estos miedos. Pero sé que no estás solo.

Oh hola! Te pareces a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de culto y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese por el pozo+, Nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquea sus recompensas al instante.