Los 6 mejores entrenamientos para hacer de vacaciones si tiene poco tiempo y equipo

4. Entrenamiento de 20 minutos en la parte inferior del cuerpo

Si tiene un poco de tiempo libre extra para sudar un poco más, pruebe este entrenamiento de 20 minutos en la parte inferior del cuerpo. Sigue a Collette Dong de The Ness para un entrenamiento de pierna y glúteos que te hará sentir más fuerte. Espere muchas estocadas, levantamientos de piernas y, por supuesto, sentadillas, no se necesita equipo.

5. Entrenamiento de brazos de bailarín de 15 minutos

Tonificar sus brazos desde cualquier lugar con este entrenamiento inspirado en la danza diseñado para alargar y fortalecer. Creado por la ex bailarina profesional Katia Pryce, esta sesión de fortalecimiento aprovecha su bailarina interior y deja sus bíceps, tríceps y antebrazos en llamas. No se necesitan bandas o pesos de resistencia, pero si hacer quiero intensificar tu juego, agregar pesas de dos libras para un desafío adicional.

6. Core y cardio de 15 minutos

Un entrenamiento central sin los abdominales?! Cuenta conmigo. Este entrenamiento de núcleo y cardio de 15 minutos te pone de pie y de pie, usando movimientos como estocadas, giros laterales y subidas de rodilla para triturar tus abdominales y oblicuos. Mientras que el entrenador Billie Robyn usa pequeñas pesas, no tiene un peso corporal por sí solo.

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