La trampa común de combinar la autoestima con el fracaso del cumplimiento del éxito profesional

El trabajo de combinación con nuestra autoestima es el trabajo del ego, una pequeña voz alimentada por la inseguridad que, cuando surge, puede darnos un vistazo a las situaciones en las que nos extendemos demasiado hasta el punto del agotamiento. Brené Brown ha dicho en una entrevista: “Llamo al ego mi estafador. El ego me dice que no tienes un valor inherente, tienes que apresurarte, bebé. ¿Qué tan rápido vas a correr?? ¿Qué tan alto vas a saltar?? ¿Cuántos me gusta tienes??... ese es el ajetreo."Por supuesto, la broma del estafador siempre está en nosotros: justo cuando creemos que hemos corrido lo suficientemente rápido o saltamos lo suficientemente alto como para sentir nuestro propio valor, las publicaciones de objetivos parecen moverse.

El problema es que es difícil ver la imagen completa de la vida cuando nos hemos centrado singularmente en una pieza del rompecabezas: trabajo. "Demasiadas personas arrojan todo a su trabajo a expensas de otras experiencias de vida", dice Beverly Flaxington, entrenador de carrera y experto en comportamiento. "Entonces, si algo sucede, y su trabajo se retira inesperadamente, se sienten perdidos. Una persona que fue despedida me dijo: 'Simplemente deambulo por mi propio departamento tratando de averiguar qué hacer, he pasado tan poco tiempo aquí solo ser Aquí que me siente incómodo."" La solución comienza con la construcción de una existencia que puede impulsarte incluso cuando el trabajo no está allí para ser una balsa salvavidas. “Está bien encontrar parte de tu felicidad en un trabajo; No está bien envolver todo tu sentido de autoestima en tu trabajo ”, agrega.

Si bien los padres que trabajan ciertamente no son inmunes al agotamiento, tienen un segundo trabajo de matrimonio o papá, eso puede ayudar a algunas personas a mantener las cosas en perspectiva. "Creo que parte de la naturaleza de la paternidad es que terminas con múltiples fuentes de significado en tu vida", dice Laura Vanderkam, experta en productividad y autora de Sé cómo lo hace: cómo las mujeres exitosas aprovechan al máximo su tiempo. "Si tengo un día de mierda en el frente del trabajo, todavía tengo cuatro hijos lindos. Si los niños son terribles, al menos puedo mirar mis libros y Ted Talk y creo que no he fallado por completo."

Hace años, asistí a un evento Thrive (que desde entonces se ha transformado en la empresa actual de Arianna Huffington para abordar el agotamiento y la redefinición del éxito) donde escuché a Mika Brzezinski reflexionar sobre el día en que fue despedida de CBS. Ella dijo que empacó sus cosas, salió y se dijo a sí misma: "Estoy tan contento de no haber olvidado casarse y tener hijos!"Si bien algunas personas se ofendieron por sus comentarios, pensando que la implicación era que el matrimonio y la maternidad Trump ambición y el trabajo, no lo escuché de esa manera en absoluto. Me senté en la audiencia y pensé: "¿Qué I hacer si pierde mi trabajo mañana? ¿Me sentiría despiadado o podría recordar que mi valor es mucho más grande que el logotipo o el título en mi tarjeta de presentación?? ¿Solo necesitaba más ... Balance? ¿Y cómo conseguiría eso??"

"El equilibrio entre el trabajo y la vida es una farsa. Todo funciona todo el tiempo y toda la vida todo el tiempo, pero el punto es que tienes que dejar espacio para la vida."-Nann Shoket

"Mira, el equilibrio entre el trabajo y la vida es una farsa", me dice Shoket. "Todo funciona todo el tiempo y toda la vida todo el tiempo, pero el punto es que tienes que dejar espacio para la vida."Pero dado que hemos estado poniendo tanto peso en la parte del trabajo que estamos demasiado quemados por el resto de la vida, ajustar la escala para lograr una apariencia de equilibrio es clave. Y establecer límites saludables es un buen comienzo. Tomemos, como ejemplo, esta respuesta de un experto en felicidad que rechazó mi solicitud de entrevista para esta pieza: “Querida Margarita, agradezco mucho que pienses en mí. Sin embargo, estoy tan pantanoso en este momento que estoy diciendo 'no' a casi todo!"En cierto modo, esa respuesta fue más valiosa que cualquier momento en que me hubiera dado por teléfono, ya que me recordó que 'no' es una respuesta completa y perfectamente aceptable a las demandas que nos imponen.

Otro truco para diversificar su cartera de felicidad y cumplimiento es hacer una lista de prioridades que se divide en tres categorías, las relaciones, el yo, sugiere Vanderkam. "Es bastante difícil hacer una lista de tres categorías y dejar una de las categorías en blanco", dice ella. Y si está tan fuera de contacto con sus prioridades o intereses que no son de carrera que ni siquiera sabe qué poner en las columnas dos y tres, es hora de inscribirse como estudiante de su felicidad personal. "Tome una nota mental de lo que le gusta leer. Observe con quién le gusta pasar el rato. Piense en lo que le gustaba hacer cuando era niño. Pregúntele a sus amigos y familiares cuando parezca más feliz."Use esta información para crear una lista realmente larga de cualquier cosa que podría me gusta pasar más tiempo haciendo.

Y dado que su teléfono inteligente ya está permanentemente atado a su mano, practique la práctica de enviar un correo electrónico a sí mismo listas de gratitud. Es un consejo que recogí de Brené Brown, y funciona. Porque si la raíz del agotamiento está persiguiendo la validación que pensar Necesitamos, detenernos para reconocer lo que ya tenemos puede ser la mejor manera de sacar las llamas.

Ni siquiera citas está a salvo del agotamiento, y las aplicaciones de trabajo son parcialmente culpables. Además, el panorama cambiante de las políticas de vacaciones hace que sea más difícil en realidad Obtenga ooo y recarga.