La conexión entre la salud intestinal y las hormonas que todos en la menopausia deberían saber

Además, los médicos y los científicos todavía no están exactamente seguros de lo que sucede en el estrroboloma durante la menopausia, dice el Dr. Ramio. Pero lo que se sabe es que si su estrroboloma está prosperando con todas las gloriosas bacterias y hongos que rompen el estrógeno, no causará el tsunami de los síntomas difíciles de manejar. Al igual que el microbioma en su conjunto, la clave es mantener un equilibrio. "Un desequilibrio del estrroboloma ocurre cuando hay una falta de diversidad de organismos sanos",. Romm dice. Recuerde, el Estroboloma incluye aproximadamente 60 tipos de bacterias y hongos. Cuanto más tenga, mejor. Lo que nos lleva a la próxima información vital: cómo ayudar a su estrroboloma a prosperar.

Cómo aumentar las bacterias y los hongos buenos en el estrroboloma

Si desea nutrir su estrroboloma, la mejor acción que puede tomar es cuidar su salud intestinal en su conjunto, según ambos médicos. "Comer una amplia variedad de plantas en lugar de las mismas una y otra vez realmente ayudará a aumentar la diversidad de las bacterias y los hongos", Dr. Romm dice.

La razón por la que DR DR. Romm y Dr. Pelz son tan firmes defensores de comer una variedad de plantas porque tienen fibra, polifenoles y pre y probióticos, todos los cuales están la diversidad en el intestino, que incluye la diversidad en el estrroboloma. Las frutas, las verduras (incluidas las verduras fermentadas), las nueces, las semillas, las especias y las hierbas son todos los alimentos que son buenos para el intestino y el estrroboloma. "Tienes que alimentar a las bacterias buenas en tu intestino para navegar por la menopausia", Dr. Pelz dice. "Si no lo haces, va a ser un viaje rocoso."

Mientras tanto, DR. Romm dice que comer grasas saludables es importante, también las alimentos como el aguacate, los pescados, las nueces y el aceite de oliva son buenas opciones. "Las grasas sanas producen ácidos grasos de cadena corta, que ayudan a proteger el revestimiento intestinal de la inflamación",. Romm dice. Si el revestimiento intestinal no está intacto, ella dice que puede conducir a problemas digestivos.

Ambos médicos dicen que también es importante saber qué alimentos tienen un efecto negativo en el microbioma y el estrroboloma. Probablemente pueda adivinar a los culpables: los alimentos procesados ​​y el azúcar pueden matar los tipos de bacterias y hongos que desee en grandes cantidades.

Mire el video a continuación para obtener más consejos sobre qué comer para la salud intestinal:

Dr. Romm dice que el hecho de que las personas en la menopausia puedan controlar su estrroboloma a través de su dieta debería ser alentador. Ella dice que muchas personas ven los síntomas de la menopausia como algo que está completamente fuera de sus manos con lo que solo tienen que "lidiar", pero eso no es absolutamente cierto. "Realmente puedes cambiar la composición de bacterias en tu intestino y estrroboloma, también, solo en cuestión de semanas", dice, y agrega que alguien debería poder sentir los efectos de esto tan rápido también.

Además de llenar una amplia gama de alimentos a base de plantas, Dr. Romm dice que el sueño de calidad consistente y de calidad también tiene un efecto positivo en el estrroboloma. "Cuando no estamos durmiendo bien, el microbioma y el estrroboloma no funcionan tan bien", dice ella. Este consejo puede sonar como una broma cruel cuando los síntomas de la menopausia son exactamente lo que es Mantener a muchos despiertos por la noche, y debido a esto, su consejo es hacer lo mejor que puedas y no obsesionarme demasiado.

El Estroboloma muestra cuán real e importante es la conexión de hormona intestinal y tener esta información es una herramienta vital para manejar la menopausia. Ninguno de los expertos ve la menopausia como algo para temer o temer; Es solo una etapa de la vida. Ahora que sabes cómo mostrarle a tu estrroboloma un poco de amor, ayudará a hacer que navegar sea más fácilmente. O, como DR. Romm lo dice: "Realmente puede ser tan simple como comer más plantas!"

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