El método de 'semáforo de depresión' puede ayudarlo a detectar a un amigo que está luchando

La zona amarilla es un poco más fácil de detectar, según el comportamiento típico. "Es probable que tendrán dificultades para 'fingirlo', y sus pensamientos negativos, desesperanza y tristeza probablemente surgirán", agrega Hartstein. "Lo mejor que puedes hacer para este amigo es dejar en claro que estás feliz de escuchar. También puede preguntarles si hay algo especial que necesiten de usted."En lugar de preguntas de extremo muerto como" ¿Estás bien??"Y" ¿Qué pasa?"Pregunta algo más específico, como" Parece que estás luchando recientemente, ¿te gustaría hablar de eso??"o" ¿Qué puedo hacer para ayudar?"

Luego viene la zona roja; La depresión severa requiere un enfoque muy diferente, y la mayoría de las veces, la intervención de un profesional. Con este nivel de depresión, la persona que sufre a menudo se siente desesperada, paralizada y tal vez incluso suicida. El primer orden del negocio para ayudar a esta persona es identificar si eso es actualmente un riesgo.

"Puede ser un poco incómodo, pero si un amigo parece estar intensamente deprimido, puede preguntarles si tiene pensamientos suicidas", dice Hartstein. "Si dicen que sí y si tienen un plan, debe contactar a su familia o encargarse de llevarlos a un terapeuta o una sala de emergencias."

Si no es así, se podría aconsejar un monitoreo cercano. Según Hartstein, una persona en este tipo de zona de depresión necesita amabilidad y aliento adicionales para levantarse de la cama, comer, trabajar y obtener ayuda profesional. Si bien esta persona puede usar cualquier cantidad de ayuda y atención que esté cómoda, asegúrese de no poner su propio Salud mental y bienestar en riesgo al exceso de extensión.

Entonces, en lugar de asumir que alguien está bien, preguntar en qué parte de las zonas pueden estar es su primer paso real para ayudar a alguien. A partir de ahí, al menos tienes una idea de cómo proceder. Sin embargo, pase lo que pase, siempre ayuda abrazar a las personas con mucho fuerza (si quieren un abrazo) y registrarse sobre su estado de salud mental ... independientemente de si alguna luces intervino.

Necesito algunas palabras adicionales de bondad? Cinco mujeres con depresión comparten lo que ellos Ojalá pudieran haberse dicho a sí mismos. Y aquí está cómo apoyarte si estás Salir con alguien que está luchando con la depresión.