El mejor consejo para dormir para usted, según su signo del zodiaco
Siga leyendo para obtener información sobre el mejor consejo de sueño para cada signo del zodiaco del astrólogo Stephanie Gailing, autor de El libro completo de los sueños, y Alexandria Lettman, astrológica y fundadora de la plataforma espiritual de pozos Jupiter Jewel.
La mejor punta de sueño para cada signo del zodiaco
Aries
Aries, su colocación de señales cardinales, elemento de fuego y planeta gobernante Marte (el planeta de acción y afirmación) significa que está constantemente en movimiento. Según Lettman, puedes aprovechar ese fuego por el bien de tu sueño haciendo ejercicio. "Aries son muy activos, pero se agotan rápidamente y se sentirán listos para descansar cuando se ejerce su energía física", dice ella.
El ejercicio y el sueño se benefician entre sí, y solo 30 minutos de ejercicio moderado pueden ayudarlo a dormir por la noche, así que asegúrese de moverse al menos un par de horas antes de acostarse.
Tauro
Eres un signo fijo, Tauro, y tu elemento terrestre significa que trabajas duro. Con Venus (que está asociado con el placer y la belleza) como su planeta gobernante, también juegas duro. Tómese un tiempo para asegurarse de que sus almohadas, sábanas, colchones y mantas de su sueño se apoyen en cómo duermes mejor, dice Gailing.
"Tauro para mí se trata de tener ese hermoso ambiente y amar tu habitación al tener sábanas y almohadas suaves y deliciosas", dice ella. Considere su temperatura para dormir y su posición para dormir. Las mantas pesadas y las sábanas y las mantas hechas de telas transpirables como lino, bambú o algodón también pueden hacerte más cómodo.
Geminis
Géminis, su mente siempre está girando, y su modalidad de signo mutable significa que absorbe información como una esponja, gracias a su planeta Mercurio y su elemento aéreo, también. Según Lettman, esta calidad puede hacerte "inquieto", y no necesitas ese ruido para traducir a tu habitación: asegúrate de que sea lo más oscuro y tranquilo posible.
Limitar la luz en su habitación es clave para una buena noche de sueño, porque la exposición a la luz puede arrojar su ritmo circadiano fuera de la pista señalando a su cuerpo que debe estar despierto cuando no debería. Invierte en algunos tonos Blackout. Si está limitado por sus opciones de diseño de interiores, invite a la oscuridad invirtiendo en una máscara de ojo de sueño de seda o satén, considere los tapones para los oídos si la contaminación acústica desde el exterior es un problema.
Cáncer
No es ningún secreto que amas un regalo, cáncer, pero es una buena idea frenar esos antojos varias horas antes de acostarte para ayudarte a dormir. Lettman dice que el mejor consejo de sueño para usted es evitar bocadillos demasiado cerca de la hora de acostarse, especialmente en alimentos azucarados y bebidas alcohólicas o cafeinadas que afectan negativamente su sueño.
En su lugar, establezca su sombrero de mixología y prepare una bebida que apoyará su ojo cerrado. Pruebe un café con leche de leche lunar espumoso, que es rico con magnesio que induce el sueño, una taza relajante de té de manzanilla o jugo de cereza agrio.
León
Leo, tu planeta gobernante es literalmente el sol, y eso además de tu elemento de fuego significa que te quemas brillantemente durante el día, a veces tan brillante que realmente te cansas y necesitas jugar con tu sueño. La siesta es una excelente manera de darte un impulso adicional, y es un hábito practicado por los residentes de las zonas azules, que son algunas de las personas más vidas del mundo. Sin embargo, la siesta estratégica es clave, y Lettman recomienda que se asegure de que sus siestas estén apoyando a su sueño nocturno.
Clausar la siesta perfecta es una ciencia: el CDC recomienda limitar las siestas a entre 15 y 30 minutos para un impulso de energía sin sumergir en un sueño más profundo.
Virgo
Virgo, su inclinación por la organización también se puede dirigir para ayudarlo a obtener el ojo cerrado que necesita. "Virgos organizados ama una buena rutina, por lo que deben monitorear el tiempo que se duermen y se despiertan cada día e intentan seguir el mismo momento ", dice Lettman.
Esa consistencia ayuda a su cuerpo a aprender a dormir también de manera eficiente; Los documentos de sueño dicen que lo mejor que puede hacer para dormir es despertarse a la misma hora todos los días para evitar el jet retirado. Siempre puede dirigirse a la cama antes si es necesario, pero establecer ese ancla en el front-end ayudará a su cuerpo a ajustarse.
Libra
Libra, eres un letrero aéreo gobernado por Venus, por lo que te importa mucho el equilibrio y la belleza. Desea que todos se lleven bien en general, y acostarse enojados, tristes o estresados afectará principalmente su sueño, según Gailing. Para su consejo de sueño, concéntrese realmente en entrar en la mentalidad correcta antes de dormir profundamente relajándose. "Si te preocupas que no hay paz, eso puede evitar que duermas", dice ella.
Ir a dormir enojado puede comprometer la calidad de su sueño, por lo que es mejor evitarlo. Tienden a cualquier asunto emocional que te mantendrá despierto bien antes de acostarse. Para conjurar un buen humor, asegúrese de que su entorno sea exuberante y cómodo, y tal vez encienda una vela de aromaterapia para relajarse, o poner un poco de ruido rosa o marrón para que duerma.
Escorpión
Escorpio, estás profundamente en sintonía con tus sentimientos debido a tu elemento de agua y tu planeta gobernante, Plutón te impide el deseo de perseguir el poder, es increíblemente ambicioso y motivado, para que trabajes duro. Debido a esto, Lettman recomienda que lea un libro antes de acostarse para relajarse y relajarse. "Esto te ayudará a tranquilizarte y dejar de pensar demasiado en el día que has tenido", dice ella.
Uno de los muchos beneficios de la lectura es mejor dormir, así que encuentre un libro que ame (tal vez uno recomendado para su signo del zodiaco o uno de los nuevos lanzamientos de este verano) para relajarse.
Sagitario
Sagitario, siempre estás en movimiento gracias a tu elemento de fuego y al planeta gobernante Júpiter, que está asociado con la suerte y la abundancia. Tu mente mundana y sabia se agita activamente durante todo el día, y algún tiempo para desempacar todos esos pensamientos y sentimientos a través de la gratitud del diario sería bienvenido. Expresar gratitud se ha relacionado con un mejor sueño, y reducir el estrés es una forma segura de ayudarlo. "Reflexionar sobre su día, expresar su gratitud por su vida y escribir sobre sus objetivos y sueños lo inspirará a dormir y comenzar de nuevo al día siguiente", dice Lettman.
Capricornio
Capricornio, su planeta gobernante Saturno y su elemento de la Tierra son en parte para agradecer su ambición y capacidad de trabajar duro. Puede pensar que a veces es necesario quemar el aceite de medianoche para avanzar, por lo que Gailing dice que su consejo de sueño es más un cambio de mentalidad que uno relacionado con los hábitos-finalizan el hecho de que realmente dormir lo suficiente es clave para su productividad y bien bien. ser y tomar medidas para acostarse antes. Más allá de todos los impactos en la salud de no dormir lo suficiente, la falta de sueño afecta negativamente su productividad y rendimiento en el trabajo, por lo que hacer un esfuerzo concertado para dormir a tiempo puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos profesionales.
Cómo puedes hacer esto? Use herramientas como wearables de seguimiento del sueño para obtener información sobre su rutina actual, o pruebe una calculadora de ciclo de sueño para ayudarlo a determinar una hora de acostarse que apoyará su salud y todo lo que necesita hacer durante el día.
Acuario
Acuario, su planeta gobernante Urano, que está asociado con la innovación, es en parte a agradecer su curiosidad. Te encantan tus gadgets, y aunque eso generalmente está bien durante el día, alejarse de tus dispositivos puede ayudarte a esquivar los efectos de la luz del sueño de la luz azul y las pantallas. Lettman recomienda que establezca un toque de queda digital antes de acostarse. "Dejar sus dispositivos en la habitación puede ayudarlo a resistir la tentación de desplazarse por las redes sociales", dice ella. Use el método de fragmentación para completar rápidamente las noticias y las redes sociales, y luego coloque su teléfono y computadora portátil fuera de la vista.
Piscis
Neptuno imaginativo es su gobernante planetario, Piscis, y eso, junto con ser un signo de agua, lo convierte en uno de los más creativos del zodiaco. Es importante encontrar una manera de calmar su mente y relajarse por la noche porque el estrés y el sueño están estrechamente vinculados, por lo que hacer una actividad desestresante antes de acostarse es su recomendación. "Una meditación antes de acostarse ayudará a calmar la mente distraída de Piscis y las preocupaciones nocturnas", dice Lettman. Cuando te acomodes para la cama, pruebe una meditación para dormir de cinco pasos u otro tipo de micro-meditación para prepararse para derivar a la tierra de los sueños.
