Las mejores técnicas de auto-masaje para probar cuando su trasero se entumece del comportamiento sedentario

Sabes la sensación muy bien. Las primeras horas de trabajo están bien. Pero antes de que sepas, ya sea que estés sentado en el sofá o en tu escritorio, el entumecimiento del trasero nunca deja de arrastrarse. Y cuando se trata de deshacerse de él, usar algunas técnicas de auto-masaje en su trasero es realmente el único camino a seguir.

"Sentarse sin un descanso contrata los flexores de la cadera, que se adhieren en la región pélvica y sacra, piense en las profundidades de los glúteos, y a menudo crean problemas de rigidez y movilidad", dice Laura Krohn, MPH, directora de Spa y bienestar en Loma de Vida Spa & Bienestar en La Cantera Resort & Spa. "Masajear el Bum no solo libera la tensión en el área, sino que también ayuda a aliviar los dolores de espalda baja y el anomnado de las piernas que se desarrolla desde hace largos períodos de tiempo."

Además de ayudar con el dolor y el entumecimiento, Krohn dice. Además, te ayuda a desestresarte y ayuda a aumentar tu estado de ánimo. "El simple acto de tacto en nuestra piel estimula fisiológicamente la oxitocina de la hormona sensible", dice ella.

La próxima vez que necesite abordar el entumecimiento del trasero, estas dos técnicas de auto-masaje de Krohn definitivamente no te fallarán.

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Método del punto de presión

Según Krohn, todo lo que necesitas hacer un trabajo de punto de presión son tus dedos. Se puede hacer en una silla o acostado.

1. Sentarse en una silla de espalda abierta o acuéstate en el piso.
2. Abre las manos, los dedos estirados ampliamente.
3. Coloque sus pulgares en el sacro, orientado en una línea horizontal justo debajo del arco de la parte baja de la espalda. Tus otros dedos estarán envueltos hacia tus caderas.
4. Presione firmemente sus pulgares en el sacro y mantén un cargo de tres. Moverse hacia la cadera por una pulgada a la vez y repetir.
5. Continúe moviendo el pulgar hacia la cadera una pulgada a la vez hasta llegar a la parte superior del área de la cadera.
6. Repita tres veces.

La técnica de bola de tenis

Si desea un lanzamiento aún más profundo de los glúteos, Krohn recomienda la técnica de bola de tenis.

1. Acuéstese sobre una estera o en algún lugar que esté cómodo.
2. Coloque la pelota de tenis debajo de tu mejilla. Comience con la mitad de las mejillas, que es más carnosa (tiene más tejido blando).
3. Enrolle la pelota ligeramente hacia el lado opuesto de la mejilla del trasero que estás masajea.
4. Poco a poco vuelve a la pelota, ajustándose dependiendo de la presión que desee o su nivel de comodidad. Esta puede ser un área sensible, así que vaya lento. Recuerda respirar profundamente y liberar la respiración mientras empuja la pelota de tenis.
5. Mueva ligeramente la pelota a otra área apretada. Podrá saber si está apretado porque estará tierno.
6. Repita la secuencia alrededor de una mejilla de bum hasta que sienta que los músculos están relajados.
7. Repita en el lado opuesto.

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