Las 5 vitaminas que debe comprar el Black Friday, según los médicos de la medicina funcional
2. Vitamina B12
La vitamina B12 es como la hierba gatera para el cerebro y el Dr. Kohler lo recomienda para cualquiera que quiera una nitidez cognitiva adicional. "La vitamina B12 es esencial para muchas funciones biológicas y ofrece numerosos beneficios conocidos, incluida la producción de energía y la asistencia en una reproducción celular más eficiente", dice. B12 también se le atribuye mejorar su estado de ánimo, apoyar el desarrollo fetal y mejorar la memoria, así que, sí, vale la pena agregar a su botiquín de medicina con el bien de su documento.
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3. Vitamina C
La vitamina C puede ser mejor conocida por sus habilidades de refuerzo del sistema inmune, pero el Dr. Kohler lo recomienda por otra razón. "La vitamina C es un nutriente crítico para pacientes con dolor o lesiones recientes, no solo por sus habilidades antiinflamatorias, antioxidantes y de alivio del dolor, pero también por su papel en la reparación y la regeneración del tejido", dice el Dr. Kohler. "La vitamina C ayuda a acelerar el proceso de curación y protege al cuerpo del daño por radicales libres. Esto se vuelve especialmente importante en los pacientes que tienen lesiones deportivas como tendinitis o esguinces de ligamentos."Atletas, este suplemento es para ti.
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4. Vitamina K
"La vitamina K funciona como un cofactor enzimático que se ha implicado en la inflamación, la enfermedad cardiovascular y la osteoartritis", dice el Dr. Maniam. "La inflamación se reconoce como un componente crucial de muchas enfermedades crónicas del envejecimiento y la evidencia sugiere que la vitamina K tiene una acción antiinflamatoria."
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4. Vitamina E
Dr. Maniam dice que la vitamina C es otra que es esencial para cualquiera que tome su rutina de entrenamiento en serio. "Varios estudios han encontrado que la vitamina E puede desempeñar un papel en ayudar a reducir el dolor muscular después de un entrenamiento duro. La vitamina E es un fuerte antioxidante que puede buscar radicales libres que se forman después de un entrenamiento riguroso y neutralizarlos antes de que puedan provocar dolor muscular y dolor ", dice. Solo asegúrese de no ir por la borda, alrededor de 1,000 miligramos por día harán el truco.
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