Los 5 problemas de relación más comunes, según los terapeutas

Otra razón por la que podría embotellar las cosas: "La gente piensa negativamente sobre los resultados y asume lo peor en lugar de darse cuenta de que compartir sus necesidades puede aumentar la felicidad para ambas personas", dice Gordon. Y si una pelea estalla, eso puede ser algo bueno realmente! "El conflicto es realmente algo maravilloso porque es una oportunidad para aprender, crecer y profundizar las relaciones", explica Gordon. "Sin conflicto, no podemos tener el profundo nivel de cuidado que queremos de nuestros socios."

Pero siempre comuníquese de una manera productiva, simplemente señalar que los defectos de su pareja no logran mucho. "Sé específico sobre lo que quieres, porque cuando comienzas a decir: 'Nunca haces esto o siempre haces eso', eso es demasiado amplio", dice Amir Levine, MD, psiquiatra, neurocientífico y autor de Adjunto. "En cambio, hable sobre una determinada situación, por ejemplo, 'Cuando no me pidiste que fuera contigo, me dolió mis sentimientos porque me gusta sentirme incluido."

Kristin Lyons, un psicoterapeuta con sede en la ciudad de Nueva York, también recomienda recibir un ritmo para examinar realmente cómo te sientes y dejando que el calor del momento a fuego lento antes de presentarlo con tu S.O. Luego, "comuníquelos de una manera que diga: 'Puede que no haya intentado intencionalmente lastimarme, pero me siento herido, y necesito su ayuda para comprender lo que sucedió aquí'"ella dice.

2. Pones paredes emocionales

"Cuando permites que las partes de tu ser más profundo muestren, inicialmente puedes sentirte asustado", dice Lyons. Y esto es totalmente comprensible! Revelándote a una pareja poder ser desconcertante. "Pero el objetivo es llegar eventualmente a un lugar donde sientas que te ve y entienden. La divulgación es uno de los principales ingredientes en el cóctel de intimidad y cercanía."Este tipo de conexión lleva tiempo para cultivar, es probable que no derrames los deseos de tu corazón en la tercera fecha, pero la apertura se vuelve más fácil cada vez que lo haces, dice Lyons.

Lyons también agrega que permitirse ser vulnerable "no significa que siempre obtendrá lo que está buscando. Es un riesgo que esté tomando con la esperanza de sentir un vínculo más fuerte y profundo y un sentido de confianza."

Para ayudar al proceso, Dr. Levine recomienda hacer una actividad física con su pareja, y no, no eso amable. Piense en la escalada de rocas en interiores, hacer un viaje a un parque de diversiones o ejecutar un 5K local. "Hay mucha investigación que muestra que cuando las parejas realizan actividades físicas juntas, están más sincronizadas entre sí", dice. "Además, te ayudan a tener una cercanía física que aumenta la oxitocina, lo que aumenta los sentimientos de confianza."

3. Eres un complaciente

En las relaciones, es común sentir que es su trabajo cuidar los sentimientos de su pareja, dice Gordon. Pero si bien puede pensar que está siendo cariñoso y compasivo, tratar constantemente de complacer a su pareja es en realidad una forma de ejercer control sobre cómo se sienten. Con el tiempo, esto puede crear una mayor tensión o distancia entre los dos y evita el crecimiento emocional en ambos lados. "Al interceptar sus sentimientos, estás interfiriendo con su capacidad para aprender las lecciones que necesitan para aprender a crecer de la manera que puedan", dice Gordon.

4. Eres un perfeccionista

El gran problema aquí: la perfección es imposible en todas las áreas de su vida, especialmente en las relaciones. Y mantenerse a sí mismo y a su pareja a un estándar poco saludable puede crear una gran cantidad de estrés y resentimiento. Luego, cuando las cosas no salen a su camino o si se siente emocionalmente herido, el cuerpo entra en modo de amenaza, ya sabes, esa pelea, vuelo o huir de la respuesta, lo que te hace más probabilidades de tirar la toalla.

Además, cuando las cosas no están a la altura de sus expectativas perfectas, "no solo enciende a las personas que amas, sino también en ti mismo", dice Lyons. "Puedes sentir que eres deficiente, defectuoso, indigno o simplemente no lo suficiente."

Al comprender y aceptar las debilidades de su pareja y desarrollar una profunda compasión por la suya también, "puede dar lugar a una comunicación más efectiva con su pareja y una oportunidad para lograr una cercanía exquisita", dice Lyons.

5. Juegas el juego de la culpa

Para mantener una relación saludable, debe reconocer que bien o malo no puede, y no puede existir. "Cuando nos encontramos buscando señalar con el dedo o la culpa, activamos las partes más defensivas de otra persona, y su mensaje no será escuchado", "Dr. Levine dice.

"Si estás peleando con alguien, el objetivo no es mostrarles que tienes razón", Dr. Levine agrega. "Lo que quieres es que se abran. Pero cuanto más atacas a tu pareja, menos te vas a obtener de ellos, puede tener razón, pero no estás obteniendo lo que realmente necesitas o quieres."

La conclusión clave aquí: todos cometen errores. Y como resultado, las circunstancias a menudo no siempre se desarrollan como esperabas. Según Lyons, "los errores no son un reflejo de nuestro ser o nuestros socios, ni una oportunidad para convertirnos en nosotros mismos, o alguien más, en un saco de boxeo."

Y recuerda que tu y Tu pareja está haciendo lo mejor que puedas. "Las relaciones vendrán con rupturas y errores, y es necesario reconocerlas", dice Lyons. "Si puede identificarlos, es posible que pueda nutrirlos, sentirlos, tenemos que sentir Nuestros sentimientos giran de ellos, y potencialmente incluso encuentran refugio en ellos."

Publicado originalmente el 7 de noviembre de 2017. Actualizado el 4 de septiembre de 2018.

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