Los beneficios de hacer yoga al aire libre (con un tutorial escénico de un entrenador de Nike Master)

Nos encanta una clase de yoga caliente buena y sudorosa en el estudio con una hermosa estética, pero hay algo que decir para llevar su práctica al aire libre.

Es por eso que Nike Master Trainer Krissy Jones aprovecha cada oportunidad para lograr una pose fuera de la misma manera, aunque es la cofundadora Sky Ting Yoga, dos hermosos estudios.

"El yoga está tradicionalmente diseñado para ser practicado en la naturaleza", dice Jones. "Me encanta practicar al aire libre o en cualquier lugar que pueda para sacudir las cosas! No tiene que hacer una clase de hora para sentir los efectos del yoga, puede hacer una pose o hacer ejercicio y sentirse diferente. Es bueno hacer saludos al sol frente al sol, y ejercicios de pranayama en la playa, o practicar inversiones contra un árbol (o edificio si está en Nueva York)!"

Tomamos el consejo de Jones y tomamos a las calles de la ciudad de Nueva York para probar la preparación de yoga de la colección Nike Bra y ver qué tan bien se mantuvo en las asanas más flexibles.

Frente a una vista panorámica del horizonte de la ciudad, Jones abordó King Pigeon Pose-o Rajakapotasana, un movimiento que requiere mega flexibilidad. "Me encanta un sujetador deportivo que sea de apoyo pero flexible, con una correa más delgada", dice Jones sobre su atuendo de entrenamiento preferido.

Desplácese por la guía GIF de cinco pasos para que se ponga en paloma.

Paso 1: Comience en Downward Dog

King Pigeon activa los músculos de la cadera y la espalda, así que calienta tus caderas sosteniendo el perro hacia abajo durante unos 30 segundos.

Paso 2: Muévete a Down Dog Split para la transición

Levanta la pierna derecha para la división de perros hacia abajo. Entonces, dobla esa pierna y llévelo frente a ti para que la transición a la paloma. Su espinilla derecha debe ser paralela (o tan cerca del paralelo como su flexibilidad lo permita) en la parte delantera de la estera, y sus manos deben permanecer plantadas frente a usted, las palmas hacia abajo en la colchoneta.

Paso 3: Levanta la pierna trasera

Una vez que te establezcan en la pose de paloma, sube a tus dedos y dobla la rodilla trasera. Extiende la mano con la mano izquierda y agarra el pie izquierdo. Aquí es donde entra el doblado: "King Pigeon es un backbend profundo", dice Jones. "Excelente para la flexibilidad y la movilidad de la columna vertebral."

Paso 4: Regresar

Continúa dibujando el pie hacia la cabeza mientras tu codo izquierdo gira hacia el techo. Bloquea las manos para maximizar realmente el estiramiento.

Paso 5: estirarlo

Luego, agarra tu pie con ambas manos y apunte ambos codos hacia el cielo. Dibuja la cabeza hacia el arco de tu pie izquierdo. Repita en el segundo lado para absorber las vibraciones que aumentan la confianza. "Los backbends son excelentes para sentirse seguros", dice Jones. "Los abridores de cadera son buenos para liberar tensión almacenada."

Paso 6: el producto terminado

Así es como se ve todo elaborado! Para comprar el aspecto completo de Jones (sostenes a prueba de yoga incluidos), sigue desplazando.

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Fotos: Tim Gibson para Well+Good