El plan de entrenamiento de la banda de resistencia de 7 días para armas, núcleo y glúteos que obtiene un A+ para espacios pequeños

Miércoles

Olvídate de levantar pesas (o botellas de vino): con este entrenamiento, quemarás tus bíceps y tríceps en 25 minutos con nada más que una banda de resistencia. Y, bonificación: también logrará obtener un trabajo AB importante en.

Jueves

Use su banda de resistencia para apuntar a la parte posterior de su cuerpo con movimientos como doblados sobre hileras, tracción lateral de un solo brazo y nuestro favorito personal, el "Bend y Snap."

Viernes

Enciende la parte inferior del cuerpo con esta serie de piernas, que implica envolver tu banda alrededor de tus pies y trabajar a través de movimientos inspirados en Pilates, como sobornos, pulsos de piernas y patadas de secuaz. Al final, cada músculo desde los glúteos hasta los dedos.

Sábado

Sea creativo con su entrenamiento central agregando una banda de resistencia, lo que ayudará a hacer que incluso los abdominales más básicos se sientan más desafiantes. El momento real de FML? Bicicletas con la banda alrededor de los pies, lo que iluminará casi todos los músculos en la sección media.

Domingo

Termine la semana libre con este entrenamiento de banda de resistencia de cuerpo completo de 25 minutos. Trabajarás todo, desde la parte superior de tu cuerpo hasta tus pantorrillas, con algunos grave trabajo núcleo en el medio. Y eso es! Has llegado al final de tu programa de entrenamiento de banda de resistencia.