El mejor entrenamiento para combatir la niebla cerebral de la tarde, según un neurocientífico

Pasar nueve semanas en casa es suficiente para hacer que incluso el cerebro más agudo comience a sentirse niebla. Hemos estado viviendo, trabajando y haciendo ejercicio en el mismo espacio confinado, viviendo lo mismo exacto rutina día tras día, y los rompecabezas de sudoku y crucigramas habituales ya no están trabajando para ayudarlo a mantenerse afilados. Sin embargo, lo que puede ayudar es bailar.

Se sabe que los entrenamientos en general tienen un impacto importante en su cerebro, y el baile encabeza la lista para ayudar con la función cognitiva. Antes de entrar en el "por qué", es primero importante entender por qué esa sensación de niebla podría estar golpeando tanto en este momento. "Todos estamos experimentando un estrés continuo y crónico como resultado de las amenazas a nuestro bienestar físico, una interrupción profunda y cambios en nuestros hábitos diarios como resultado de refugiarse en el hogar, además de las preocupaciones sobre la seguridad laboral y las pérdidas financieras. , que está afectando nuestra salud física y mental ", dice el neurocientífico Nan Wise, PhD.

Ella explica que su estrés constante puede hacer que sus glándulas suprarrenales disparen más cortisol y hormonas del estrés de lo habitual, lo que las agota y conduce a una condición llamada fatiga suprarrenal. "Esto puede provocar la niebla cerebral, la energía agotada, el aumento de los estados de ánimo depresivos y ansiosos ... y otros tipos de síntomas físicos y emocionales a medida que continúa el estrés continuo", dice el Dr. Inteligente.

La mejor manera de tratar, dice la ciencia, es organizar una fiesta de baile improvisada. Según la investigación, los movimientos que requieren imprevisibilidad y reacción, los cuales están en el núcleo de cualquier buena coreografía, desafían su cerebro y estimula el crecimiento de nuevas vías neurológicas. Un estudio de 2019 nombrado entrenamientos basados ​​en la danza como uno de los principales tratamientos no farmacológicos para los Alzheimers, y descubrió que los pasos repetitivos coincidieron con un aumento en el grosor de la materia gris del cerebro, que está vinculado a la inteligencia. Otro estudio, de 2018, encontró que tres meses de cardio de baile mejoraron la función cognitiva, la memoria episódica y la velocidad de procesamiento.

"Los entrenamientos basados ​​en la danza son increíblemente beneficiosos tanto para la mente como para el cuerpo porque estimulan nuestro instinto emocional conectado para jugar, que es muy aplastado en la mayoría de los adultos", dice el Dr. Inteligente. "Al tocar con la danza, que implica mover nuestros cuerpos rítmicamente a la música, involucramos el cuerpo, la mente, [y] el cerebro en una forma de ejercicio que combate los efectos negativos del estrés, quema las hormonas del estrés y provoca la sensación bien neurotransmisores que promueven el bienestar."

En otras palabras? Aparece en tu lista de reproducción favorita y comienza a sacudirla. Y para un poco de inspiración para levantarse y bailar como si nadie estuviera mirando, siga el video a continuación.