El ejercicio de rastreo de osos funciona con los hombros (y su núcleo) mejor que una flexión

Cómo hacer el ejercicio de rastreo de oso

1. Ponte en una posición cuadruplica con los hombros sobre las muñecas y las rodillas en un ángulo de 90 grados debajo de las caderas.
2. Levante las rodillas a unas pocas pulgadas del piso mientras mantiene una espalda plana. Levesque dice que deberías poder poner algo sobre tu espalda sin que se caiga durante todo el ejercicio.
3. Gire hacia adelante colocando su brazo derecho delante de usted junto con su pierna izquierda, manteniéndolo, se dobló por el brazo izquierdo y la pierna derecha.
4. A medida que se mueve, mantenga las caderas lo más quieto posible, su núcleo se activó y su espalda recta.